Burnout ja tietokoneammattilaiset

• Saattaa 18, 2024

Burnout on reaktio stressiin, yleensä uupumuksen muodossa (usein tunnepitoinen, mutta myös fyysinen uupumus on yleistä.) Se voi myös ilmaantua sairauden tai yleisen huonon asenteen muodossa. Epävirallisemmin burnout on merkki siitä, että jotain täytyy muuttaa elämässäsi. Yleensä pidämme uupumista työhön liittyvänä, mutta se voi liittyä koti- tai perhe-elämäämme tai kouluun, jos olemme myös opiskelijoita. Esimerkiksi koko tai osa-aikainen työskentely yrittäessään tehdä niin paljon talossa ja perheellesi kuin kokopäiväinen kotona olo vaimo ja / tai äiti voi aiheuttaa uupumista. Burnout on erityinen ongelma tietotekniikan ammattilaisille, koska on tavallista työskennellä pidennetyillä ajoilla ja muuten kestämättömillä aikatauluilla. Asetamme itsemme usein uupumiseen aloittamalla uuden projektin, jolla on paljon innostusta ja ylimääräistä työtä, ja yritämme myöhemmin korjata sankariteongelmat. Ei ole sattumaa, että Extreme-ohjelmointiin (XP) sisältyy kestävän kehityksen mukainen työskentely yhtenä periaatteena.

Kun olet keskellä uupumista, on usein erittäin houkuttelevaa vain lopettaa työsi ja löytää uusi ura. Tämä on todennäköisesti huono idea. Tarvittava muutos saattaa olla uusi ura, mutta se on päätös, joka on tehtävä huolellisesti ja tutkimuksella, ei pelkästään turhautumisen vuoksi.

Onko sinulla työtäsi osa, josta et erityisen pidä? Katso, voitko löytää tavan välttää sen tekemistä - ehkä tekemällä kauppaa jonkin aikaa työtoverin kanssa tai etsimällä tapa automatisoida se. Älä kuitenkaan lykätä sitä, se antaa sinulle vain yhden pelättävän asian. Jos joudut suorittamaan kyseisen osan työstäsi, palkitse itsesi, vaikka se olisi niin yksinkertaista kuin yrität suunnitella sen ennen tauota.

Taukoista puhutaan, että kun olet palanut loppuun, sinun on pidettävä huolta itsestäsi. Tähän sisältyy syöminen hyvin, liikunta, riittävä lepo ja taukojen pitäminen. Melkein jokaisella tietäväni tietokoneammattilaisella on huono tapa rajoittaa taukoja vain riittävän kauan osuakseen vessassa, kahvi- tai soodakoneessa ja saadakseen savukkeen, jos he tupakoivat. Tai he käyttävät taukojaan henkilökohtaisen sähköpostin lukemiseen. Yritä tehdä jotain virkistävää tai ainakin erilaista - mene ulos ja kävele parkkipaikalla, pelaa kortteja (todelliset kortit, ei tietokone Pasianssi), kirjoita kirje (todellinen paperikirja), istu mukavassa tuolissa ja lue muutama sivu romaanista - saat mielen ja kehon tekemään jotain erilaista vähän aikaa.

Vaikka nämä asiat voivat auttaa oireita, sinun on myös käsiteltävä ongelman syytä. Jos uupumus johtuu perinteisestä IT-projektisyklistä ja riippuvuudesta sankarismista, katso voitko luoda kestävämmän tahdin joko itsellesi tai, mikä vielä parempaa, koko organisaatiollesi. Jos se johtuu tekijöistä, joita et voi hallita - esimerkiksi mikrotason hallinnan altistumisen on osoitettu johtavan uupumiseen, paras valinta voi olla aloittaa huolellinen työnhaku. Jos huomaat, että poltat loppuun, koska nykyinen työsi tai urasi on jotain, joka on turhauttavaa tai liian stressaavaa (esimerkiksi olen verkonhallinnassa melko hyvä, mutta yleensä haaveilen yksinomaan työstäni ja alaan tuntua Työskentelen 24/7, kun teen sitä liian usein), sitten ehkä hyvä tutustuminen erilaiseen uraan tai erilaiseen IT-alueeseen on hyvä idea.

Työssä on enemmän hyviä ideoita työuupumuksen käsittelemiseen - tunneko työuupumus? työ- ja perhe-sivustolla.

Video-Ohjeita: enkeksinimeä #3 | derbirider69 ja pv burnout (Saattaa 2024).