Kymmenen tapaa rakastaa omaa kehoasi

• Huhtikuu 30, 2024

Kehosi on ihme. Se on voimakas ilmeikäs laite, joka viestii sisimmät tunteesi ja asenteesi ulkomaailmaan. Se on lippu maan päälle olemisellesi ja se antaa sinun navigoida planeetalla. Suhteesi ruumiisi on ensimmäinen suhde, joka sinulla on, ja se on ehkä elämäsi tärkein suhde. Se on kuitenkin levoton länsimaisen yhteiskunnan useimmille ihmisille. Tavallinen ihminen tuntee itsensä köyhäksi. Meillä on tapana elää päämme eikä ruumiissamme.

Tässä on kymmenen helppoa tapaa rakastaa omaa kehoasi:

1. Ole tietoinen. Makuulle, sulje silmäsi ja tee useita syviä hengityksiä. Anna huomion liikkua vähitellen pään yläosasta varpaisiin. Kysy itseltäsi, kuinka sopusoinnussa olet kehosi kanssa. Arvioi itsesi asteikolla 0 - 10. Jos tunnet tunnoton, olet asteikolla 0-4. Jatka työskentelyä tämän parissa. Yritä todella päästä vartaloosi. Seuraavat vaiheet auttavat sinua tekemään tämän.

2. Ota ylellinen kylpyamme. Kokeile kuplahaudetta tai lisää eteeristä öljyä. Oma suosikkini on laventeli eteerinen öljy.

3. Kiitollisuus. Kirjoita kaikki tavat, joilla kehosi palvelee sinua. Sano nyt "Kiitos".

4. Olet mitä syöt, joten kiinnitä huomiota liikuttaessasi käytävillä ruokakaupan poimintaan ruokaa, joka lopulta vaikuttaa kehon kemiaan, mielialaan ja viime kädessä terveyteen.

5. Tanssi sen iloksi. Anna itsellesi viisitoista minuuttia kuunnella musiikkia, josta todella nautit. Antaa kehon mennä. Anna sen liikkua halutessaan. Älä huolestu siitä, että et osaa tanssia, ellet tiedä. Nauttia.

6. Ole läsnä. Elä tänään, älä ajattele uudelleen menneisyyttä tai ole huolissaan tulevaisuudesta.

7. Lopeta vertailu! Harjoittamalla vertailevaa tarkastelet aina tapoja, joilla olemme erilaisia. Keskity sen sijaan tapoihin, joilla olemme samat. Vain aloittaaksesi aloittamisen… me kaikki hengitämme samaa ilmaa.

8. Kohta "sisäinen kriitikko". Muista mielessäsi osa kehostasi, jota sinulla on vaikeuksia hyväksyä. Tule tietoiseksi mielenväristyksestä. Anna kriitikollesi kaksi minuuttia sensuroimatonta aikaa. Kirjoita nyt kaikki mitä muistat kuulemasi. Työskentele tämän sisäisen kriitikon riisumiseksi tuomitsemalla väitteet.

9. Haasta havaitut puutteet. Valitse negatiivinen kehon viesti ylhäältä. Kysy itseltäsi, minkä tapauksen / tapahtumien muistat, jotka opettivat sinua ajattelemaan näin? Kysy itseltäsi “Kuka sanoo, että olen… (liian rasvainen, ruma jne.)? Nyt päätät, haluatko edelleen saada tämän laskeutumaan kurkkuun vai oletko valmis sylkemään sen pois? Jos olet valmis, korvaa uusi, positiivinen kehon viesti vanhalle.

10. Opi rakastamaan rentoutumisaikaa. Olipa kyseessä hyvän kirjan kirjoittaminen tai lounastaminen ystävien kanssa, anna itsellesi tämä. Ansaitset sen!

Video-Ohjeita: RAKASTATHAN SUN VARTALOA? (Huhtikuu 2024).