Aloita rakkaussuhde terveellisillä vihanneksilla

• Saattaa 1, 2024

Rakastatko terveellisiä vihanneksia? Tarkoitan tavallisia ja yksinkertaisia ​​terveellisiä vihanneksia, juuri sellaisia ​​kuin ne ovat - runsaasti vihannesravintoa, ei friteerattuja, voihin upotettuja, juustokastikkeita tai salaattikastikkeita.

Terveellisten vihannesten ravinnoissa on erittäin runsaasti ravintoaineita ja erittäin vähän kaloreita.

Mutta tiedätkö mitkä vihannekset ovat rakkaussuhteen arvoisia? Kummalla niistä on riittävän hyvä luonne pitkäaikaiseen, vaalittavaan suhteeseen? Jos et pidä heistä nyt, olisitko valmis oppimaan rakastamaan terveellisiä vihanneksia - yrittämättä muuttaa niitä jollekin, mikä he eivät ole?

Terveelliset vihannekset optimaaliseen vihannesravintoon

Terveellisten vihannesten syöminen on välttämätöntä optimaalisen terveyden ja kunnon kannalta.

Kasvisravinto on jo kauan tunnettu erinomaisena tärkeiden vitamiinien, mineraalien, runsaasti kuitua sisältävien ja terveellisten kompleksisten hiilihydraattien lähteenä. Mutta viime aikoina tiede on havainnut, että tietyt vihannekset ja hedelmät ovat myös runsaasti voimakkaita tauteja, jotka estävät hapettumisen torjunta-aineiden fytoravinteita.

• Karotenoideja löytyy kirkkaankeltaisista, oransseista, punaisista ja vihreistä terveellisistä vihanneksista ja hedelmistä. Karotenoidit ovat voimakkaita antioksidantteja, joiden on osoitettu lisäävän immuunijärjestelmääsi huomattavasti ja vähentämällä sekä syöpän että sydänsairauksien yleistä riskiä. Korkeimmat karotenoiditasot ovat porkkanoissa, paprikoissa, tomaateissa ja vihreissä lehtivihanneksissa.



• Flavonoidit ovat fytoravinteita, joita löytyy briljanttisista sinisistä, violetti- ja smaragdinvihreästä vihanneksista ja hedelmistä, sekä joitain keltaisia, punaisia ​​ja oransseja, joita ei ole määritetty karotenoideihin. Flavonoidit ovat myös voimakkaita antioksidantteja, joiden on osoitettu estävän syöpää ja sydänsairauksia. Niitä löytyy punajuurista, lehtikaalia, punasipulia, ranskalaisia ​​papuja, endiivejä ja marjoja.



• Ristiinnaukaiset vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali, ruusukaalit ja keltavihannekset, sisältävät joitain erityisiä kasvisravinteita, joita ei löydy muista vihanneksista. Näiden ristikkoyhdisteiden on osoitettu auttavan estämään tiettyjen elinten syöpää, kuten eturauhasen, kohtu-, keuhko-, paksusuoli-, ruuansulatus- ja rintasyöpää.

Ravinteellisimpien vihannesten ja hedelmien, eniten fytoravinteissa, on havaittu estävän kaihi muodostumista, verenpainetauti, syntymävaurioita, divertikuloosi, liikalihavuus ja diabetes.

Suojaa terveyttäsi 5 - 9 päivässä

Kansallinen syöpäinstituutti, amerikkalainen syöpäyhdistys ja kansallinen tutkimusneuvosto suosittelevat, että syöt ainakin 5–9 annosta värikkäitä fytoravintetuotteita joka päivä.

Mutta teetkö niin? Ehkä ei! Suurin osa Yhdysvaltojen ihmisistä on kaukana vähimmäistavoitteesta.

Ja tutkimukset osoittavat, että kun modernisoitujen maiden, kuten Amerikan, ihmiset syövät tuotteita, he eivät yleensä valitse värikkäitä terveellisiä vihanneksia ja hedelmiä. Suosituin tuote on jääsalaatti, perunat ja banaanit. Ne sisältävät hyvin vähän tärkeitä fytoravinteita.

Joten ehkä on aika aloittaa rakkaussuhde terveellisten vihannesten ja hedelmien kanssa.

Voit kutsua ystäväsi terveelliseen vihannessekoitukseen. Lisää kirkkaat marjat aamujyväsi. Munch isolla tummanvihreällä salatilla tomaattien ja kukkakaali-kukkasten kanssa lounaaksi.

Illalliselle maista täysvehnäpasta tomaatti-marinarakastikkeella ja paistettujen terveellisten vihannesten kanssa. Ja välipala aterioiden välissä, raa'ita porkkanoita, höyrytettyjä parsakaalia tai tuoreita hedelmiä.

Tee sitoumus ja ole uskollinen

On sinun etuna etäsi rakastaa terveellisiä, värikkäitä, ravitsevia, terveellisiä vihanneksia.

Aloita muutos rutiinissasi tänään niin, että mukana on mahdollisimman monta. Muista kuitenkin valita terveellisimmät vihannesten luettelosta ja hedelmäluettelosta. Älä unohda tai upota niitä voihin, öljyihin, kermakastikkeisiin tai salaattikastikkeisiin. Syö terveellisiä vihanneksia - tuoreita, tavallisia ja yksinkertaisia!

Ja varmistaaksesi, että saat kaikki tarvitsemasi hapettumisen torjunta-aineiden fytoravinteet, harkitse ruokavalion täydentämistä. Suurin suositukseni on Carotenoid-verkkosivustolla.

Muista tilata Natural Health -uutiskirje.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia:
Omega 3-kalaöljyn terveyshyödyt sinulle
Korkean kuidun ruokakaavio sijoituksilla
Antioksidanttien ikääntymistä estävät edut
Tarvitsetko ravintolisäaineita

Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus: Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.

Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: Hyvä ja terveellinen aamupala (Saattaa 2024).