Kuinka elää pitkä, terveellinen elämä

• Saattaa 2, 2024

Olen kuullut monien sanovan, että sinun täytyy tehdä tietty asia tai syödä tietty esine, jos haluat elää pitkään ja olla terveellinen, joten etsin Internetiä ja tässä on luettelo yleisistä asioista, joita ihmiset ehdottavat sinun tekevän, jos haluat elää pitkä elämä.

Juo paljon vettä

Kehomme sisältää toksiineja, ja kun juomaamme vesi tulee kehostamme, se vie toksiinit mukanaan. Muut juomat eivät tee työtä yhtä hyvin kuin vesi, vaikka tee on lähellä, mutta sinun pitäisi juoda niin paljon vettä kuin mahdollista, joka päivä. Suodatettu vesi on parasta, etenkin käänteisosmoosijärjestelmästä.

Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia

Me kaikki tiedämme, että vihannekset ovat meille hyviä, pidämme vain roskaruokaa. Ajattele sateenkaarta ja kokeile hedelmiä tai vihanneksia, jotka ovat jokaisen sateenkaaren väriä päivittäin. Ja tietenkin, tavoitteena orgaaninen.

Syö vähemmän punaista lihaa

Kala on parempi kuin liha ja valkoinen liha on parempi kuin punainen liha. Sinun tulisi syödä punaista lihaa kerran viikossa.

Keitä omat ateriasi

Käsitellyt ja ravintolaruoat täytetään tavaroilla, jotka tekevät mausta paremmin, mutta ei ole terveellisiä. Jos haluat olla terveellistä ja elää pitkään, keitä omat ateriasi, niin ainakin tiedät, mikä on tarkalleen mitä syöt. Esipakattujen aterioiden valmistajat ovat kiinnostuneita vain voitostaan ​​eikä terveydestään.

Harjoittele

Ihanteellinen harjoittelu on 6 kertaa viikossa vähintään puoli tuntia joka kerta. Kun olet valmis, sinun pitäisi hikoilla. Jos olet ylipainoinen ja kuntokelvoton, kävely on hieno tapa aloittaa, asteittain etenemällä ja nopeammin. Kokeile ja tee siitä hauskaa, katso löytyykö liikuntakumppani.

Hanki raitista ilmaa

Sinun tulisi olla ulkona vähintään tunti päivässä, mieluiten välillä klo 11–12, ellei se ole liian kuuma. Voit tietysti istua ulkona tai yhdistää sen päivittäiseen liikuntaan.

Syö valkosipulia

Yksi hienonnettu valkosipulinkynsi joka päivä lasilliseen vettä on upea terveydellesi. Jotkut sanovat, että se estää syöpää.

Syö pähkinöitä pieninä määrinä

Pähkinät ovat meille todella hyviä, mutta syömme liikaa. Puoli kourallista sekoitettua (suolatonta) pähkinää joka päivä on suunnilleen enimmäismäärä ja varmista, että yksi niistä on brasiliapähkinä.

Onko sinulla tukiverkosto tai liity seurakuntaan

Ihmiset tarvitsevat ihmisiä, he tarvitsevat kuulumistunnetta ja uskotaan, että kirkkoon kuuluvat tai tukiverkostoa omistavat elävät pidempään.



Terve 100-vuotiaana: Maailman terveellisimpien ja pisimmin asuneiden ihmisten tieteellisesti todistetut salaisuudet

Video-Ohjeita: Miksi terveelliset elämäntavat ovat vaikeita muuttaa pysyviksi? (Saattaa 2024).