Suunnitteluvaiheet - valikon suunnittelu

• Saattaa 7, 2024

Valikko on jotain, jonka ei pitäisi olla vain jännittävää ja terveellistä ... sen pitäisi kasvaa kanssasi eikä koskaan lukita sinua sisään. Tässä on joitain perusteita, jotka sinun tulisi miettiä terveellistä menuasi suunnitellessasi.

Väri
Maku
Aromi
Ravintosisältö

Väri
Tiesitkö, että ruoan väri voi kertoa sinulle paljon siitä, mitä tämä ruoka tekee järjestelmästäsi? Se on totta. Kaikilla luonnon väreillä on erityinen vaikutus järjestelmiimme. Joten yritä suunnitella jokaisen aterian yhteydessä ainakin 3-4 väriä siihen. Esimerkiksi: salaatti, jossa on punaisia ​​tomaatteja, vihreitä, keltaisia, punaisia, oransseja ja / tai purppurapaprikoita; jotkut quinoa joitain porkkanat / punajuuret ja lehtikaali, pinaatti tai kaulukset; kukkakaali, kypsennetty valkosipulilla ja valkoisella ja punaisella sipulilla.

Maku
Maku tarkoittaa meille enemmän kuin vain ruuan maistamista hyvä, sillä on vaikutus elimiin ja kudoksiin. Meillä on perusmaut, jotka stimuloivat erilaisia ​​elimiä ruuansulatuksessa ja muissa biologisissa toiminnoissa, kuten: pistävä, katkera, makea, suolainen, hapan ja ne vaikuttavat kaikkialle mahasta ja sen toiminnoista sappirakon, maksan, munuaisten ja pernan, jne. Kun suunnittelet ateriasuunnitelmaa, tilaa aina erilaisille makuille. Jos et pysty hankkimaan niitä kaikkia yhdessä istunnossa, varmista, että saat ne päivän päättyessä.
Aromi
Aromi liittyy hyvin paljon makuun siinä mielessä, että se valmistaa järjestelmääsi ottamaan ja sulamaan ruokasi erittämällä oikeat ruoansulatusmehut hajottamaan ne.

Ravintosisältö
Viimeisenä, mutta ehdottomasti vähäisimpänä, on ruokasi ravintopitoisuus. Ruoan tulisi olla parasta mahdollista laatua. Mieluiten orgaaninen tai orgaanisten aineiden ulkopuolella. Sen tulisi olla mahdollisuuksien mukaan erittäin tuoksuva, kooltaan raskas, terävä, vailla mustelmia ja vikoja, maku raikas ja täyteläinen ja täyteläinen (väri voi olla korkea ravintoaineiden tiheys). Jos syömäsi ruoka ei ole täynnä ravintoaineita, saatat huomata, että ruokahaluasi on vaikeampi tyydyttää ja että syöt lopulta enemmän täysiä saadaksesi, saatat haluta enemmän makeisia tai jotain muuta ylimääräistä. Tämä puolestaan ​​tarkoittaa, että kulutat enemmän kaloreita kuin mitä todellisuudessa tarvitset tasapainottaaksesi alijäämää.

Minulla on taipumus etsiä viljelijämarkkinoita alueeltani ensin ennen menemistä ruokakauppaan tekemään tuotteita ostoksille. (Olen huomannut, että maulla ei ole vertailua. Minun ei tarvitse tehdä paljon, jotta se olisi miellyttävää, ja saan täydellisen nopeammin.) Jos en löydä etsimääni viljelijämarkkinoilta, menen luonnonmukaisten elintarvikkeiden markkinoille ja sitten lopulta perinteiseen ruokakauppaan. Haluan kuitenkin, kun mahdollista, kasvattaa omaa tuotetta, joten minun on tehtävä vain täydentää aterioita satunnaisesti myymälöillä.

Joten, suunnittelemalla valikkosi, rakenna se aina niin, että sinulla on niin paljon värejäsi ateria-aikana, maut ja aromit ovat täyteläisiä ja kutsuvia ja että se on täynnä ravintoarvoa hankkimalla rahat parhaimmat mahdolliset ruuat. ostaa.

Kaikki tämä auttaa sinua pysymään tiellä uudenvuoden päätöslauselmassasi terveellisemmän ruokavalion ja elämäntavan suhteen.

Tässä on ohjelmisto, jota käytän valikoiden kartoittamiseen:


Jos haluat lisätietoja tai jos haluat vastata johonkin kysymykseesi, pudota minulta linja, pysähdy foorumillani, liity kasvissyötteitä käsittelevään uutiskirjeeni ja pysy ehdottomasti ajan tasalla, koska tuon sinulle lisää artikkeleita, jotka auttavat sinua saavuttamaan vaivattomasti parhaasi, terveyden ja hyvinvoinnin ja kokonaisuus ruokavalion ja lomakauden aikana.

Kuten aina ... Minusta on ollut sydämellinen ilo kertoa teille.

Ensi kertaan...

Video-Ohjeita: Käyttäjät mukaan suunnitteluun - Jyrki Keinänen (Saattaa 2024).