Anteeksianto ja masennus

• Saattaa 19, 2024

Me kaikki tiedämme, kuinka paha on, että joku tuomitsee meidät ankarasti ja kieltäytyy antamasta anteeksi. Se on epäreilua ja saa meidät tuntemaan surua, vihaa ja masennusta. Mutta oletko miettinyt miten arvioisit itseäsi? Joskus tuomitsemme itsemme ankarammin kuin kukaan muu. Ja pahinta on se, että jopa kun huomaat tekeväsi sitä, on yhä paljon vaikeampaa antaa itsellesi anteeksi kuin antaa muille anteeksi.

Yksi elämän surullisista tosiasioista on, että me kaikki teemme virheitä. Me kaikki satumme ihmisiä. Me kaikki syntiä. Mutta se ei tee meistä ”pahoja ihmisiä”. Olemme ihmisiä ja siten katuvia. Kukaan meistä ei ole täydellinen, joten itsesi täydellisyyden odottaminen on turhaa harjoitusta. Yksi asia, jonka olen oppinut puheterapiassa, on, että pahoittelut ovat turhia. Pahoittelut ja anteeksiantamaton aiheuttavat kipua ja masennusta, mutta sinun ei tarvitse sallia sitä.

Omia puutteita on vaikea hyväksyä, mutta anteeksi anteeksi meidän on hyväksyttävä ne. Ajattele kipua, joka tuntuu, kun satut toista henkilöä, ja kyseinen henkilö kieltäytyy antamasta sinulle anteeksi. No, usko tai älä, se satuttaa vielä enemmän, kun et anna anteeksi itsellesi. Kipu on siellä, mutta ennen kuin huomaat, että se on itsensä aiheuttama, et voi antaa sen mennä.

On niin paljon ihmisiä, jotka kuljettavat anteeksiannon matkalaukkua. Antamatta anteeksi muille sitä kipua, joka he ovat sinulle aiheuttaneet, ei koskaan poistu. Se ei voi parantua, koska et anna sen parantaa. Ihmiset, jotka satuttavat sinua, eivät loukkaannu, jos pidät kipua ja kieltäydyt anteeksi heille. Se vain satuttaa sinua. Mutta mitä teet, kun henkilö, joka satuttaa sinua, olet sinä itse? Sinun täytyy antaa itsellesi anteeksi.

Yksi niistä asioista, joka auttaa meitä toisinaan antamaan anteeksi, on tarkastella meitä vahingoittaneen henkilön aikomuksia - vaikka kyseinen henkilö olisi sinä itse. Arvioit itseäsi tekemästäsi toiminnasta, joka on vastoin omaa moraalista vakaumustasi, tai jotain, jonka tekit, joka satutti jotain jota rakastat. Miksi teit sen? Mahdollisuudet ovat, joko se oli tahaton, tai sinulla oli hyvä syy siihen, mitä teit.

Olosuhteista riippumatta sinun on kuitenkin annettava se mennä paranemista varten. Okei, joten teit jotain väärin. Jos haluat ohittaa sen, tee seuraavat vaiheet:

* Tunnusta rikoksen tekijä.
* Pahoittele loukkaavaa rikoksesta.
* Pyydä anteeksi loukkaantunutta henkilöä.
* Yritä tehdä muutoksia rikokseen.
* Älä tee sitä uudestaan. (Mutta jos teet niin, käy nämä vaiheet uudelleen.)
* Ja anna sitten anteeksi itsellesi!

Sinun ei tarvitse odottaa, että vahingoitettu henkilö antaa sinulle anteeksi, ennen kuin annat itsellesi anteeksi. Hän ei ehkä koskaan anteeksi sinulle, mutta se ei tarkoita sitä, ettet voi antaa sinulle anteeksi. Jos hän päättää pitää kiinni kivusta sen jälkeen, kun olet yrittänyt tehdä sen oikein, et ole vastuussa hänen valinnastaan.

Tärkein vaihe anteeksiantamisessa on yksinkertaisesti tehdä päätös sen tekemisestä. Sinun ei vielä tarvitse "tuntea" sitä. Se tulee ajan myötä. Mutta päättäkää antaa anteeksi ja puhua ääneen seuraava tunnustus:

”Päätin antaa anteeksi (henkilön / itseni nimen) toiminnalle. En halua pitää kiinni tästä rikoksesta johtuvasta tuskasta. En sano, että se, mitä tämä henkilö teki minulle, on totta, mutta sanon, että en halua hakea kostoa tai kostoa (hänen) teoistaan. (Henkilön nimi), annan anteeksi. Kiitos Jumala, anteeksiannon sydämestäni ja siivoukseni puhdistamisesta. ”

Laita sitten rikos mielesi ulkopuolelle. Kun sinua muistutetaan siitä, kerro itsellesi ääneen, että rikoksella ei ole enää hallintaa ajatuksissasi tai tunteissasi, koska se annetaan anteeksi. Anna itsesi tuntea saama vapaus anteeksi anteeksi muille tai, mikä vielä tärkeämpää, anteeksi itsellesi. Ajan myötä kipu helpottuu ja rikoksen paino nousee.

Jos olet yksi monista ihmisistä, jotka ovat lyöneet itsesi aikaisemmin tekemistäsi asioista, on aika lopettaa se nyt! Noudata anteeksi antamista ja anna anteeksi. Jos nämä vaiheet eivät ole mahdollisia rikoksentekijöiden kuoleman tai esteettömyyden vuoksi, puhu kuittaus joka tapauksessa ja tarkoita sitä. Toista se niin monta kertaa kuin sinusta tuntuu tarpeelliselta. Ajan myötä rikokseen liittyvä masennus ja anteeksiannon lieventyminen tapahtuu, ja sydämesi on paljon kevyempi.

(Anteeksianto ei tarkoita sitä, että annat itsesi väärinkäytöksi tai että sinun on jatkettava itsesi alistamista muiden vahingollisille teille. Sinun on annettava anteeksi, mutta jatkuva suhde sinua loukkaavaan ihmiseen on oman harkintasi mukaan.)

Video-Ohjeita: Huumori parantaa työhyvinvointia ja ehkäisee masennusta. (Saattaa 2024).