Unettomuus

• Saattaa 14, 2024

Unettomuus tai unettomuus on yleinen kokemus monille ihmisille. Sitä voivat aiheuttaa tietyt sairaudet, kuten astma, krooninen kipu, stressi tai unihäiriöt. Jos unettomuutesi johtuu sairaudesta, ota yhteyttä lääkäriin. Jos se johtuu normaalista stressistä ja arjen kamppailuista, on olemassa joitain luonnollisia lääkkeitä, jotka voivat auttaa.

Unen puute voi aiheuttaa ongelmia heräämisaikana. Se voi johtaa siihen, että menetät keskittymisen ja unohtaa. Saatat myös tulla ahdistuneeksi ja ärtyneeksi. On vaikea suorittaa optimaalisella tasolla ilman riittävää lepoa. Jos sinulla ei ole tarpeeksi energiaa, asioiden tekeminen on vaikeaa.

Joitakin yksinkertaisia ​​ja luonnollisia asioita, jotka voivat auttaa unettomuuden torjunnassa. Ensin ei pitäisi mennä sänkyyn ajattelemalla ongelmia päivästä tai tehtävistä, jotka sinun on tehtävä huomenna. Ota jonkin aikaa päivän aikana ongelmien ratkaisemiseksi ja keksi ratkaisuja. Voit myös tehdä tehtäväluettelon seuraavalle päivälle, jotta et unohda jotain. Tämä voi auttaa sinua laittamaan sen mielestäsi yrittäessäsi nukkua.

Stressi aiheuttaa unettomuutta ja monia muita tiloja. Hoita stressiä auttaaksesi sinua nukkumaan paremmin. Jos sinulla on paljon stressiä päivittäisessä elämässäsi, ajoittakaa aika tehdä jotain rentouttavaa. Hemmottele itseäsi päivässä kylpylässä. Mene kävelylle puistoon. Kokeile meditaatiota tai joogaa.

Yritä tehdä jotain rentouttavaa ennen nukkumaanmenoa. Meditaatio ja hengitysharjoitukset ovat loistava tapa rentoutua ja tyhjentää mieltäsi ennen nukkumaanmenoa. Jotkut ihmiset lukevat rentouttavan tavan kääntyä myös päivästä.

Tee makuuhuoneestasi mahdollisimman mukava. Poista niin paljon valoa kuin mahdollista. Jos voit nukkua paremmin tuulettimen ollessa päällä, kytke tuuletin päälle. Jotkut ihmiset pitävät valkoista melua kuin tuuletin, joka toimii rauhoittavana. Minulla on ilmanpuhdistin sängyni vieressä. Ääni rauhoittaa minua nukkumaan ja se auttaa myös astmani hoidossa.

Jotkut rohdosvalmisteet voivat auttaa. Kamomilla tai valerianjuuri voi rentoutua tarpeeksi nukahtaaksesi. Älä ota useampaa kuin yhtä rauhoittavaa yrttiä tai hoitoa kerralla. Valerianjuuri ja kamomilla voivat myös auttaa lievittämään kipeitä lihaksia ja kouristuksia. Huomaan, että kamomillatee rentouttaa minua ja auttaa minua nukahtamaan.

On monia asioita, jotka voivat auttaa sinua unettomuudessa. Kokeile luonnollisia lähestymistapoja nähdäksesi mikä sopii sinulle. Jos unettomuus jatkuu ja häiritsee elämääsi, ota yhteys lääkäriin.

Video-Ohjeita: UNETTOMUUS | VINKKEJÄ UNETTOMUUTEEN (Saattaa 2024).