MyDietJournal - arvostelu

• Saattaa 16, 2024

Ruokapäiväkirjat voivat auttaa meitä hallitsemaan painoamme, saavuttamaan päivittäiset tavoitteemme hedelmien ja vihannesten saanniksi ja välttää liikaa natriumia. Mutta heiltä puuttuu myös tarvitsemmemme referenssitaulukoita, vaativat liian paljon aikaa täydentämiseen tai yksinkertaiset kantoivat meitä. Ja niin päiväkirja istuu keräämällä muruja keittiön tiskillemme.

Kirjoita verkkopohjainen ruokapäiväkirja. Pääsy moniin hyviin maksaa rahaa, mutta America Online -palvelun MyDietJournal on ilmainen. Siinä on selkeä, hyvin organisoitu käyttöliittymä ja useita hienoja ominaisuuksia, joiden avulla käyttäjä voi nopeasti ja tarkasti syöttää tietoja. Se on ensisijaisesti painonhallintaan suuntautunut, mutta seuraa myös useita muita ravintoaineita sekä liikuntaa. Ruokatietokanta on laaja, ja siinä on kohteita USDA: n kansallisesta ravintotietokannasta sekä nimimerkkituotteita. Ja käyttäjät voivat lisätä myös suosikkiruoitaan.

Sisäänkirjautumisen jälkeen käyttäjä asettaa profiilin. (Jokainen tili voi käsitellä enintään kolme profiilia.) Profiili kirjaa iän, sukupuolen, pituuden, painon ja halutun painonpudotuksen. Näistä tiedoista ohjelma tuottaa suosituksia, jotka ovat aina saatavissa saman nimen valikkovälilehdellä.

Suositukset olivat ensimmäinen yllätysni tästä ohjelmasta; Minulla ei ollut aavistustakaan, kuinka paljon aktiivisuustasolleni tarvitsen kaloreita oli niin vähän tai kuinka vakavasti minun on leikattava kaloreita menettämään kaksi kiloa viikossa.

Jos käyttäjä haluaa luetella ruuan saannin, hän valitsee Ruoka-välilehden. Ohjelma etsii tietokannastaan ​​hakukenttään kirjoitettuja elintarvikkeita ja tarjoaa luettelon valinnoista. käyttäjä valitsee yhden (tai menee ulos Tietokanta-valikkokohtaan ja syöttää uuden ruoan). Ruoka lisätään päivittäiseen luetteloon. Tässä vaiheessa käyttäjä voi muokata syötettyjen ruokien määrää.

Voin helposti nähdä viisauden rajoittaa aamupähkinävoi voi olla yksi ruokalusikallinen kuin kaksi ruokalusikallista tavallista annosta.

Raportit-valikossa voidaan näyttää yhteenvetotiedot useissa eri muodoissa. Käyttäjä voi tarkastella pylväskaaviota ja nähdä juoksevan kokonaismäärän kaloreista, milligrammista kuitua jne., Hän on syönyt päivittäin perusteellisesti tai prosenttimäärä eri ravinteista päivittäisessä ruokavaliossa.

Tämä kaavio tarjosi seuraavan pienen shokin; klo 10 mennessä olin jo kuluttanut yli puolet päiväksi suositeltavasta tyydyttyneestä rasvasta. Tiedän yleensä elintarvikkeiden kalorimäärät ja seuraan kulutustani ainakin, kun päätin kiinnittää huomiota. Tämä ohjelma kuitenkin havainnollisti helposti kuinka paljon liioittelin rasvoja ymmärtämättä sitä.

Muut raportit osoittavat, mitkä ruuat olivat eniten kaloreita, eniten rasvoja jne. Jäljellä olevat makaronit ja juusto lounaalle olivat todella huono idea, ja MyDietJournal kertoo minulle kuinka paha. Mutta positiivisena se seikka, että se havainnollisti myös graafisesti bataattisen illallisen mahtavaa A-vitamiinipitoisuutta.

Löysin tietojen syöttämisen tästä päiväkirjasta helpoksi ja nautin siitä, että annin sen etsiä minulle kaloreita. Nopea pääsy muihin elintarvikkeiden ravintoaineita koskeviin tietoihin ja jatkuva kuva ruokavalion tasapainosta koko päivässä olivat molemmat plusseja.

Video-Ohjeita: My Weekly Weight Loss Journal Tour | Planning out the week (Saattaa 2024).