Salaatti resepti - Vihreät sekoitetut

• Saattaa 2, 2024

Salaatit terveydenhakijalle voivat olla portti ruokavalion myrskyihin. Minne ikinä menetkin, olipa kyse sitten ravintolasta tai suosikkirakkaasi kodista, on muutama asia, joka on huomattavasti tärkeämpi ja kätevämpi kuin täyteläinen salaatti. Mennään läpi runsas salaattiresepti, joka saa jopa kaikkein raskaimman BIG-ruoan ystävän toiseen katsaukseen.

Tänään tarkastelemme perusperiaatteita, joiden mukaan salaatti syö kuin ateria.

Perussalaatti koostuu salaatista ja tomaatista, mutta jos säädät, se saa aivan uuden merkityksen. Näin se näyttää: vihreä tai joukko vihreitä; koriste tai 2 tai 3; ja loistava pukeutuminen. Haluat ehkä salaattia, joka on runsaasti proteiinia, joten lisää haluamasi tulokset, kuten tofua, tiettyjä sieniä, pähkinöitä ja / tai siemeniä, runsaasti proteiineja sisältäviä hedelmiä tai jyviä ja / tai merilevää tai niiden yhdistelmää.

Oppiminen siitä, mitkä asiat on täynnä kasvisproteiineja, voi olla yhtä helppoa kuin google-haun suorittaminen kohdassa "kasvisruokavaliolähteet". Se kerää luettelon sivustoista, joihin on ladattu kyseiset tiedot. Voit jopa huomata, että yksi esine ei ehkä ole 'täydellinen' proteiini, mutta jos sitä syödään toisen tuotteen kanssa, siitä voi tulla täydellinen proteiinilähde. [Sivuhuomautus: Avain menestyvään kasvisruokavalioon on hyvä määrä erilaisia.] Valitse ainesosat, jotka vastaavat tarpeitasi. Kun olet tunnistanut ne, aloita niiden lisääminen salaattiin makuun parhaiten sopivassa muodossa.

Onko sinulla salaattia pääruuana, kuten me usein teemme talossani, vai onko se terveellistä, runsasta lisäystä koko ateriaasi, jos rakennat sen oikein, et ole vain tyytyväinen ja ravitsema perusteellisesti ... Sinulla on myös valmiudet pysyä oikealla tiellä terveys- ja hyvinvointitavoitteidesi suhteen uuden vuoden päätöslauselmiin.

Kaikesta sanotusta tässä on nopea resepti sinulle:

Salaatin perusparannukset:
4 kuppia romanine-salaattia [tai yhdistelmä muita valitsemiasi salaatteja]
1 kuppi kypsää mehukas tomaattia

Laajennusmalli
1 lb proteiinipitoista tofua [maustettua ja kypsennettyä]
1/2 punasipulia [viipaloitu renkaisiin]
1/3 kuppi tuorepurppuraa basilikaa [tai thaimaalaista, kreikkalaista, genovesalaista jne.]
2/3 kuppi paahdettuja tai raa'ita pähkinöitä tai siemeniä
1/2 kuppi viipaloituja öljykovetettuja mustia oliiveja
1 kuppi krutonkia [kotitekoiset ovat parhaat]
1/3 kuppi dulse-hiutaleita

Leikkaa vihreät haluamasi kokoon. Lisää sekoituskulhoon kaikki aineosat, heitä ja levy.

Kastike:
1 kuppi marinarakastiketta
1/4 kuppia balsami- / omenaviinietikkaa
1/4 kuppi rusinoita [makeutta varten]
1/2 kasvissyöjä
1/8 kuppi sinappia
Merisuola maun mukaan

Yhdistä kaikki aineosat tehosekoittimeen. Sekoita korkealla, kunnes kaikki on sekoittunut, kaada tarjoiluastiaan ja lusikka salaattisi päälle.

Jos annat itsellesi vapauden ja tilan luoda, sinun tulee tehdä uusi sopimus salaattien ohjeista etkä koskaan halua palata takaisin eilen hum-drum-salaatteihin. Salaattia voidaan valmistaa monella tapaa. Voit vapaasti koristella tätä lisäämällä tai vähentämällä mitä sydämesi haluaa. Varmista vain, että terveys on prioriteettien kärjessä, kun valitset ainesosiasi.
Hyvää ruokahalua!

Suunnittelijana toimiessani haluan yleensä tietää, minkä kanssa työskentelen, kun on kyse reseptikonseptien ja ideoiden kartoittamisesta. Tässä on ohjelmisto, jota käytän siihen:



Jos haluat lisätietoja tai jos haluat vastata johonkin kysymykseesi, pudota minulta linja, pysähdy foorumillani, liity kasvissyötteitä käsittelevään uutiskirjeeni ja pysy ehdottomasti ajan tasalla, koska tuon sinulle lisää artikkeleita, jotka auttavat sinua saavuttamaan vaivattomasti parhaasi, terveyden ja hyvinvoinnin ja kokonaisuus ruokavalion aikana.

Kuten aina, on ollut hienoa jakaa kanssasi. Ensi kertaan...

Video-Ohjeita: Porsaan ulkofileepihvi, mausteinen vihreä salaatti ja bearnaisekastike Grillimaisterin tapaan (Saattaa 2024).