Makeuttamaton mehu terveys

• Saattaa 21, 2024

Monet ihmiset juovat makeuttamattomia mehuja ajatellen, että se on terveellistä. Hedelmien tai vihannesten tekeminen mehuiksi tarkoittaa kuitenkin sitä, että ne poistavat kaikki kuidut ja monet ravintoaineet jättäen jälkeensä luonnolliset sokerit.

Appelsiinimehu
Jos todellisessa appelsiinissa on paljon kuitua, tyypillisen appelsiinimehun säiliössä on nollakuitua. Saat ilmiömäisen ** 26 g ** hiilihydraatteja yhdelle 8oz: n lasille. Joko suurin osa ihmisistä edes vain 8oz appelsiinimehua annoksessa? Tarkoitan, että ainakin jos syöt appelsiinia, saat kuitua, terveyttä ja se on vähemmän kuin hiilihydraattien pitoisuus.

Omena mehu
Ihon omenat ovat todella ravitsemuksellisia! Heillä on kuitua, vitamiineja ja paljon muuta. Mutta suurin osa näistä eduista tulee iho. Kun he tekevät omenamehua, he eivät käytä ihoa! Sen sijaan sinua ladataan hedelmäsokereilla - eikä paljon muuta. Jopa täysin makeuttamattomassa omenamehussa on ilmiömäinen 30 g hiilihydraattia annosta kohden.

Greippimehu
Rypälemehun on oltava kuin viiniä, eikö niin? Täynnä antioksidantteja ja terveyttä? Itse asiassa se on TÄYSIN sokeria. Tapa, jolla he tekevät viiniä, on ottaa rypälemehu ja lisätä hiivaa - seoksessa on niin paljon sokeria, että hiiva voi syödä siitä, että se muuttuu alkoholiksi. Rypälemehulla kaikki tuo sokeri istuu siellä, valmis menemään suoraan vyötäröllesi. Saat 38 g hiilihydraattia annosta kohden - se on enemmän kuin koksi.

Ananas mehu
Raaka ananas on oikeastaan ​​melko kohtuullinen sinulle terveysviisaisesti - mutta taas kun se muuttuu mehuksi, se on vain massiivisesti sokeria. Ongelmana on taas kuitu. Luonnollisessa ananassa on mukavaa kuitua. Mehuversio on vain siinä olevat hedelmäsokerit. Se on täysi 34 g hiilihydraatteja 8oz lasia kohti.

Tulos? Jos olet riippuvainen hedelmämehuista, vieroitudu niistä. Huomaat valtavan eron painonpudotuksessa. Kyllä, kun olet ihanteellisella painollasi, voit lisätä siihen joitain * terveellisiä * hedelmämehuja - ilman lisättyä sokeria - ja sovittaa se liikuntaan. Vaikka oletkin painava, sokerit aiheuttavat vahingot ovat kuitenkin huomattavasti suuremmat kuin harvat edut.



Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: Testissä Alpron Mantelijuoma (Paahtamaton & Makeuttamaton) (Saattaa 2024).