Iän edut

• Huhtikuu 28, 2024

Vanheneminen ei välttämättä ole niin paha. Tutkijoiden mukaan sinulla saattaa olla vähemmän vilustumista ja allergiat voivat vaikuttaa niihin vähemmän, kun saavut 60- ja 70-vuotiaiksi.

Allergiat johtuvat yliaktiivisesta immuunijärjestelmästä. Ihmisten vanhetessa heidän immuunijärjestelmänsä on yleensä vähemmän aktiivinen, mikä johtaa vähemmän allergisiin reaktioihin.

Vanhemmat ihmiset tuottavat vähemmän allergista vasta-ainetta IgE, joka laukaisee reaktioita. Allergiat alkavat pudota 40- ja 50-luvuilla. 60- ja 70-luvulla vastaukset ovat vielä vähemmän. Tämä allergisten reaktioiden väheneminen ei koske vakavia herkkyyttä, kuten pähkinä- tai maapähkinäallergioita.

Samanaikaisesti allergiat vähenevät; saatat olla vähemmän alttiita vilustumiselle. Tämä johtuu siitä, että kehitit paljon immuniteettia koko elämäsi ajan joka kerta, kun altisit virukselle. Tuloksena on valtava vasta-ainevaranto, joka tekee sinusta todennäköisemmän immuuni monille kylmille viruksille.

50-vuotiaana keskimäärin yksilöllä on yksi tai kaksi vilustumista vuodessa. 20-vuotiailla voi olla kaksi tai kolme vilustumista vuodessa, kun taas lapsilla on enemmän kuin missään ikäryhmässä.

Valitettavasti kaikilla näillä hyvillä uutisilla on kääntöpuoli. Korkeampi immuunivaste vasten vilustumista ei koske kaikkea. Todellisuudessa immuunijärjestelmäsi on vähemmän aktiivinen, mikä tekee sinusta suuremman kohteen jatkuvasti mutatoiville flunssaviruksille ja krooniselle tulehdukselle.

Kuinka voit nostaa immuniteettiasi? Tässä on tehtäväluettelo.

• Korjaa ruokavaliosi. Lisää hedelmien ja vihannesten saanti vähintään 2–3 kuppiin päivässä, mutta 4-5 on vielä parempi. Nämä elintarvikkeet sisältävät antioksidantteja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää suojaamalla solujasi vapailta radikaaleilta. Pysäytä jalostettu ruoka ja sokeri. Vältä puhdistettua valkoista sokeria, joka todella heikentää immuunijärjestelmääsi. Kokeile agave-nektaria tai steviaa korvikkeena, mutta ohita keinotekoiset makeutusaineet.

• Hanki z's. Riittämätön lepo alentaa vastustuskykyäsi bakteereille.

•Harrasta enemmän liikuntaa. Se vapauttaa endorfiineja, mikä parantaa mielialaa. Parempi vielä, liikuntaa ulkona. Se vie sinut pois muiden ihmisten bakteereista.

• Poista ylimääräiset kilot.

Video-Ohjeita: Pinklinkin edut (Huhtikuu 2024).