Vitamiinit - vitamiinien puutteet ja taudit

• Saattaa 15, 2024

Vitamiinit ovat tärkeitä ihmisten normaalille kasvulle ja kehitykselle hedelmällisyydestä alkaen. Sikiö tarvitsee tiettyjä vitamiineja tarkkoina määrinä eri vaiheissa ihon, luiden ja lihaksen muodostamiseksi oikein. Jos yhdellä tai useammalla näistä vitamiineista on puutteita äidin ruokavaliossa, vauva voi kärsiä useista puutos sairauksista, jotka voivat aiheuttaa pysyviä vahinkoja lapsen terveydelle.

Lapsen syntymän jälkeen terveillä annoksilla valittuja vitamiineja on edelleen tärkeää ylläpitää hyvää terveyttä koko elämän ajan. Ihmiset saavat suurimman osan vitamiineista ruoasta, mutta jotkut saadaan muulla tavalla. Esimerkiksi D-vitamiinia syntetisoidaan ihmisen iholla, kun se altistuu luonnolliselle auringonvalolle!


VITAMIINIVAKUUDET
Vitamiinipuutos on kahta luokkaa - primaarinen ja toissijainen. Primaarinen vitamiinipuutos esiintyy, kun tietystä vitamiinista on pulaa ruokavaliossa. Toissijainen vitamiinipuutos tapahtuu, kun on jonkinlainen taustalla oleva tekijä, joka estää kehoa imemästä vitamiineja ruokaan. Tällaisia ​​tekijöitä ovat tiettyjen lääkkeiden käyttö, liiallinen alkoholin käyttö ja tupakointi.

Niin sanotussa "kehittyneessä" maailmassa vitamiinipuutokset ovat harvinaisia, koska useimmilla ihmisillä on käytettävissään riittävät ruokatarvikkeet ja monet yleiset ruuat ovat "väkeviä" tai heille on lisätty vitamiineja ja mineraaleja prosessoinnin aikana.

Seuraavassa on luettelo tunnetuista vitamiinivajetauteista:

A-vitamiini - Yösokeus, hyperkeratoosi, Keromalacia
B1-vitamiini - Beriberi, Wernicke-Korsakoff-oireyhtymä
B2-vitamiini - Ariboflavoosi
B3-vitamiini - Pellagra
B5-vitamiini - Parestesia
B6-vitamiini - Anemia, perifeerinen neuropatia
B7-vitamiini - Dermatiitti, enteriitti
B9-vitamiini - Neuraaliputken syntymävauriot
B12-vitamiini - Megaloblastinen anemia
C-vitamiini - Scurvy
D-vitamiini - Rahitit, Osteomalacia
E-vitamiini - Lievä hemolyyttinen anemia vastasyntyneillä
K-vitamiini - Verenvuotodiateesi


RDA-SUOSITUKSET
Nykyinen RDA-vitamiinien määrä on seuraava:

A-vitamiini - 5000 IU
C-vitamiini - 60 mg
D-vitamiini - 10 mikrog (400 IU)
E-vitamiini - 10 mg (15 IU)
K-vitamiini - 80 mikrog
tiamiini - 1,5 mg
riboflaviini - 1,8 mg
niasiinia - 20 mg
B-6-vitamiini - 2 mg
folaatti - 400 mcg
B-12-vitamiini - 2 mikrog
biotiini - 30 - 100 mikrog
Pantofeenihappo - 4 - 7 mg


ONKO VITAMIINIVUUS?
Seuraavat terveystilat johtuvat usein (mutta ei aina) vitamiinivajeista:

Ennenaikainen harmaantuminen - pantoteenihapon (B5) puutteet
Hiustenlähtö - Folaatin, B5: n, B6: n tai B-kompleksin puutteet
Hilse - B6- tai B-kompleksin puutteet
Hammasmätä - B6: n puutteet
Vuotavat ikenet - C-vitamiinin puutteet
Halkeamia suun nurkkaan - B2 (riboflaviini) tai B-kompleksin puutteet.
Kipeä kieli (glosiitti) - B12: n tai folaatin, sinkin tai raudan puutteet.
Tummat ympyrät silmien alla - C-vitamiinin puutos
Kuiva iho - A- tai E-vitamiinin puutteet
Pienet punaiset kuopat käsivarsien takana - A- tai E-vitamiinin puutteet
Hidas haavan paraneminen - A- tai C-vitamiinin puutteet
Helppo mustelmia - K-, C- tai E-vitamiinien puutteet
Kylmät kädet - Niasiinin (B3), E-vitamiinin tai B12: n puutteet

On kuitenkin huomattava, että ainoa varma tapa selvittää, onko sinulla vitamiinin puutos, on antaa lääkärillesi suorittaa verikokeet, joiden tulisi olla osa säännöllisiä fyysisiä tutkimuksiasi ..


VITAMIINilisäaineet
Yleensä, jos kulut monipuolista, tasapainoista ruokavaliota, vitamiinilisät eivät välttämättä ole tarpeellisia. Monet ihmiset ovat kuitenkin tehneet vitamiinilisäaineiden käytön osaksi päivittäistä rutiiniaan. Jos lisäravinteet ovat osa teidän rutiinia, on tärkeää varmistaa, että saat vähintään 100% minkä tahansa vitamiinin suosituspäiväannosta (RDA).


SUOSITELTU LUKEMINEN
Earl Mindellin uusi vitamiiniraamattu
Yksi parhaista vitamiinien / lisäravinteiden oppaista! Sisältää tietoa siitä, kuinka vitamiinien / lisäravinteiden tehokkuus voidaan maksimoida ja välttää ongelmat ottamalla ne oikeisiin yhdistelmiin, uudet varoitukset mahdollisista lääkevaikutuksista, laajennetut ravintovalmisteiden, homeopatian ja aromaterapian osiot sekä tiedot siitä, kuinka räätälöidä ruokavalioosi sopii elämäntyyliisi ja terveysprofiilisi.

Ravinteet A-Z: Käyttöohje elintarvikkeille, yrtteille, vitamiineille, mineraaleille ja lisäravinteille
Tämä kirja on erinomainen pikaopas vitamiineille, mineraaleille ja muille ravintolisille. Jokaisessa merkinnässä on määritelmä, ts. Mikä se on, mistä se tulee, sen muoto, miten sen valmistelu tai ottaminen, lääke- ja terveyshyödyt sekä suositeltu päivittäinen käyttö.


Keskustele tästä artikkelista!
Liity vapaasti tämän artikkelin biologiafoorumin keskusteluun: Vitamiinit - vitamiinipuutteet ja -taudit

Voit seurata tätä sivua myös Facebookissa ja Twitterissä:

Facebook-sivu - biologia CoffeBreakBlogissa

Twitter - BioCoffeBreakBlog

Video-Ohjeita: Käytännön tietoa muistisairauksista: B12-vitamiinin merkitys terveydelle (Saattaa 2024).