Jauhettua naudanlihaa kesäkurpitsaa tomaatti resepti

• Saattaa 10, 2024

Tämä herkullinen resepti sisältää jauhelihaa, kesäkurpitsaa, tomaattia, valkosipulia ja oliiviöljyä. Sekoita se kaikki yhdessä ja nauti jotain vähän hiilihydraatteja sisältävää, terveellistä ja maukasta! Voit palvella tätä millä tahansa salaatti- tai kasvispuolella, mutta otimme kuvan vain pääruuan kanssa.



ainekset:
1 lb jauhettua naudanlihaa
1 pieni - keskikokoinen kesäkurpitsa kuutioiksi 1/2 - 3/4-kuutioiksi
1/2 kuppi sieniä (kuutioituna kuten yllä)
1 luumu tomaatti (kuutioitu kuten yllä)
1/4 kupillista vettä
1/2 kuppi tomaattikastiketta
4 valkosipulinkynsiä hienonnettuna
1-2 T oliiviöljyä

raastettu parmesan- tai romanojuusto
silputtu cheddar / mozzarella / "pizzajuusto"

Kaikki leikataan. Kuumenna suuri paistinpannu, kastikepannu tai Wok korkealla lämmöllä. Aloita jauhetun naudanlihan ruskeutuminen. Kun sinulla on hieno hau suurimmassa osassa lihaa, lisää kesäkurpitsaa, sieniä ja valkosipulia. Ripottele pieni määrä mustapippuria ja suolaa. Sekoita ja keitä edelleen muutama minuutti.

Lisää vesi ja luumutomaatti, peitä sitten kansi. Käännä lämpö alas ja hauduta noin 5 minuuttia. Lisää tomaattikastike ja oliiviöljy. Sekoita se kokonaan ja jatka hauduttamista 5-10 minuutin ajan sekoituksen vähentämiseksi ja sakeuttamiseksi. Vaihtoehtoisesti voit lisätä hiilivapaata sakeuttamisainetta saadaksesi pehmeämmän tuloksen. Jälkimmäinen on suositeltavampi, jos aiot tarjoilla tätä vähähiilihydraattisen paskan yli.

Sammuta poltin ja anna sen asettua vielä viisi minuuttia, jotta se paksenee hiukan enemmän. Helpoin palvella kulhoissa, mutta lautaset toimivat myös. Ripottele suosikki raastettuja ja / tai silputtuja juustoja päälle.

Tarjoukset: 2
Hiilihydraatteja annosta kohden: 6 g

Matalahiilihydraattiset lihareseptit
Matalahiilihydraattiset vihannesreseptit


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: PIZZA MUKBANG & RESEPTI - SYÖ MUN KANSSA! | Valtteri (Saattaa 2024).