Kotitekoinen Granola-resepti maapäivään

• Saattaa 15, 2024

Maapäivää vietetään 22. huhtikuuta; on päivä muistaa Äiti Maa ja ympäristö. Koska tämä on melko uusi loma, tarjolla olevia perinteisiä ruokia ei ole, mutta luomuruoat, säilöntäaineita sisältämättömät ruokia ja paikalliset ruokia, joissa ei ole torjunta-aineita, ovat erittäin suosittuja.

Kotitekoinen Granola on nopea ja helppo koota; kerran uunissa, sitä on vain sekoitettava toisinaan. Tätä ranskaa voidaan syödä välipalana, aamiaismurona tai ainesosana evästeissä ja hedelmä- ja pähkinäjogurttipuhelimissa. On hyvä idea käyttää kaikkia orgaanisia aineosia varmistaaksesi, ettei granolassasi ole torjunta-aineita tai säilöntäaineita. Voit olla hyvä asia palvelemalla perheenjäseniä ja syömällä itseäsi.

Kotitekoiset hedelmät ja pähkinät Granola

Valmistaa noin 12 kuppia, 24 1/2 kupillista annosta

7 kuppia kauraa
1 1/2 kuppia raasutti mantelia
1 1/2 kuppia karkeasti hienonnettua cashew-kokkaraa
1 1/2 kupillista makeutettua silputtua kookospähkinää
3/4 cup ruskeaa sokeria

3/4 kuppia puhdasta vaahterasiirappia
1/2 kuppi kasviöljyä
1 tl suolaa

1 kuppi rusinoita
1 kuppi Craisins

1. Kuumenna uuni 250 °: seen.


2. Sekoita kaura, mantelit, indiapähkinät, kookospähkinät ja fariinisokeri suureen kulhoon.


3. Sekoita toiseen kulhoon vaahterasiirappi, kasviöljy ja suola.


4. Kaada nestemäiset aineosat kauran seoksen päälle ja sekoita hyvin.


5. Jaa seos kahdelle pergamenttivuoratulle leivänkerralle ja aseta uuniin noin 1 tunti ja 15 minuuttia sekoittaen 15 minuutin välein varmistaaksesi, että granola kypsyy tasaisesti.


6. Poista uunista, sekoita rusinat ja krasiinit ja jäähdytä huolellisesti.


7. Varastoi ilmatiiviissä astiassa.

Annoksen koko
Kalorit 323 Kaloria rasvasta 145
Kaloriprosenttiosuus prosentuaalisesti alkaen: Rasva 45% proteiinia 9% hiilihydraattia. 46%

Ravinteiden määrä annosta kohden
Rasva yhteensä 16 g
Tyydyttynyt rasva 3 g
0 mg kolesterolia
Natrium 115 mg
Hiilihydraattien kokonaismäärä 37 g
Ruokakuitu 3 g
Sokerit 0 g
Proteiini 7 g

A-vitamiini 0% C-vitamiini 0% kalsium 0% rauta 12%

Video-Ohjeita: ITSETEHTY GRANOLA (Saattaa 2024).