Hyvä terveys ja suklaa?

• Huhtikuu 29, 2024

Suurin osa meistä on kyllästynyt kuulemaan kaikki tarpeettomat terveysviestit, joita saamme joka päivä - älä tupakoi, syö enemmän vihanneksia, liikuntaa ja paljon muuta. Hyvä uutinen on nyt, että tutkijat ovat löytäneet asioita, jotka tuovat hymyillemme kasvoihimme ja antavat meille eteenpäin joihinkin asioihin, joita he ovat aikaisemmin pilalleet. Emme tietenkään pääse pois, mutta tässä on katsaus joihinkin "hemmotteluihin", joita ajattelimme olevan huonoja uutisia terveydellemme, joita pidetään nyt A-okeina.

Suklaa.
Joo! Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että suklaa parantaa veren virtausta sydän- ja aivoa toimittavien valtimoiden kautta. Kaakaopavut sisältävät flavonoleiksi kutsuttuja aineita, jotka rentouttavat verisuonia helpottaen veren liikkumista. Saalis on olemassa: joidenkin kaakaopapujen jalostaminen on poistanut flavonolit; ja joissakin muissa suklaatyypeissä on liikaa sokeria ja epäterveellisiä tyydyttyneitä rasvoja. Etsi suklaata, jota jotkut yritykset nyt valmistavat, joka on säilyttänyt flavonolipitoisuuden (esim. Mars). Tummassa suklaassa on yleensä enemmän flavonoleja, mutta se ei mene värin mukaan. Tee tutkimusta löytääksesi markkinoilla tällä hetkellä terveellisin suklaa (tumma tai vaalea).

Nukkua.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että mitä enemmän unta pystymme kelloamaan ikääntyessämme, sitä paremmin. Unetutkimukset ovat osoittaneet terveyshyödyt - nukkumiseen liittyminen liittyy sydänkohtauksiin, diabetekseen, aikaisempaan kuolemaan ja puntojen asettamiseen. Ne, jotka nukkuvat alle kuusi tuntia yössä, ovat alttiimpia näille terveysongelmille. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että unen puute vaikuttaa negatiivisesti muistiin, mielialaan ja huomionväliin. Liian nukkuminen (yli 9 tuntia yössä) ei myöskään ole meille hyvä ja sillä on kielteisiä terveystuloksia. Meidän pitäisi yrittää pysyä 8 tunnin rajan ympärillä, jolla näyttää olevan paras vaikutus terveyteemme.

Alkoholia.
Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että alkoholin kohtuullinen imeytyminen suojaa aivohalvaukselta ja sydänsairauksilta. Juominen lisää ”hyvää” HDL-kolesterolia ja vaikuttaa positiivisesti verisuoniin, mikä tekee vuorauksista sileämmät ja vähemmän alttiita sairauksille. Tietenkin maltillisuus on avain. Liian suurella alkoholilla on erittäin kielteisiä vaikutuksia kehomme - se johtaa usein verenpaineen nousuun; se voi pilata mahalaukun limakalvon; ja liiallinen juominen voi johtaa aivohalvaukseen.

Kahvi.
Monet meistä muistavat, kun kahvin sanottiin liittyvän sydänkohtauksiin ja syöpään. Uusimmat tutkimukset ovat kumottaneet aiempien tulokset. Itse asiassa tutkijat sanovat nyt, että kahvinjuomilla on vähemmän sydänkohtauksia kuin muilla kuin kahvijuomilla, ja että kahvinjuominen vähentää Parkinsonin taudin riskiä. Jälleen kerran, maltillisuus on avain, koska liiallisesta kofeiinimäärästä on edelleen varovaisuutta. On suositeltavaa, että juomme enimmäkseen suodatettuja kahvia espressoiden sijasta, jotta voidaan rajoittaa “huonojen” aineiden saantia. Raskaana olevia naisia ​​suositellaan edelleen, etteivät ne juo kahvia, koska tutkimuksista on ristiriitaisia ​​tuloksia siitä, voiko liian suuri kofeiini aiheuttaa keskenmenoja.

Muut alat, jotka vaikuttavat terveyteen ja joita pidetään yleensä positiivisina elämässämme, ovat seksiä ja aktiivista sosiaalista elämää. Varhaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että seksiä annetaan immuunijärjestelmällemme. Muut tutkimukset osoittavat monia yhteyksiä vahvan sosiaalisen elämän ja hyvän terveyden välillä. Yksinäisyys ja sosiaalinen eristäytyminen vaikuttavat kognitiiviseen heikkenemiseen ja muihin huonon terveyden näkökohtiin. Tutkimusta jatketaan kaikilla näillä alueilla, joten odotat lisää hyviä uutisia tulevaisuudessa.

Joten nyt tiedämme, että voimme nukkua, nauttia kupillisen aamukahvia, nauttia cocktailin ennen illallista, syödä suklaatankoa jälkiruokaksi ja mennä sitten ulos tapaamaan ystäviämme hauskaa iltaa ja auttamaan kehomme terveyttä! !

Video-Ohjeita: Raxun lihasjumppa aloittelijalle | Hyvä Terveys (Huhtikuu 2024).