Lämmin sää ja kesäterveysvinkit

• Saattaa 5, 2024

Lämmin sää on hauskaa. Mutta hauska auringossa voi olla ylenmääräinen.

Tässä on joitain loma- ja kesäterveysvinkkejä, jotka takaavat sinut turvallisena ja terveenä työskennellessäsi, leikkiessäsi tai lomalla kuumassa ilmastossa, jotta lämpimästä ilmastasi ei muuttuisi kuivumista, auringonpolttamaa, lämmön uupumista tai pahempaa.

7 KESÄTERVEYSVINKKEJÄ

1. Juo paljon vettä. Kun lämpö ja kosteus ovat korkeat, voit kuivua nopeasti. Kehosi janomekanismi ei ole kovin tarkka ja tulee epäluotettavammaksi iän myötä. Siihen mennessä, kun suurin osa meistä on janoinen, olemme jo kuivuneet. Lämpimällä säällä on erityisen tärkeää juoda 8 lasillista vettä päivässä.

2. Suojaa silmäsi ja iho. Käytä aurinkolaseja ja aurinkovoidetta suojataksesi silmäsi ja ihosi auringon vaarallisilta UV-säteiltä. Auringonpolttaman väärinkäyttö voi johtaa ihosyöpään. Joten käytä suojavaatetusta ja aurinkovoidetta, joiden aurinkosuojakerroin (SPF) on vähintään 15. Auringonpolttamisen helpottamiseksi aloe verageeli tai viileä valkoinen etikka voi auttaa lievittämään kipua.

3. Vatkaa lämpöä. Lämpötilojen noustessa kehosi työskentelee ylitöitä pysyäkseen viileänä. Kaikki ulkoilmaharrastukset korkeassa kuumuudessa ovat fyysisesti stressaavia ja voivat johtaa lämmön uupumiseen tai jopa lämpöhalvaukseen. Käytä kevyitä, löysästi sopivia vaatteita ja älä liioittele niitä. Täydellinen ravitsemusprofiili, joka sisältää B-vitamiinia, sinkkiä ja antioksidantteja, kuten C, E ja karotenoideja, vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja auttaa torjumaan stressiä, ilmassa olevia allergeeneja ja toksiineja.

4. Tasapainota aktiviteettia levon kanssa. Auringonpaiste ja lämmin sää tarjoavat kokonaisen toiminnan. Mutta älä työnnä itsesi fyysisten rajojesi yli tai anna ylikuormituksen puristaa energiaa. Ajoita aika levätä, rentoutua ja ottaa nukkumaan tarvittaessa.

5. Älä hikoile sitä. Yksi lämmön tosiasia on hiki. Jopa kävely autollesi äärimmäisessä kuumassa, voi aiheuttaa pienten suolaisten helmien aukeamisen käsivarsien ja kasvojen alle. Koska hikoilu aiheuttaa menetys arvokkaita mineraaleja, pidä elektrolyytteitasi tasapainossa hankkimalla runsaasti mineraaleja tuoreista hedelmistä, vihanneksista ja terveyslisäaineista.

6. Ylitä grillin ylenmäärä. Mikään ei sano "sytytä grilliä" aivan kuten lämmin sää. Grillaamalla tuotettujen karsinogeenien kemia voi kuitenkin lisätä syöpäriskejä. Tutkimukset viittaavat siihen, että grillatun lihan sekoittaminen antioksidantteilla, kuten C-, E-vitamiinilla ja karotenoideilla, voi tarjota suojan haitallisilta grillauksen syöpää aiheuttavilta aineilta.

7. Syö älykäs ja terveellinen. Lomat ja kesän piknikit voivat olla valtava houkutus poistua. Älä pudota sen takia. Liian paljon roskaruokaa voi tuhota kesähauskasi. Pitäkää energianne rajoittamalla makeisia ja rasvaisia ​​ruokia ja keskittymällä tuoreisiin kesähedelmiin ja vihanneksiin, täysjyvätuotteisiin ja terveelliseen vähärasvaiseen proteiiniin.

Voit tarkistaa korkeimmat suositukseni tasapainoisille, luonnollisille päivittäisille vitamiinilisäille ja antioksidantteille kaikista luonnollisista lisäravinteista ja karotenoideista vastaavilla verkkosivustoilla.

Muista tilata Natural Health -uutiskirje.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia
10 terveellisintä ruokaa parhaiden tulosten saavuttamiseksi
Hedelmäluettelo ravintoarvoineen
11 Omega 3 -hyötyä naisille
Antioksidanttien anti-agng -edut
Kaikki luonnolliset lisäravinteet ihmisille

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan

Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.

Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: Kielinuppu - Millainen sää on tänään? (Saattaa 2024).