Tietokoneen hieronta

• Huhtikuu 29, 2024

On yleisesti tunnettu tosiasia, että tietokoneiden voimakas käyttö voi rasittaa silmiäsi hieman, mutta etäopetuksen opiskelijana silmien rasitus on ongelma, jota ei pidä sivuuttaa. Monet etäopiskelijat työskentelevät kokopäiväisesti opiskellessaan, ja jotkut työskentelevät ammateissa, jotka vaativat kovaa tietokoneen käyttöä. Monia tietokoneohjelmistoja on saatavana muistuttamaan sinua pitämään tauot joskus suorittamaan ergonomisia harjoituksia ja lepäämään silmäsi. Valitettavasti monet määräajan kuluessa käyttäjät haluavat yksinkertaisesti sivuuttaa nämä viestit. Silmänympäristön varoitusmerkkien tunteminen voi olla erinomainen ensimmäinen askel silmien parempaan hoitoon.

Erityyppisten elektronisten laitteiden, kuten kannettavien tietokoneiden, tablet-laitteiden, älypuhelimien ja henkilökohtaisten tietokoneiden, käyttäminen pitkään voi vaikuttaa silmien rasittumiseen, joka tunnetaan myös nimellä tietokonenäköoireyhtymä, mikä voi viime kädessä vaikuttaa työn suorituskykyyn ja keskittymiskykyysi. Moniin oireisiin liittyy tietokonenäköoireyhtymä, mukaan lukien selkä-, kaula- tai hartiakipu, kuivat tai vetiset silmät, valoherkkyys, väsyneet tai kutiavat silmät, keskittymisvaikeudet ja näön hämärtyminen. Pitkäaikaista tietokonevisio-oireyhtymää ei pidetä hengenvaarallisena, mutta hoidon välttäminen voi johtaa näön hämärtymiseen ja päänsärkyyn.

Kehittämällä käytäntöjä parempaan silmien hoitoon voi auttaa vähentämään tietokoneen näön oireyhtymää. Varmista, että sekä työpaikan että kotitoimiston valaistus ei ole liian vaaleaa ja että tietokoneesi ei ole suoran auringonvalon lähde, joka voi luoda häikäisyn näytölle. Säädä tietokoneen näytön asetuksia vähentääksesi kirkkautta ja suurentaa fonttikokoa; nämä säädöt auttavat vähentämään ylimääräistä visuaalista vaivaa. Toista silmänympärysmuotoa kutsutaan keskittymisväsymykseksi. Tarkennusväsymys johtuu tuijotuksesta samalle etäisyydelle pitkiä aikoja, kuten tietokoneen näytölle tai tien päälle ajon aikana. Yritä astua pois tietokoneesta ja tarkkailla jotakin pidemmällä etäisyydellä lyhyitä aikoja, esimerkiksi 20 sekuntia. Siirrä silmäsi lähempään esineeseen saman ajanjakson ajan. Tämä silmäharjoittelu auttaa vähentämään keskittymisväsymyksen oireita.

Jos kärsit tietokonevisiooireesta, varmista, että käytät sopivia silmälaseja. Reseptilukulasien käyttäminen on hienoa kirjojen lukemiseen, mutta voit harkita reseptilääkelasien käyttöä, jos olet kova tietokonekäyttäjä. Tietokonelasissa on linssit, jotka on suunniteltu erityisesti tietokoneen näytön ja silmien väliseen etäisyyteen. Niillä on yleensä laajempi visuaalinen laajuus ja joskus sävytetty vähentämään häikäisyä. Tietokonelasit on tarkoitettu vain tietokoneiden käyttöön, ei ajamiseen tai lukemiseen. Vaikka tietokonelasit voidaan myydä tiskiltä, ​​ole hyvä ja vastusta tämän mukavuuden houkutusta ja ajoi tapaaminen silmälääkärisi kanssa. Ennen tapaamistasi mittaa etäisyys silmästäsi tietokoneen näytölle, kun istut tietokoneen takana. Parin reseptilääkelasien ostaminen on kannattava sijoitus; nämä lasit auttavat vähentämään silmien rasituksen vaikutuksia, mikä viime kädessä parantaa työn suorituskykyä ja keskittymistä.


Seuraa Patriciaa Twitterissä tai lue lisää hänen kirjoistaan ​​osoitteessa www.PatriciaPedrazaNafziger.com.

+ Patricia Pedraza-Nafziger

Video-Ohjeita: Stand Up - Teemu Vesterinen (Huhtikuu 2024).