Päänsärkyjen paineenpoisto

• Saattaa 7, 2024

Päänsärky voi vaihdella hankalasta kauhistuttavaan. Useiden yksinkertaisten acupressure-pisteiden käyttö voi auttaa lievittämään päänsärkyä. Acupressure voi olla erityisen hyödyllinen jännityspäänsärkyjen tai nivelkielteiden aiheuttamien päänsärkyjen kanssa.

Akupressuuri käyttää samoja pisteitä kuin akupunktio ilman neuloja. Painepisteitä voidaan stimuloida sormilla tai peukalolla. Paine stimuloi energiareittejä, verenkiertoa ja kehon kykyä parantua. Jatkuva paine pakkopisteessä voi estää aivojen kipusignaaleja ja stimuloida endorfiinien vapautumista. Endorfiinit ovat kehossa tuntuvia hyviä hormoneja, jotka toimivat paljon kuin morfiini.

Päänsärkyä aiheuttaa rutiininomaisesti pään, niska- ja hartialihasten jännitys. Lihasjännitys voi rajoittaa verenkiertoa, happea, energiaa ja hermoimpulsseja. Selkälihasten ja nikamien jännitys, jotka eivät ole oikein kohdistettu, voivat myös aiheuttaa päänsärkyä. Päänsärky on merkki siitä, että jokin ei virtaa kehossa kunnolla. Jos sinulla on vakavia päänsärkyä tai päänsärkyä, jotka kestävät useita päiviä, ota yhteys lääkäriin.

Jännitys kasvaa luonnollisesti vartalon akupression pisteiden ympärille. Paineen kohdistaminen pisteisiin auttaa vapauttamaan jännityksen. Painetta käytettäessä sinun pitäisi aloittaa hitaasti kevyellä paineella. Nosta painetta vähitellen ja vain mukavaan pisteeseen. Jos paine sattuu, voit alentaa paineen mukavalle tasolle. Haluat rentouttaa lihaksia eikä lisätä jännitystä.

Voit käyttää jotakin liipaisinta rentoutumisen aikaansaamiseksi ennen aloittamista. Sovittelu tai hengitysharjoitus voivat olla hyödyllisiä. Eteeriset öljyt, kuten eukalyptus, piparminttu, kamomilla ja laventeli, voivat auttaa lievittämään päänsärkyä. Voit myös aloittaa akupressioistunnon hieromalla päätä ja kasvosi.

Sinun ei tarvitse käyttää kaikkia mainittuja kohtia tai oikeassa järjestyksessä. Nämä ovat ehdotuksia, jotka perustuvat koulutukseeni ja henkilökohtaiseen kokemukseeni. Jos jokin ei tunnu oikealta puolestasi, älä tee sitä. Itsesakpressointi voi olla hyvin henkilökohtainen kokemus.

Ensimmäinen kohta on GB20. Tämä kohta sijaitsee juuri kallon pohjan alapuolella kaulan molemmin puolin. Kaulalihasten välillä on ontto. Tunne kallon pohjasta kaulan ulkopuolelle. Sinun ei pitäisi ajaa selkärankaasi. Pidä näitä kohtia niin kauan kuin se on mukava jopa kaksi minuuttia.

Seuraavat kaksi pistettä, jotka voit pitää samanaikaisesti. Minulla on ollut monia hyviä kokemuksia yhdistelmästä. GV24.5 tai kolmas silmäpiste on suoraan kulmakarvojen välillä nenän sillan päätyttyä. Pidä tätä pistettä toisella kädellä ja GV16 toisella kädellä. GV16 sijaitsee suoraan kallon keskellä. Energia liikkuu näiden kahden pisteen välillä. Pidä näitä pisteitä aivan kuten ensimmäinen kohta.

Kasvojen kauneuspiste tai ST3 on seuraava. Tämä kohta sijaitsee suoraan oppilaidesi alapuolella poskiluiden alareunassa. Helpoin tapa painostaa tätä pistettä on ylöspäin peukaloilla. Pidä niin kauan kuin mukava jopa kaksi minuuttia.

On toinen asia, jota voit käyttää, jos et ole raskaana. Liittyminen laaksoon tai LI4: ään voi stimuloida synnytystä, joten älä käytä raskauden aikana. Tämä kohta sijaitsee peukalon ja etusormen välissä, missä ne kohtaavat hihnassa. Tee yksi käsi kerrallaan ja pidä painetta niin kauan kuin olet mukava.

Istunnon lopussa voit tehdä joitain rentoutusharjoitteita. Korvissa on myös acupressure-pisteitä. Yleinen korvahieronta ja kevyt hinaus korvakorvoissa voivat myös olla hyödyllisiä.

Voit kokeilla akupression pisteitä, järjestystä ja ehdotuksia. On tärkeää, että pidät henkilökohtaisesta rutiinistasi mukavasti. Yhdyn meditaatioon ja syvään hengittämiseen rutiinini, koska se toimii minulle. Voit selvittää, mikä sopii sinulle parhaiten. Se on henkilökohtainen kokemus, jolla on monia mahdollisia etuja.

Video-Ohjeita: Blue Bear kipuklinikka: Mini Break -taukoliikunta (Saattaa 2024).