Vinkkejä muistin menettämisen torjumiseksi

• Saattaa 7, 2024

Vaihdevuodet eivät tarkoita, että sinut tuomitaan dementiaan. Aivojen terveyden pitäminen vaihdevuosien aikana ja vanhuuteen ei tarvitse olla vaikeaa. Nämä vinkit voivat auttaa pitämään nuo harmaat solut toimimaan kunnolla tulevina vuosina.

Monet meistä huomaavat, että aivojemme toiminta on hiukan erilainen verrattuna siihen, kun olimme nuorempia. Voi olla, että et voi muistaa lukion lukion lukijakavereiden nimeä tai tiedät, että laitat tuon tärkeän paperin säilyttämistä varten vain nyt, etkä löydä sitä.

Aivoillamme on taipumus reagoida stressiin samoin kuin kehommekin, ja koska vaihdevuodet ovat suurien stressien aikaa joillekin naisille, pienet muistin häiriöt aiheuttavat dementian pelkoa. Auton avainten yrittäminen kiireisenä aamuna ei kuitenkaan ole automaattinen merkki siitä, että Alzheimerin osa on tulevaisuuttasi.

Vanhetessamme aivoillamme on paljon enemmän tietoa noudettavaa. Joistakin poissa varastoiduista esineistä on tullut vähemmän tärkeitä vuosien varrella, ja keskitymme yleensä tietoihin, joita tarvitsemme eläämme tänään. Mutta kuka ei ole pettänyt itseään, usein epäoikeudenmukaisesti, nimen unohtamisesta tai sammutimmeko kahvikannun? Ymmärtääksesi paremmin, mitä aivoillesi tapahtuu, lääkäri voi arvioida kaikki havaitsemasi muutokset määrittääksesi muistin menetyksen vakavuuden.

Sumuinen ajattelu on yleinen oire vaihdevuodet. Mutta ajattele kuinka kiireinen olet tällä elämäsi aikana; lastenkasvatus, vanhusten hoitaminen, työskentely ja monet muut asiat, joista olet vastuussa, jätät stressaantuneeksi. Aivot eivät vain toimi yhtä hyvin stressin alla. Tämä ei tarkoita, että jokaisella olisi ollut huoletonta nuorempaa vuotta, mutta stressitekijät lisääntyvät yleensä vanhetessamme. Lisää yhteiskuntamme pakkomielle nuoruudesta, ja ahdistustasot kasvavat.

Suurimmalle osalle muistohäviöiden torjuminen vaatii tilannekatsauksen siitä, mitä elämässämme tapahtuu, ja etsittävä tapoja parantaa mielenterveyttä. Pidämme vartalomme ja mielemme tarvitsevat samanlaista hoitoa ja huomiota. Seuraavat vinkit voivat auttaa pitämään aivosi hyvässä kunnossa:

* Syö tasapainoista ruokavaliota ja sisällytä lohissa olevat omega-3: t ja D-vitamiini, jonka uskotaan parantavan immuunijärjestelmää ja aivosolujen terveyttä

* Liikunta auttaa pitämään koko kehon terveydessä ja auttaa aivoja toimimaan kunnolla

* Saa riittävästi nukkumista, jotta aivot latautuvat joka ilta

* Vähennä stressiä, joka ei ole aina helppoa, mutta aivot toimivat paremmin, kun eivät ole stressin alla; saatat joutua käsittelemään vanhempien hoitamista, mutta löydä keinoja vähentää itsellesi aiheutuvaa taakkaa; sano ei tapahtumille ja sitoutumisille, joista et todella ole kiinnostunut

* Juo vain yksi tai kaksi juomaa päivässä, koska liiallinen alkoholin käyttö häiritsee aivojen toimintaa

*Lopeta tupakointi

* Vältä eristäytymistä pitämällä sosiaalisia kontakteja ja luomalla uusia - monet yli 30-vuotiaat ihmiset uskovat, että heillä on kaikki tarvitsemansa sosiaaliset kontaktit, mutta etsivät tapoja tavata uusia ihmisiä korvaamaan elämästäsi muuttaneet - pysymään mukana elämässä

* Kokeile uusia asioita, jopa yksinkertaisia, aivojen stimuloimiseksi; uuden kielen tai harrastuksen oppiminen, tai uuden tietokonetaito tai sillan pelaaminen

* Lukeminen on hieno aivovoiman kannalta; Kokeile sekoittamista vähän - jos yleensä luet vain tietokirjallisuutta, kokeilet kaunokirjallisuutta tai jos luet mysteeriä, kokeilet chick-valaistua kirjaa - vauhdin muutos laajentaa aivojen tapaa käsitellä tietoja

* Ristisanatehtävien, sudoku-arvoituspelien tai vastaavien sana- ja numeropelien tekeminen pitää aivosi aktiivisena; tai etsi viimeisimmät kädessä pidettävät elektroniset vempaimet, joissa on muistiharjoituksia; nämä voidaan tehdä melkein missä tahansa, esimerkiksi kun odotat lääkärin vastaanotolla

Voimme pitää aivomme terveinä koko elämän ajan. Vaihdevuodet tuovat monia haasteita kehomme muuttuessa ja saatamme ajatella, että mielemme eivät ole aiemmin olleet. Keskustele lääkärisi kanssa ymmärtääksesi, mitkä merkit osoittavat dementiaa, ja sulje pois mahdolliset diagnoosit. Muistin raukeamisen ei tarvitse tarkoittaa mielemme menettämistä, ja vaihdevuodet eivät tarkoita, että menettämme arvokkaat muistot ja kyvyn elää pitkään ja täyttää elämänsä.

Vaihdevuodet, lääkäri ja sinä

Video-Ohjeita: Suomalaiset Nyypän Kohteena PT2 (muistin menetys?!) ???? | Fortnite BR Suomi (Saattaa 2024).