Avain rentoutumiseen

• Huhtikuu 26, 2024

Kaikesta stressistä, jonka monet sinusta kohtaavat, ajattelin jakaa artikkelin, jonka on kirjoittanut entinen coffebreakblog.com-hajustetoimittaja Fran Loudas.

Vaikka se oli kirjoitettu lomakaudella, voit silti kokeilla joitain hänen vinkkejä. Yllätät kuinka paljon rauhallisempi sinä ja ympäristösi tunnet. Nauttia!

Avain rentoutumiseen ja rauhallisuuteen voi olla yhtä helppoa kuin nenäsi seuraaminen.

Hedelmäkakku, liian monet purkitettu joululaulu, joka vilkkuu tavaratalon kaiuttimien yli, kirkkaat valot vilkkuvat, vilkkuvat - ei ole ihme, että kärsimme aistien ylikuormituksesta tällä hetkellä joka vuosi. Vaikka saatat olla houkutus sulkea kaikki ärsykkeet, on yksi järki, joka voi auttaa sinua selviytymään: hajuaisti. Tuoksut voivat innostaa tai rauhoittaa sinua, tekevät sinusta unta nostalgialla tai hälyttävät, ettet purra jäämään sushiin. Ne voivat piristää sinua, parantaa ihosi sävyä tai rentouttaa solmittuja lihaksia. Aromaterapia - kasvitieteellisten öljyjen käyttö näiden positiivisten fysiologisten tai emotionaalisten muutosten aikaansaamiseksi stimuloimalla hajurauhasia - voi auttaa rauhoittamaan lomakauden aikana.

Ihmiset ovat eoneistaan ​​tiedän, että tietyistä kasveista uutettuja öljyjä voidaan käyttää lääkinnällisesti. Kun arkeologit avasivat King Tutin 3 500 vuotta vanhan haudan tämän vuosisadan alkupuolella, huoneista vedettiin aromaattisten öljyjen tuoksuja. Ruukut, jotka sisältävät suklaata, jota käytetään sileään ihoon ja hengitysteiden poistamiseen, sekä mirre, antiseptinen ja anti-inflammatorinen aine, odottivat faaraon käyttöä jälkielämässä, tohtori Hasnain Walji toteaa kirjassaan Aromaterapian parantava voima (Prima).

Tänään palkitsemme edelleen eteeriset öljyt niiden palauttavista ominaisuuksista. Eteerisiä öljyjä on tislattu tai puristettu kukista, lehdistä, juurista, hedelmistä, varista, kuoresta tai kasvien tai puiden hartseista. Eteerisiä öljyjä on saatavana tiivistetyissä muodoissa, joista voi olla hyötyä hajujen tai ihokosketuksen kautta.

Hajun kartoittaminen

Jotta aromiterapia toimii, murskaa tuore rosmariini-oksa sormesi väliin ja hengitä sisään. Aromimolekyylien pisteet hengitetään, ja nenän nenässä on rosmariinin terävä, mausteinen tuoksu. Se on vasta alkua. Jokainen solu on yhdistetty aivoihin hermokuidulla, joka lähettää erityisen "rosmariini" -viestin aivojen limbiseen alueeseen, osaan, joka liittyy tunnereaktioihin ja muistiin. Lopuksi ajatellaan, että hypotalamus, aivojen alue, joka välittää hajutiedot muihin kehon osiin, stimuloi aivoja erittämään hermokemikaaleja. Nämä neurokemikaalit laukaisevat hormonaaliset ja lisämunuaisten toiminnot ja tuottavat myös hyvinvointituntia, selittää Mindy Green ja Kathi Keville kirjassaan Aromaterapia: Täydellinen opas parantavaan taiteeseen (Crossing Press). Kaikkien näiden biokemiallisten ketjureaktioiden kautta rosmariini stimuloi lopulta miellyttävää muistia, nostaa mielialaa ja virkistää.

Eteeristen öljyjen molekyylit ovat riittävän pieniä tunkeutumaan ihoon, minkä vuoksi ne ovat terapeuttisia kylvyssä ja sisältyvät luonnon kauneudenhoitotuotteisiin. Vain muutama öljy, kuten laventeli tai teepuuöljy, voidaan kuitenkin levittää suoraan iholle; useimmat on laimennettava kantajaöljyllä, kuten mantelilla, aprikoosin ytimellä, jojoballa tai seesamilla pistelyn tai ärsytyksen välttämiseksi. Älä koskaan niele öljyjä, ellei terveydenhuollon ammattilainen ole valvonnassa. Ja raskaana olevien naisten ja epilepsiaa tai astmaa sairastavien ei tule käyttää eteerisiä öljyjä, ellei lääkäri ole määrännyt.

Öljyjen käyttö

Kaada vain muutama tippa eteerisiä öljyjä lämmitettyyn aromaterapiahajottajaan lähettämään niiden terapeuttiset tuoksut toimistosi tai kodin kautta. Voit myös haistaa öljyt suoraan pullosta tai laittaa muutama tippa nenäliinaan ja hengittää tuoksua. Ja tietysti voit nauttia aromaterapiasta hieronnan aikana, kun eteeriset öljyt sekoitetaan hierontaöljyyn.

Yksinkertaisin tapa käyttää eteerisiä öljyjä on kylvyssä, sanoo San Franciscon Tyynenmeren aromaterapiainstituutin kouluttaja Deanna Cross. "Vedessä rentoudut ja tunteesi avautuvat", hän sanoo. "Lisäksi hengittää ja imee öljyt samanaikaisesti ihon läpi."

Lisää sitrushedelmäkasveista peräisin olevia öljyjä lämpimään kylpyveteen mielen nostamiseksi, Cross suosittelee. Appelsiini, neroli, bergamotti, greippi ja sitruuna ovat kaikki ehdokkaita mielialaa herättävästä liotuksesta. Koska öljyt eivät sekoitu helposti veteen, on suositeltavaa lisätä seitsemän - 10 tippaa eteeristä öljyä 1/4-kuppiseen maitoa tai soijamaitoa toimiakseen emulgointiaineena. Tämä estää öljyn kellumasta tiivistetyissä uima-altaissa kylpyveden päällä, missä se voi ärsyttää ihoasi. Kaada sekoitus veteen aivan kuin sisään.

Yksi parhaimmista luonnollisista tavoista pitää iho ja hiukset terveinä on käyttää eteeristen öljyjen kanssa formuloituja tuotteita, jotka imeytyvät ihoon. Esimerkiksi herkälle iholle ja kuivalle iholle voi olla hyötyä kamomilla, laventelin, ruusun ja nerolin rauhoittavista, ravitsevista öljyistä. Rasvainen iho ja akne hyötyvät antiseptisistä öljyistä, kuten laventelista, rosmariinista ja bergamotista. Jos hilse on huolenaiheesi, etsi shampooa, joka sisältää teepuu-, salvia- tai ylang-ylang-öljyjä.

Aromaterapia ei ole vain hiusten ja ihon loistavuutta.Monet eteeriset öljyt auttavat myös fyysisten vaivojen hoidossa. Ristikkäisiin käyttötarkoituksiin sisältyy hajottimessa kuumennettu eukalyptus ylähengitysteiden tukkeumien poistamiseksi. Voit myös täyttää altaan kuumalla vedellä, lisätä useita tippoja eukalyptusta ja hengittää höyryä, joka kuljettaa eukalyptusmolekyylejä tukkeutuneisiin sinusiin ja keuhkoputkiin.

Kun kärsit kylmästä, joka kuluttaa energiaa, kokeile kaada Epsom-suoloja ja muutama tippa virkistävää rosmariinia kuumaan kylpyyn. Voit virkistää makuuhuoneesi ilmaa diffuusio sitruunalla, joka toimii luonnollisena antiseptisenä aineena.

Se on tällä viikolla.

Elämä ei koskaan haistunut niin makealta!

Julietten verkkosivusto
//www.nyrajuskincare.com

Video-Ohjeita: Relaxing Nature Sounds Forest - Meditation Study Sleep Spa Water Sounds Bird Song (Huhtikuu 2024).