Kuinka alentaa kolesterolia luonnollisesti

• Saattaa 15, 2024

Oppia kuinka alentaa kolesterolia luonnollisesti ilman statiinilääkkeitä, on helppoa. Lisäksi nämä yksinkertaiset elämäntavan muutokset ja ruokavalio kolesterolin alentamiseksi luonnollisesti voivat pelastaa henkesi ja terveytesi.

Monet ihmiset tietävät tarpeesta alentaa kolesterolia. Mutta monet eivät tiedä kuinka alentaa kolesterolia luonnollisesti. Ja useimmat eivät tiedä, että kolesteroli tuotetaan kehossa luonnollisesti ja on välttämätöntä terveiden solujen, D-vitamiinin, hermoeristyksen ja välttämättömien hormonien tuottamiseksi.

Korkea kolesteroli edistää kuitenkin ateroskleroosia - plakin muodostumista valtimoihin.

Plakki kaventaa verisuonten seiniä rajoittaen verenkiertoa sekä sydämeesi että aivoihin. Tämä tarkoittaa, että korkea kolesteroli voi olla tärkeä riskitekijä sekä sydänsairauksissa että aivohalvauksessa.

Statiinilääkkeiden aiheuttamat terveysongelmat

On toinen erittäin tärkeä syy oppia alentamaan kolesterolia luonnollisesti. Kun statiinilääkkeitä, kuten Lipitoria, käytetään keinotekoisesti alentamaan kolesterolia, niillä voi olla tuhoisia sivuvaikutuksia terveyteen. Tässä on esimerkkejä moitteettomasta hinnasta, jonka voit maksaa statiinilääkkeiden käytöstä:

• Pysyvä vakava maksavaurio ja poikkeavuudet


• Äärimmäinen lihaskipu (neuropatia), lihassairaus (myopatia), lihasten hajoaminen (rabdomyolyysi), heikkous ja kävelyongelmat


• Muistin ja henkisen selkeyden nopea menetys, sekavuus ja jopa amnesia


• Seksuaalinen toimintahäiriö ja suorituskykyongelmat


• Negatiiviset persoonallisuusmuutokset - ärtyneisyys ja vihamielisyys


• Pahoinvointi, ripuli, ummetus, päänsärky, unettomuus ja kuume


• Sydämen voimaan ja aivojen toimintaan välttämättömien elintärkeiden ravintoaineiden tuhoaminen

Mutta koska voit alentaa korkeaa kolesterolia turvallisesti ja helposti luonnollisesti ilman negatiivisia sivuvaikutuksia, on vain järkevää päästä turvalliselle tielle alentaa kolesterolia luonnollisesti.

Tapoja alentaa kolesterolia luonnollisesti

Aloita asteittain (mutta jatkuvasti) tekemällä nämä yksinkertaiset elämäntavan ja ruokavalion muutokset:

1. Harjoittele 30 minuuttia päivässä.
Se toimii paremmin kuin mikään huume. Liikunta lisää hyvää kolesterolia (HDL), alentaa huonoa kolesterolia (LDL) ja luonnollisesti alentaa kokonaiskolesterolitasoa - ilman kielteisiä sivuvaikutuksia.


2. Lisää ravintokuitua.
Sisällytä ruokavalioosi enemmän runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, papuja, täysjyviä ja kuitulisiä. Pavuista ja kokonaisista jyvistä saatu liukoinen kuitu sitoutuu todella kolesteroliin ja kuljettaa sen ulos kehosta.


3. Syö hyvä rasva, poista paha rasva.
Vähennä eläinrasvojen määrää, etenkin maidosta ja punaisesta lihasta. Kiinnitä erityisen neitsytoliiviöljyllä ja rasvaisella kalolla tärkeimpiin rasvanlähteisiisi. Omega-3-kalan kalaöljy ei vain paranna kolesterolia, vaan myös alentaa verenpainetta ja voi vähentää dramaattisesti sydänsairauksien riskiä.


4. Juhla hedelmistä ja vihanneksista.
Värikkäiden hedelmien ja vihannesten fytoravinteiden antioksidanttien on osoitettu auttavan alentamaan kolesterolia ja suojaamaan sydänsairauksilta. Joten korvata makeiset ja valmisruoat terveellisillä tuotteilla.


5. Ota terveellisen sydämen ravintolisiä.
Laadukkaat omega-3-kalaöljykapselit ovat useissa tutkimuksissa osoittautuneet erittäin tehokkaiksi sydänsairauksien luonnollisessa estämisessä ja kääntämisessä. Kalaöljy tekee paremman työn kuin statiinilääkkeet, joilla ei ole kielteisiä sivuvaikutuksia. Kokonaiset ravintolisät, mukaan lukien B-kompleksi, GTF-kromi ja valkosipuli, voivat myös auttaa.

Lisäravinteet, joita tulisi välttää negatiivisten sivuvaikutusten ja ravitsemuksellisen epätasapainon takia, ovat pellavansiemenöljy, policosanoli, eristetty niasiini, guggul ja punainen hiivariisi.

Veren lipidiprofiilin ohjeet

Veren lipidiprofiilisi tulisi näyttää tältä: vähentääkseen sekä sydänsairauksien että aivohalvauksen, ennenaikaisen kuoleman syiden Yhdysvalloissa # 1 ja # 3, veren lipidiprofiilin tulee näyttää seuraavalta:

• Kokonaiskolesteroli alle 150 mg / dl


• Pienitiheyksiset lipoproteiinit (LDL) alle 130 mg / dl


• Korkean tiheyden lipoproteiinit HDL) yli 40 mg / dl


• LDL-suhde jaettuna HDL-3: lla suhteessa 1 tai pienempi


• Triglyseridien kokonaismäärä alle 150 mg / dl

Joten ammu alhaisen kokonaiskolesterolin, alhaisten triglyseridien, alhaisen LDL: n, korkean HDL: n ja hyvän LDL: n HDL-suhteen suhteen. Näiden lukujen saavuttaminen tuottaa tulosta hyvillä ja terveillä osingoilla.

Suurin suositukseni on kalaöljyn verkkosivustolla.

Muista tutustua Natural Health -uutiskirjeeni.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia
Luettelo kuitupitoisista ruuista
Antioksidanttien ikääntymisen estävät edut
Kaikki luonnolliset lisäravinteet ihmisille
Omega 3-kalaöljy yleiseen terveyteen

Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.


Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: Kävin terveysmittauksessa (testosteroni, kolesteroli, maksa, munuaiset yms.) (Saattaa 2024).