Kymmenen eniten liikunnan terveyshyötyä

• Huhtikuu 27, 2024

Liikunnan terveyshyödyt ovat poikkeuksellisia. Ja vanhanaikainen päivittäinen kävely on tarpeeksi.

Säännöllinen fyysinen toiminta parantaa mielialaa ja auttaa sinua elämään pidempää, onnellisempaa ja terveellisempää elämää ilman rappeuttavien sairauksien ja kivun kärsimystä.

Riippumatta siitä, kuinka hyvin syöt, ilman liikuntaa, et voi olla todella terveellinen. Ruoka ei muutu ravitsemukseksi ennen kuin se on rinnastettu soluihisi. Ja liikunta on tärkeä osa prosessia. Lisäksi liikunnan terveyshyödyt, kuten kävely, ovat halpoja ja helppoja.

Liikunnan terveyshyödyt:

1. Laskee verenpainetta, triglyseridejä ja kokonaiskolesterolia. Liikunta lisää myös HDL: ää ("hyvää" kolesterolia), samalla kun alentaa LDL: ää ("paha" kolesteroli), ja pitää veren virtaaman tasaisesti vähentämällä verisuonen muodostumista verisuonissa.



2. Vähentää sekä sydänsairauksien että aivohalvauksen riskiä - tappajat # 1 ja # 3. Tähän sisältyy sepelvaltimo- ja sydänsairauksien (CHD) kehittymismahdollisuutesi, sydänkohtauksen, stokin, toisen sydänkohtauksen tai kuoleman CHD: stä tai aivohalvauksesta.



3. Auttaa saavuttamaan ja ylläpitämään terveellistä painoa. Et vain polttaa kaloreita harjoituksen aikana, mutta se voi nopeuttaa aineenvaihduntaa jopa 12 tuntia tai enemmän. Säännöllinen liikunta auttaa sinua laihduttamaan helpommin ja pitämään sen pysyvästi poissa.



4. Vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä. Liikunta vähentää mahdollisuuksiasi saada diabetes, sairauden vakavuus ja pitkäaikainen komplikaatioiden riski parantamalla verensokeriaineenvaihduntaa, insuliiniherkkyyttä ja kehon painoa.



5. Vähentää stressiä ja lisää onnellisuutta. Fyysinen aktiivisuus lisää endorfiinien vapautumista - "iloisia hormoneja", jotka auttavat sinua tuntemaan olosi hyväksi. Prosessissa se vähentää masennusta, ahdistusta, unihäiriöitä ja tunteita "stressaantuneesta".



6. Vähentää tietyn tyyppisten syöpien kehittymisriskiä. Säännöllisen liikunnan on osoitettu auttavan suojaamaan paksusuolen syövän kehitystä 30–50 prosentilla ja muilta syöpiltä, ​​kuten rinta-, eturauhasen, kohtu- ja keuhkosyöpiltä.



7. Auttaa luiden, lihaksien ja nivelten rakentamisessa ja ylläpitämisessä. Voimaharjoittelu ja muut liikuntamuodot parantavat luutiheyttä ja kestävyyttä. Tämä auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia ja vähentää mahdollisuuksiasi kehittyä osteoporoosiin.



8. Lisää ravitsemuksen käyttöä. Vaikka stressi häiritsee ruuansulatusta, fyysinen aktiivisuus parantaa ruuansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä ruoasta. Se edistää myös toksiinien terveellistä poistamista hikirauhasten kautta ja ummetuksen estämistä.



9. Vahvistaa elimiä, erityisesti keuhkoja ja sydäntä. Kun sydämesi ja keuhkosi toimivat tehokkaammin, hengität helpommin ja sinulla on enemmän energiaa tehdä asioita, joista nautit.



10. Voi olla hauskaa ja viihdyttävää. Liikunnan ei tarvitse olla huijausta. Valitse aktiviteetteja, joista pidät tai joista voit oppia pitämään. Hanki vain fyysinen - jos liikut, se laskee.

Kaikki yllä mainitut liikunnan terveyshyödyt ovat sinun vain kolmenkymmenen minuutin panoksesta päivässä. Sen ei tarvitse olla mitään äärimmäistä - löydä vain urasi ja siirry.

Muista: "On helpompaa ylläpitää terveyttäsi kuin palauttaa se!"

Muista rekisteröityä ilmaiseksi Natural Health -uutiskirjeeni.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia:
Kuinka päästä eroon vatsarasvasta
Kuinka alentaa kolesterolia luonnollisesti 7 vaiheessa
Kalaöljyn terveyshyötyjen analysointi laihtuminen
Terveelliset pysyvät painonpudotusstrategiat, jotka toimivat

Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus: Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.


Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: TOP 10 – Podcastit joita kuuntelen eniten | Mitä & Miksi? (Huhtikuu 2024).