Viisi pientä vaihetta henkisen stressin purkamiseen

• Saattaa 16, 2024

Mielemme on ylikuormittunut. Kun jotain on ylikuormitettu, se ei voi toimia täydellä kapasiteetilla. Purkaminen on välttämätöntä, jotta asiat toimivat oikein ja toimivat sujuvasti. On aika ottaa muutaman askeleen taaksepäin ja palauttaa mielenterveemme. Nämä seuraavat viisi vaihetta eivät ole tärkeitä, mutta vievät sinut ehdottomasti oikealle tielle henkisen stressin purkamiseen.

Stressi voi syntyä elämässämme monista eri syistä. Se voi johtua kotitilanteista, työympäristöistä, kyvyttömyydestä maksaa velkoja, uusista suhteista, kyvyttömyydestä selviytyä muutoksista. Se vaihtelee henkilöittäin. Ja miten me käsittelemme ja käsittelemme stressiä, vaihtelee myös henkilöittäin.

Jotkut ihmiset kykenevät selviytymään tietyistä rasituksista hyvin, kun taas toiset saattavat kamppailla ja stressistä tulee heille mielenterveys. Jotkut henkisen stressin oireet ovat: kyvyttömyys keskittyä, usein vihaa tai puhkeamista, itseluottamuksen menetys, mielialan vaihtelut, paniikkikohtaukset, voimakas pelko, ruokahalun muutokset, kyvyttömyys tehdä päätöksiä. Hoitamatta tai hoitamatta, henkinen stressi voi ja voi kehittyä fyysiseksi sairaudeksi.

Kyvyttömyys selviytyä henkisestä stressistä tai sen välttäminen voi johtaa muihin ilmenemismuotoihin tai pahoihin. Kuten: lisääntynyt alkoholin kulutus, syömishäiriöt, unihäiriöt, huumeiden väärinkäyttö ja tällaiset asiat.

Ensimmäinen askel

Ensimmäinen askel henkisen stressin purkamisessa on yksinkertaisesti tunnistaa ja tunnistaa stressin lähde. Jos pystyt täsmentämään, mikä stressiä aiheuttaa, sinulla on enemmän kuin todennäköistä mahdollisuus joko poistaa tämä stressitekijä elämästäsi tai muuttaa tapaa, jolla käsittelet tai olla vuorovaikutuksessa tietyn stressin lähteen kanssa.

Toinen vaihe

Toinen vaihe henkisen stressin purkamisessa on priorisointi. Voimme hukkua melko nopeasti, kun otamme liikaa. Meidän on alettava priorisoida sitä, mikä on tärkeintä elämässämme. Ja kun olet asettanut prioriteetin, muista ylläpitää sopivaa aikataulua. Kyky asettaa prioriteetti asioille ja ihmisille elämässämme auttaa meitä löytämään tasapainon. Perhe, työ, ystävät, hauskaa. Joo. Hauskaa aikaa. Osa henkistä stressiämme on kyvyttömyys rentoutua ja purkaa kaikkea mitä teemme ja kohtaamme päivittäin. Joten - muista tehdä hauskaa ajasta prioriteettiasi!

Kolmas vaihe

Kolmas vaihe on organisointi. Organisaatio auttaa paljon pitämään stressitason minimissä elämässämme. Ajattele sitä: jos et pysty pitämään keskittymistäsi ja asiat ovat jatkuvassa kaoottisessa tilassa - stressistasi on pakko lisääntyä.

Organisaation lisääminen elämääsi auttaa pitämään asiat tasapainossa. Tee päivittäin tehtäväluettelo ja pysy siitä. Suorita yksi tehtävä kerrallaan. Ajanhallinta on avainta asioiden pitämisessä järjestyksessä ja oikea-aikaisesti.

Neljäs vaihe

Neljäs askel on liikunta. Kehomme liikuttaminen on varma tapa vapauttaa stressiä. Kun harjoittelemme, norepinefriini vapautuu. Mikä auttaa aivoja selviytymään stressistä. On suositeltavaa, että aktiivisilla ihmisillä on vähemmän stressiä kuin istuvilla. Liikunta lisää aivojen verenvirtausta ja happea. Sen [liikunnan] on osoitettu vähentävän monien ihmisten stressitasoa. Paljon kuin rakasteleminen. Joo! Sanoin sen! Rakastaminen on loistava muotoharjoitus, joka auttaa saamaan veren pumppaamaan, happea virtaamaan ja kehon olo rentoutunut ja kylläinen.

Joten seuraavan kerran tunnet olosi hieman stressaantuneeksi; Kokeile reipasta kävelyä, nopeaa uintia. Tai rakastamalla puolisoasi!

Viides vaihe

Viides vaihe henkisen stressin purkamisessa on: meditaatio. Mahdollisuus löytää hiljainen paikka ja keskittää oma itsensä voi mennä pitkälle henkisen stressin murtamiseen. Meditaatiota on jo pitkään harjoitettu tehokkaana välineenä stressin vähentämisessä. Niin paljon, että monet yritykset ovat ottaneet käytännön työntekijöilleen ja luoneet meditaatiotilat, jotta työntekijät voivat harjoittaa meditaatiota.

Meditaatio voi poistaa päivän stressin ja antaa sisäisen rauhan ja rauhallisuuden tunteen. Monilla ihmisillä on erilaisia ​​tapoja meditoida. Meditaatio ja rukous ovat usein yhdistelmä, jonka monet kokevat auttavan heitä stressin vapauttamisessa ja suunnan löytämisessä.

On erilaisia tyypit* meditaation. Joten muista selvittää, mikä meditaatiomuoto toimii parhaiten sinulle, ja seuraa sitä.

Bonusaskel

Tässä on bonusvaihe sinulle: EI! Vain oppiminen sanomaan ei, poistaa monien ihmisten paljon henkistä stressiä. Joskus ihmiset ylikuormittavat itsensä. Jotkut ihmiset ovat vain taipuvaisia ​​aina sanomaan kyllä! Suorita itsellesi ja mielenterveydellesi palvelu ja oppi sanomaan ei!

Nämä ovat vain kuusi pientä vaihetta, jotka voit tehdä nyt rikkoaksesi henkisen stressin. Se ei maksa sinulle mitään, mutta aikaa ja vaivaa teiltä. Etkö ole sen arvoinen? Täältä saat terveen kaikilla alueilla: henkisesti, henkisesti ja fyysisesti!

* Napsauta tätä meditaatiotyyppien saamiseksi

Video-Ohjeita: Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016 (Saattaa 2024).