Tärkeää - ota D-vitamiini pääaterian kanssa

• Saattaa 17, 2024

Monet naiset ottavat D-vitamiinia yrittäessään raskautua ja valmistellessaan IVF: ää tietäen, että tähtien D-vitamiinitasot voivat parantaa heidän mahdollisuuksiaan raskaaksi huomattavasti. He eivät ehkä tiedä, että D-vitamiinin ottaminen optimaalisena vuorokaudenaikana voi parantaa merkittävästi tämän elintärkeän hedelmällisyys vitamiinin imeytymistä.

D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, mikä tarkoittaa, että absorboit sen paljon paremmin ruoan kanssa, ei minkään ruoan kanssa. Se on todella otettava aterian yhteydessä, joka sisältää muita rasvoja tai öljyjä ruuansulatusentsyymien ja prosessien, jotka rikkovat, käynnistämiseksi alas ja omaksua rasvat. D-vitamiinin ottaminen hedelmäpalon, lasin tai veden tai kevyen, vähärasvaisen aterian yhteydessä voi olla samanlainen kuin hyvin vähän D-vitamiinin ottamista. Ei niin suuri hedelmällisyydellesi.

Clevelandin kliinisessä tutkimuksessa (1) pyrittiin tutkimaan D-vitamiinin kuluttamisen vaikutusta erityyppisten aterioiden kanssa ja löydettiin, että D-vitamiinin imeytyminen voi lisääntyä hämmästyttävällä 56,7 prosentilla yksinkertaisesti ottamalla vitamiini pääruoan kanssa. Tutkijat päättelivät seuraavaa:

"... päätellään, että D-vitamiinin ottaminen suurimman aterian avulla parantaa imeytymistä ja johtaa saavutettuihin seerumitasoihin noin 50%: n (OH) D-tasot. Samanlaisia ​​nousuja havaittiin monilla otetuilla D-vitamiiniannoksilla. moniin sairauksiin. "

Tämä on erittäin tärkeä tieto, joka huomioidaan, jos käytät D-vitamiinia hedelmällisyyden parantamiseksi. Tämä on myös hyvä muistaa raskauden aikana, kun hyvä D-vitamiinitaso on myös elintärkeä ylläpitää.

Etelä-Carolinan lääketieteellisen yliopiston vuoden 2011 arvostelu (2) on tuonut esiin kiistanalaisen aiheen raskauden D-vitamiinin tarpeista. Vaikka D-vitamiinin RDA on nostettu 400 IU: sta päivässä 600 IU: hon - monien synnytyssisäisten vitamiinien taso on edelleen 400 IU, tason, jonka monet asiantuntijat pitävät täysin riittämättömänä, etenkin raskauden aikana.

D-vitamiinilisäainetta käsitellään harvoin ennakkosuunnitelmassa tai kahdentoista viikon synnytystä edeltävän vierailun aikana, jolloin monet naiset ovat pimeässä uusien suositusten suhteen. Vuoden 2011 katsauksessa todetaan, että kymmenenkertainen tavanomainen määrä D-vitamiinia voidaan tarvita:

"Nykyiset todisteet tukevat ajatusta, jonka mukaan verenkierrossa olevan 25-hydroksi-D-vitamiinin tulisi olla 40-60 ng / ml (100 - 150 nmol) raskauden aikana ja tämän kiertotason saavuttamiseksi vaaditaan päivittäinen 4000 IU D3-vitamiinin saanti."

Jos yrität tulla raskaaksi tai olet raskaana, kysy lääkäriltäsi 25-hydroksi-D-vitamiinitestiä tarkistaaksesi tasosi. Jos he ovat alhaisia, kysy lisäohjelman aloittamisesta ja uusista testauksista varmistaaksesi, että tasosi ovat riittävät hedelmöitymiseen ja terveelliseen raskauteen.

D3-vitamiinia pidetään turvallisimpana D-vitamiinin lisäravinteena. Tutkimukset ovat osoittaneet, että hyvällä D-vitamiinitasolla voi olla raskaudellesi suojaava vaikutus vähentäen ennenaikaisen synnytyksen ilmaantuvuutta, joten on tärkeää, että pitoisuutesi ovat hyvät.

Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedotustarkoituksiin, eikä sitä ole tarkoitettu korvaamaan lääketieteellisiä tai ravitsemuksellisia neuvoja, joista sinun on otettava yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin.

1. J Bone Mineral Res. 2010 huhtikuu; 25 (4): 928-30.
D-vitamiinin ottaminen suurimman aterian yhteydessä parantaa imeytymistä ja johtaa korkeampiin 25-hydroksi-D-vitamiinin seerumitasoihin.
Mulligan GB, Licata A.


2. Curr Opin Endokrinolidiabeebit. 2011 elokuu 17. [Epub ennen painetta] Hollis BW, Wagner CL. D-vitamiinitarpeet ja lisäravinteet raskauden aikana.

Video-Ohjeita: The Most Inspiring Speech You Will Ever Hear (Saattaa 2024).