Oikea ruokayhdistelmä paremman energian saamiseksi

• Huhtikuu 19, 2024

Perusvaiheet ruoan yhdistämisen oppimisessa eivät todellakaan ole niin monimutkaisia ​​ja voivat johtaa parempaan ruuansulatukseen ja enemmän energiaa. Oppimalla nämä perusvaiheet voit silti syödä suosikki ruokiasi, et vain samaan ateriaan.

Tässä on joitain ohjeita, joilla pääset alkuun.

Seuraavat kolme esimerkkiä ovat mielestäsi yhdistämässä ruokia väärin:

Jos saat ruokailun jälkeen ruoansulatushäiriöitä tai sinusta tuntuu, että sinun on makuulla.
Jos on vaikea laihtua.
Jos sinulla on huono hengitys, vaikea kaasu tai turvotus.

Nämä ovat merkkejä siitä, että ruokasi ei sula oikein. Kiinnitä erityistä huomiota siihen, miten tunnet olosi aterioiden jälkeen ja energiatasosi.

Tässä ovat ruuan yhdistämisen perusannostelut ja kieltäytymiset.

Älä syö proteiineja, joissa on tärkkelystä. Proteiineja ovat liha, meijerituotteet, pähkinät, munat, siemenet, pavut ja linssit. Tärkkelyspitoiset ruuat sisältävät perunoita, riisiä, leipiä, pastoja, maissia ja porkkanoita.

Maha vaatii kaksi erilaista happoa näiden sulamiseksi, alkalinen emäs tärkkelysten sulattamiseksi ja happoemäs proteiinien sulattamiseksi. Kun nämä kaksi happoa kohtaavat vatsassa, ne neutraloivat ja ovat hyödyttömiä ruuansulatuksessa aiheuttaen turvotusta, kaasua ja yleistä epämukavuuden tunnetta. Proteiinit ja tärkkelykset yhdistyvät yhtä hyvin vihreiden lehtivihannesten ja ei-tärkkelyspitoisten vihannesten kanssa, mutta ne eivät yhdisty hyvin toisiinsa.

Hedelmät tulisi yleensä syödä yksin tai muiden hedelmien kanssa. Sulamisen nopeuden vuoksi melonit tulisi aina syödä yksin. Älä sekoita happamia hedelmiä, greippejä, ananaksia, mansikoita ja hapanta hedelmiä, omenoita, viinirypäleitä ja persikoita makeiden hedelmien, banaanien, päivämäärien ja rusinoiden kanssa.

Jos hedelmä vaikuttaa liian makealta, voit aina syödä muutamaa pähkinää korvataksesi tämän suhteessa 80% hedelmiä ja 20% pähkinöitä. Hedelmät sulavat niin nopeasti, että siihen mennessä, kun ne osuvat vatsaasi, ne sulavat jo osittain. Jos syöt hedelmiä muiden elintarvikkeiden kanssa, hedelmät voivat mätä ja käydä vatsassa aiheuttaen kaasua ja turvotusta.

Rasvat ja öljyt yhdistyvät hyvin kaikkeen paitsi hedelmiin, mutta niitä tulisi käyttää rajoitetusti, koska ne voivat hidastaa ruuansulatusta.

Vihannekset yleensä yhdistyvät hyvin tärkkelysten ja proteiinien kanssa. Näitä ovat vihreät pavut, kurkku, salaatti, sienet, parsa, vihreät herneet, pinaatti, munakoiso, sipulit ja bataatit.

Kummankin tyyppisten ruokien välinen odotusaika on yleensä seuraava: odota kaksi tuntia hedelmien syömisen jälkeen ennen minkään muun syömistä. Tärkkelysten syömisen jälkeen sinun pitäisi odottaa kolme tuntia ennen seuraavaa ateriaasi. Proteiinit sulavat pisimpään ja sinun pitäisi odottaa vähintään neljä tuntia ennen seuraavaa ateriaasi.

Nämä ovat perusohjeita, joiden avulla pääset alkuun. On olemassa lukuisia kirjoja ja verkkosivustoja, jotka sisältävät reseptejä ja käyvät yksityiskohtaisemmin läpi kaikki ruuanyhdistelmät. Hyvä ruuansulatus on yksi keskeisistä tekijöistä yleisessä terveydessä.

Video-Ohjeita: Gayatri mantra of the Divine Light (Huhtikuu 2024).