Rentoutumisvinkit äideille

• Huhtikuu 26, 2024

Oxfordin amerikkalaisten sanakirjojen mukaan rentoutuminen on ”tila jännitteestä tai ahdistuksesta vapaana”. Vaikka stressiin siirtyminen ei vie paljon, se voi vaatia jonkin verran vaivaa rentoutumistaiteen hallitsemiseksi. Useimmille äideille rentoutumisen tuntemus ei ole ongelma - se löytää ajan ja tilan tehdäkseen sen.

Tässä on kymmenen laatikosta rentoutumisehdotusta, joihin on helppo vedota:

Pelata. Kun lapsesi palaavat kouluun ja lähtevät ulkona rentoutumaan päivästään, liittykää heihin. Potkaise pallo ympäri. Aloita tunnistepeli. Liikuta, naura ja nauti hetkistä lasten kanssa. Huomaat, että energian puhkeaminen elvyttää!

Torkut. Lyhyt päiväunet päivällä voivat vaikuttaa positiivisesti tuottavuuteen. Nappistamisen avain on makaa 20 minuuttia. Tämä varmistaa, ettet pääse syvälle uneen, mikä voi tuntea olon grogiseksi herääessään. Voi kestää vähän kokeilua löytääksesi sinulle parhaiten sopivan täydellisen vuorokausiympäristön.

Kutsu itsesi yli. Meillä kaikilla on ystäviä, joihin voimme soittaa, kun olemme pahimmissa hetkissä. Miksi et käytä ystävyyttä rentoutumiseen? Tyttöystäväsi ymmärtää tarkalleen, mitä tarvitset, kun sanot "Tarvitsen hemmottelua" .Anna hänen tehdä sinulle lounasta ja rentoutua yhdessä!

Puutarha. Jos sinulla on puutarha, päästä siihen. Vedä rikkakasvit. Koristele seinät. Maista vihannekset. Haise kukat. Jos sinulla ei ole puutarhaa, käy kasvitieteellisessä puutarhassa tai etsi yhteisöpuutarha, jossa voit istua, katsella tai jopa auttaa.

Laita musiikkia. Joskus se on vain niin yksinkertaista. Soita musiikkia, joka saa sinut tanssimaan, jos tarvitset minut. Jos ahdistus on suuri, etsi rauhallista musiikkia. Kun olet tyytynyt kotityötöihin, pelaa jotain, joka motivoi ja tarjoaa sinulle energiaa.

Harjoittele yhdyntää. Kun se on hyvä, sitä seuraa luonnollinen rentoutumisvaste. Rentoutuminen on seurausta nousevista ja laskevista hormonista - kuten dopamiinista. Tuoreemmat tutkimukset osoittavat, että seksiä harrastavat ihmiset pitävät alhaisemman verenpaineen stressaavissa tilanteissa.

Leipoa. Sekoittaminen. Sekoittaminen. Mittaus. Leivonnan menetelmällinen nautinto voi auttaa lievittämään jännitystä (puhumattakaan lopputuotteesta, joka on lisätty lahja). Leipoa leipää. Leipoa keksejä. Keksiä jotain. Seuraa reseptiä. Joillekin leivonta johtaa zenin kaltaiseen rentoutumiseen.

Puhaltaa kuplia. Palaa yksinkertaisiin nautintoihin. Mistä lapsemme nauttivat, niin voimmekin. Kuplia myydään missä tahansa kohdekaupassa, dollarikaupassa ja monissa ruokakaupoissa. Voit jopa tehdä omia. Tarkkaile heidän kelluvan ja anna rauhan päästä.

Suihkuhieronta. Onko sinulla yksi noista suihkutyypeistä, joissa on säädettävät asetukset? Ota kymmenen minuutin suihku ja käytä selkäsi suuritehoista asetusta. Nopea helpotus, välitön rentoutuminen ja olet valmis kohtaamaan seuraavan tehtäväpään.

Käytä aromia. On vaikea uskoa, että yksinkertainen tuoksu voi lievittää jännitystä. Muutama aromit, joista tunnetaan rauhoittavat ominaisuudet, ovat: kamomilla, kaneli, basilika, laventeli ja vanilja - muutamia mainitakseni. Voit käyttää eteerisiä öljyjä kylvyssä, spritzerin valmistuksessa, kasvonaamiossa tai suoraan tyynylläsi.

Jännitteettömien ja ahdistuneiden tilojen saavuttaminen on välttämätöntä äidin stressinhallinnalle. Äiti tarvitsee melko usein ajatella jaloillaan ja olla luova resursseillaan. Kannustan sinua käyttämään joitain yllä olevista ehdotuksista päivittäisessä rentoutumisessa ja ajattelemaan laatikon ulkopuolella keksimään lisämahdollisuuksia.