Ravitse vartaloasi sisältäpäin

• Huhtikuu 29, 2024

Hei etninen kauneus! Olemme kaikki kuulleet tämän aiemmin: sinä syöt mitä! Se on totta. Joten Juliette, tarkoittaako tämä, että jos olen sokeripiiri, muutun valkoisten kiteiden kasaksi, joka makeuttaa kaikkien kohtaamani elämät? Ei aivan. Mitä tapahtuu on, että saatat kokea väsymyksen, masennuksen ja varmasti painonnousun hetkiä. Kuinka vastaat näille kokemuksille? Löydät kehollesi sopivan syömisohjelman, joka koostuu eristä ja paljon orgaanisista vihreistä ruokia, jyviä ja puhdasta vettä. Sitten opit kuinka niitä valmistaa.

Välimerellisestä elämäntavasta on paljon jaettu ruuan suhteen. Heidän ruokailutapaansa on pidetty yhtenä terveellisimmistä maailmassa. Se koostuu tuoreista vihanneksista, jyvistä, pähkinöistä, hedelmistä, öljyisestä kalasta ja siipikarjasta.

Minulla on resepti, jonka avulla voit aloittaa, jotta voit kokeilla ja nähdä miten ne vievät sinun paleletisi.

Löysin ensimmäisen reseptin Annie Clarkin kirjasta: Mind, Body Bowl. Sitä kutsutaan Lähi-idän pannukakkuksi granaattiomena ja avokado.

Pannukakku - palvelee 2

120 g grammaa jauhoja
1 tl jauhettua kuminaa
2 rkl oliiviöljyä
1 valkosipulinkynsi, hienonnettu
1 tl kookosöljyä
suolaa ja pippuria

pukeutuminen
1 rkl tahini
2 tl tamariinia tai soijakastike
1 rkl seesamiöljyä

päällyste
30 g rakettia (tunnetaan myös nimellä arugula)
1 avokado, puolitettu, rei'itetty, nyljetty ja leikattu hienoihin mahdollisuuksiin.
2 siipisipulia hienosti viipaloituina
50 g granaattiomena siemeniä

Siivilä jauhot suureen sekoituskulhoon, lisää kaikki pannukakkujen aineosat paitsi kookosöljy. Mausta suolalla ja pippurilla ja lisää sitten 175 ml vettä. Vatkaa se hyvin yhdistääksesi aineet perusteellisesti ja varaa 10-30 minuutiksi. Mitä pidempi, sitä parempi

Tee odottaessasi pukeutumistasi. Yhdistä tahini-, tamari- ja seesamiöljy pieneen kulhoon ja sekoita hyvin. Lisää sitten 1-2 tl vettä vähitellen, kunnes sinulla on paksu sidos.

Sulata kookosöljysi tarttumattomalla paistinpannulla keskilämpötilassa. Lisää pannukakkua taikina, paksumpi kuin kreppa, ohuempi kuin amerikkalaistyylinen pannukakku. Kuumenna 2 minuuttia tai kunnes se on kypsennyt toiselta puoleltaan, käännä se sitten.

Kun se on kypsennetty, lisää se rakettisi, avokado mahdollisuus keväällä sipulia ja granaattiomena siemeniä. Tiivistä kastike päälle ja tarjoile.

Huomautus: Jaoin tämän reseptin kollegan kanssa. Hän, enkä halunnut käydä läpi kaikkia hälytyksiä pannukakun tekemisen kanssa, joten käytimme litteää leipää. Lämmitimme sen uunissa ja sitten päällemme kasviksilla. Jos olet kuin useimmat kokit, löydät tapa tehdä erilaisia ​​kasvisyhdistelmiä ja lopulta saada suosikki.


Se on tällä viikolla. Kuten aina ...

Omistettu kehollesi,

Julietten verkkosivut

Nyraju ihonhoito

Video-Ohjeita: AQVA ULTRA pöytäsuodatin - ravitse kehoasi puhtaalla vedellä (Huhtikuu 2024).