Kuinka suojata aivosi Alzheimerilta

• Saattaa 2, 2024

Vaikka Alzheimerin tautia ei vieläkään voida parantaa, tutkijat ovat hyvissä ajoin kannustamassa ikääntyvää väestöä aktiivisesti osallistumaan aivojen terveyteen. Kolme elämäntapatekijää, jotka vaikuttavat suuresti aivojen terveyteen, ovat ruokavalio, liikunta ja stressin hallinta.

Uusin tutkimus liittyy krooniseen stressiin, koska se vapauttaa tulehduksellisen prosessin, joka vahingoittaa aivoja. Harkitse kaikkia, jotka kokevat stressiä. Mitä tämä henkilö huomaa? Lyhytaikainen muisti on vaarantunut samoin kuin kokonaisuus, joka on vinossa negatiivisuuteen. Oleellisesti stressin kanssa eläminen päivä päivältä on huonoa vaikutusta aivoihin - muuttaa aivojen kemiaa.

Kemiallinen hormoni, kortikosteroidi, vapautuu kehossa reaktiona stressiin ja on kaksi tai kolme kertaa suurempi Alzheimerin potilailla kuin ei-Alzheimerin potilailla. Siksi Temple Universityn tutkijat väittävät, että se voisi olla avainlaite Alzheimerin taudin myöhäisen puhkeamisen mekanismille.

"Stressi on ympäristötekijä, joka näyttää siltä, ​​että sillä voi olla erittäin tärkeä merkitys Alzheimerin taudin puhkeamisessa", kertoi tutkimuksen johtaja Domenico Praticò, farmakologian, mikrobiologian ja immunologian professori Temple's Medical Schoolissa. "Kun kortikosteroiditasot ovat liian korkeat liian kauan, ne voivat vaurioittaa tai aiheuttaa hermosolujen kuoleman, jotka ovat erittäin tärkeitä oppimiseen ja muistiin."

Muista, että lihavuus on nyt virallisesti merkitty sairaus. On syytä huomata, että kehon rasva ei ole inerttiä, kuten aiemmin ajateltiin. Ilmeisesti rasva vapauttaa tulehduksellisen prosessin, joka muuttaa hormoneja ja häiritsee muita kehon prosesseja. Lisäksi American Medical Associationin lehti korreloi tyydyttyneen rasvan syömistä todennäköisyydellä kognitiivisen heikentymisen aiheuttamiseen, mikä voi johtaa Alzheimerin tautiin.

Vie kotiin -viesti niille, jotka ovat huolissaan Alzheimerin sairastamisesta, koska perheenjäsenellä oli se: Geneettinen ilmaisu on hankala asia. Ympäristöllä on suuri vaikutus siihen, mitkä geenit ilmenevät ja mitkä eivät.

Minimoidaksesi riski saada Alzheimerin tauti:

• Noudata terveellistä sydäntä, kuten Välimeren ateriaohjelma. Syö lohta vähintään kahdesti viikossa.
  
• Harjoittele säännöllisesti neuroplastisuuden aikaansaamiseksi aivosolujen heikkenemisen torjumiseksi.
  
  
• Laske stressitasojasi, koska olipa ongelma tai epäkohta sinulla, ei ole syytä menettää mieltäsi. Kehitä selviytymisstrategioita, joiden avulla voit siirtyä ongelman ohi. Stressi tulee aina kotiovellesi, mutta sinun ei tarvitse aina avata ovea.

---

Lisätietoja hoidosta saat lukemalla kirjani, Tottumusten muuttaminen: Hoitajien kokonaisharjoittelu. Kuuntele vieraiden asiantuntijoiden kanssa arkistoituja radio-ohjelmia käymällä Käynnistä Inner Light Radio Show -sivustolla

Video-Ohjeita: Suojaa aivot työssäsi (Saattaa 2024).