Pinto pavut reseptejä lisää ravitsemusta

• Huhtikuu 27, 2024

Tiedämme, että pintopavut on helppo valmistaa ja täyttää hyvällä ravinnolla. Tarjoa heille pavut ja maissijauhetta kylmänä päivänä. Lisää vihanneksia tehdäksesi runsasta keittoa. Tee sosetetut pavut Pinto Bean Romaine -kääreille. Niitä voidaan tarjota monella tapaa, mutta proteiini paranee, kun he tarjoillaan maissijauella.

Tämä maukas, täysjyvämaissijauhe sisältää mitä tarvitaan pinto-papuproteiinin täydentämiseen. Se on namia! Resepti on aika anteeksiantava. Sekoita vain se ja älä liioittele sitä. Tämä resepti valmistaa 8 runsasta annosta. Voit jopa käyttää sitä jälkiruoana levittämällä siihen vähän kookosöljyä tai voita ja tiputtamalla hunajaa maissileivän päälle.

Kokojyväleivän resepti

Kuumenna uuni 350 asteeseen F.

ainekset:

½ kuppi kokonaista ruisjauhoa
½ kuppi täysjyväjauhoja
½ kuppi itäneitä täysjyväjauhoja
1 kuppi täysjyvämaissijauhoa (minulla ei ollut maissijauhoja, joten heitin joukon popcornia Vitamix-tuotteeni ja jauhatin sen. TIETOIN, että se on täysjyväjauhoa!)
¼ kuppi turbinado-sokeria
1 rkl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
1 ¼ tl suolaa
1 ¼ kupillista hapanmaitoa
¼ kuppi öljyä
2 rkl hunajaa
2 munaa

Menetelmä:

Sekoita kuivia aineosia keskinäiseen kulhoon. Sekoita maito, öljy, hunaja ja munat 2-kupillisessa mitassa. Kaada nestemäiset aineosat kuiviin aineosiin. Sekoita sekoittaen sekä kuivia että nestemäisiä aineosia, kunnes ne ovat vain yhdistyneet. Kaada voideltuun 10 tuuman valuraudan paistinpannuun. Paista 350 asteessa F. kunnes keskelle asetettu hammastikun tulee puhdas, reunat ovat ruskeita ja maissijauhe on alkanut vetää pois pannusta. Tämä vie noin 30-35 minuuttia.

Jos emme syö kaikkia maissijauhoja, laitoin jäännökset pakastinpussiin ja panen sen pakastimeen. Kun olen lyhyessä ajassa, vedän jäädytettyjä papuja ja maissijauhetta pakastimestani. Voin palvella papuja tavallisina pinttoina tai voin tehdä niistä keittoa. Se on yhtä helppoa kuin sen lämmittäminen mikroaaltouunissa!

Pinto Bean Romaine -kääre

Tämä on herkullinen tapa syödä meksikolaista ruokaa ja vähentää hiilihydraattien määrää. Karsina karkeasti yksi keskipitkä paprika, yksi makea sipuli ja tarpeeksi valkosipulia, jotta sinut onnelliseksi. Voit lisätä myös vähän hienonnettua kuumapippuria valitsemaltasi! Paista raskas paistinpannu kasviksia muutamassa ruokalusikallisessa oliiviöljyä tai voita. Lisää tarpeeksi vettä peittämään kasvikset, keitä ne sitten peitettynä, kunnes kasvikset ovat pehmeitä. Lisää 4 kuppia pintopapuja ja niiden nestettä kasvisiin. Keitä matalassa kuumassa 30 minuutin ajan sekoittaen ajoittain varmistaaksesi, että pavut eivät tartu kiinni. Poista pavut tulelta ja soseuta ne perunamassalla. Saatat joutua lisäämään vähän enemmän vettä. Niiden ei tarvitse olla täysin sileitä. Laita kuppi soseppasipulloa kulhoon. Sekoita murskattu juusto. Juusto auttaa täydentämään proteiinia.

Tarjoa pavut ja juusto kuuden pestyn ja kuivatun suuren romani-salaatinlehden kanssa. Levitä pavut ja juusto lehdille. Lisää salsaan ja syö Pinto Bean Romaine -käärejä kuten tacos. Voit lisätä myös muita lisäyksiä, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Guacamole tulee mieleen! Tarjoa kääresi koristeleivän sivulla täyttöaterian vuoksi.

Huomiovajehäiriö antaa meille lahjoja, jos annamme itsemme vapaasti käyttää niitä. Käytä ADD-luovuutta. Löydä luovia tapoja helpottaa elämääsi. Nämä pintopapureseptit auttavat parantamaan elämäämme kehittämällä maukkaita ja ravitsevia aterioita, jotka on helppo valmistaa. Pintto pavut tarjoavat meille ravintoa toimia parhaimmillaan, samalla kun voimme hallita aikamme tehokkaammin. Uskon todella, että ne ovat aitoja maagisia papuja.

Liittyvät linkit: Tämän artikkelin alla olevat linkit saattavat kiinnostaa sinua. Nämä tämän sivuston artikkelit ovat tiedoksi, eikä niitä ole kirjoittanut lääketieteellinen asiantuntija. CoffeBreakBlog -artikkeliin ei ole tosiasiallista tai epäsuoraa hyväksyntää millään ammattilaisella tai organisaatiolla, johon näissä artikkeleissa viitataan.

TIEDOTE: Kutsun sinua tilaamaan ilmaisen viikoittaisen uutiskirjeemme. Tämä antaa sinulle kaikki ADD-sivuston päivitykset. Täytä artikkelin alla oleva tyhjä sähköpostiosoitteesi - jota ei koskaan siirretä tämän sivuston ulkopuolelle. Emme koskaan myy tai vaihda henkilökohtaisia ​​tietojasi.

Toisinaan suosittelen artikkeliini liittyvää kohdetta ja lisään Amazon-linkin, jotta voit tarkistaa sen. Olen Amazon-osakkuusyritys, ja kun ostat kohteen linkin napsauttamisen jälkeen, teen komissi tämän linkin kautta tehdyistä ostoksista.

Video-Ohjeita: HOW TO PREP MEALS FOR WEIGHT LOSS! (Huhtikuu 2024).