Kuinka estää diabetestä ennalta diabeteksen ruokavalion avulla

• Huhtikuu 27, 2024

Oppia kuinka estää diabetestä luonnollisesti terveellisellä diabetestä edeltävällä ruokavaliolla, ei ole vaikeaa. Se vain sitoutuu. Ja koska diabetes on tärkein kuolinsyy, se on vaivan arvoista.

Yli 23 miljoonalla ihmisellä on diabetes diabeteksessä Yhdysvalloissa ja toisella miljoonalla tapauksella diagnosoidaan vuosittain. Lisäksi, American Diabetes Associationin (ADA) mukaan, diabetes on myötävaikuttava tekijä lähes vuosineljänneksen miljoonan kuolemantapauksessa Yhdysvalloissa.

On myös arvioitu, että lähes kuusi miljoonaa diagnosoimatonta diabetestapausta ja vielä 57 miljoonaa ihmistä sairastaa edeltävää diabetesta. Joten on aika selvittää, kuinka ehkäistä diabetestä luonnollisesti.

Diabetesoireet ja diabeteksen syyt

Diabetes on vakava sairaus, joka voi vaikuttaa korkeaan verenpaineeseen, sokeuteen, munuaisten vajaatoimintaan, hermosto-ongelmiin, sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen. Kaikkien on tiedettävä, mitkä ovat diabeteksen riskit ja varhaisvaroitusmerkit ja mitä voidaan tehdä diabeteksen ehkäisemiseksi.

Tyypin 2 diabeteksen tärkeimmät hallittavissa olevat riskitekijät ovat fyysisesti passiiviset, ylipainoiset, korkea verenpaine ja korkea kolesteroli. Ja voit hallita kaikkia näitä tekijöitä hyvällä diabetesdietillä.

Aluksi on tärkeää tietää tyypin 2 diabeteksen varhaisvaroitukset. Ne sisältävät:

• Näön hämärtyminen,
• Toistuva virtsaaminen,
• Epätavallinen painonpudotus,
• Voimakas jano tai nälkä,
• Epätavallinen väsymys tai väsymys,
• Hitaasti paraneva infektio tai mustelmat,
• Pistely tai tunnottomuus käsissä tai jaloissa.

Diabetesin estämisen oppiminen edellyttää, että syödään terveellistä diabeteksen ruokavaliota, liikut tarpeeksi, hallitaan painoasi, lasketaan kolesterolia ja alennetaan verenpainetta luonnollisesti.

Kuinka estää diabetestä ennalta diabeteksen ruokavalion avulla

Voit aloittaa sydämestä terveellisillä, vähäkalorisilla, diabetestä edeltävillä ruokavalioilla, joissa on vähän glykeemisiä ruokia. Syö vähemmän rasvaa, sokeria ja suolaa ja enemmän paistettua kalaa ja siipikarjaa, vähärasvaista lihaa, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, täysjyväleipää ja viljaa ja vähintään viidestä yhdeksään annosta tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.

30 minuutin tai enemmän voimakasta liikuntaa joka toinen päivä on myös erittäin suositeltavaa.

Ei ole välttämätöntä liittyä kuntosalille, palkata kouluttaja tai tulla tri-urheilijaksi tai maratonista. Vilkas kävely ympäri naapurustasi yhdistettynä kevyeen harjoitteluun on enemmän kuin tarpeeksi. Ja kaikki mitä tarvitset liikuntasi ja painoharjoitteluasi varten, ovat mukavat vaatteet ja kengät.

Terveellisen painon ylläpitäminen on myös erittäin suositeltavaa. Mutta jos noudatat yllä olevaa syömis- ja liikuntaohjelmaa, terveellisen painosi saavuttamisen ja ylläpitämisen ei pitäisi olla vaikeaa.

Suorittamalla kaikki nämä vaiheet terveellisemmän elämäntavan saavuttamiseksi opit pian kuinka hallita verensokeria luonnollisesti ja miten ehkäistä diabetesta erittäin terveellä edeltävällä diabetetilla.

Katso ilmainen Natural Health -uutiskirje.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia:
Terveellisimmät vihannekset Luettelo vihanneksista
Kuinka välttää diabetes ja käänteinen diabetes
10 parasta terveellisempää ruokaa terveellisten aterioiden syömisessä
Matalat glykeemiset hedelmät normaaleille verensokeripitoisuuksille

Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus: Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.


Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: лечить и вылечить сахарный диабет, депрессию, рак и укрепить иммунитет натуральными препаратами (Huhtikuu 2024).