Terveelliset elämäntavat muuttuvat aivohalvauksen estämiseksi

• Huhtikuu 30, 2024

American Heart Associationin (AHA) ja American Stroke Associationin (ASA) ohjeiden mukaan terveelliset elämäntavat voivat vähentää aivohalvauksen riskiä jopa 80%.

Aivohalvaus on Yhdysvaltain kolmas johtava kuolinsyy ja merkittävä vammaisuuden syy. Syöpä on numero 2 ja sydänsairaus on tappajamme numero 1, ja monilla samoista aivohalvauksen tekijöistä.

Kun amerikkalainen väestö kasvaa sekä iässä että liikalihavuudessa, aivohalvausten määrä on lisääntynyt vastaavasti vuosittain. Lähes 800 000 ihmistä kärsii aivohalvauksesta vuosittain. Ja yli 75% niistä (yli 600 000) on ensi kertaa aivohalvauksia.

Aivohalvauksen ehkäisy ja terveellinen elämäntapa

Tässä on hyvä uutinen, että viime vuosina aivohalvaukseen liittyvä kuolema on vähentynyt 30%. Tohtori Larry B. Goldstein, Durhamin Duke Stroke Centerin johtaja, uskoi, että parempi aivohalvauksen ehkäisy on suuri syy aivohalvauksen vähentämiseen.

Tohtori Goldstein katsoo myös, että terveellinen elämäntapa vaikuttaa eniten aivohalvauksen ehkäisyyn.

"Lääketieteessä ei ole mitään tekemistä voittaaksemme sitä", sanoi tohtori Goldstein. Toisin sanoen, paras aivohalvauksen hoito on ennaltaehkäisy, jotta sinulla ei koskaan olisi aivohalvausta.

Mutta mikä on terveellinen aivohalvauksen ehkäisytapa? Luonnollisesti tupakointi johtaa luetteloa; Sitten tulee liikunta, terveellisen painon ylläpitäminen, verenpaineen, kolesteroli- ja verensokeritasojen alhainen pitäminen ja hedelmien ja vihannesten sisältämän terveellisen vähärasvaisen ja matalan sokerin ruokavalion syöminen.

Uusia AHA- ja ASA-ohjeita sovelletaan kaikentyyppisiin aivohalvauksiin - iskeemiseen aivohalvaukseen (aivojen tukkeutunut verisuoni), ei-iskeemiseen aivohalvaukseen (aivojen murtunut verisuoni) ja ohimenevään iskeemiseen hyökkäykseen tai TIA (väliaikaiseen aivohalvaukseen, joka voi olla merkki vakavammasta tulevaisuuden aivohalvauksesta).

Terveellinen elämäntapa on ylivoimaisesti paras ennaltaehkäisy jokaiselle näistä kolmesta eri tyypistä.

Yleisimpiä hallittavissa olevia elämäntavan aivohalvauksen riskitekijöitä ovat liikalihavuus, fyysinen passiivisuus, tupakan ja alkoholin väärinkäyttö, korkea verenpaine, korkea kolesteroli ja diabetes. Yleisimmät hallitsemattomat riskitekijät ovat ikä, sukupuoli, rodut ja sukuhistoria.

Esimerkiksi afroamerikkalaisilla, latinalaisamerikkalaisilla ja Aasian / Tyynenmeren saarilla yli 55-vuotiailla miehillä on suurin aivohalvauksen riski, etenkin jos heillä on myös jokin elämäntavan riskitekijöistä.

Terveellisten aivohalvauksen ehkäisyn elintapojen edut

Aloita liikuttamalla päivittäin ja syömällä terveellisiä ruokia alentaaksesi verensokeria ja hallita painoasi. Laihtuaksesi täytyy tietää: "Kuinka monta kaloria minun pitäisi syödä päivässä laihtuaksesi?" Sitten opit alentamaan verenpainetta luonnollisesti ja alentamaan kolesterolia luonnollisesti.

Terveellisten elämäntapojen edut eivät kuitenkaan rajoitu aivohalvauksen riskin vähentämiseen - tappaja # 3.

Noudattamalla samoja terveellisiä elämäntapoja koskevia ohjeita, jotka on lueteltu yllä, voit myös vähentää huomattavasti sekä syöpäriskiä - Yhdysvaltojen tappari nro 2 ja sydänsairauksien riskiä - Amerikan ennenaikainen tappaja nro 1.

Joten jos haluat elää pitkän, onnellisen, terveellisen, taudeettoman elämän, on aika aloittaa syöminen mahdollisimman terveellisesti, käyttää säännöllisesti liikuntaa, ylläpitää terveellistä painoa, pitää verenpaineesi ja kolesterolitasosi hallinnassa, rajoittaa satoa alkoholia ja jos tupakoit, lopeta ASAP.

Tilaa varmasti ilmainen Natural Health -uutiskirje.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia:
Kalaöljy sydämen terveydelle ja muille
Korkean kuidun ruokakaavio sijoituksilla
Antioksidanttien ikääntymisen estävät edut
Tarvitsetko ravintolisäaineita?


Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus: Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.


Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: YK:n vammaissopimus: onko mikään muuttunut? (Huhtikuu 2024).