Valmistuminen kevään tennikselle

• Huhtikuu 24, 2024

Ammattimaisilla tennispelaajilla on talvitauko ennen uuden kauden alkamista Australiassa. Useimmiten vapaa-aikaa tarvitaan lepoa ja uudistumista vaikean ja uuvuttavan kauden jälkeen. Muille meille talvikuukaudet tarkoittavat hiukan vähemmän tennistä ja hiukan enemmän loma-hurraa.

Ei ole niin vaikeaa päästä takaisin asioiden houkutteluun pitkän lomautuksen ja useiden perhetapahtumien jälkeen, joissa pidetään loukkaavana olla pitämättä toista pala piirakkaa jäätelöllä. Tärkeintä ei ole liioitella sitä muutaman ensimmäisen kerran. Suunnittele eteenpäin ja jatka hitaasti palataksesi muotoon, jolla viimeksi putoit.

Aerobinen liikunta
Nouse juoksumatolle tai kävele vilkkaalla kävelyllä. Jalkatyö on tärkeintä tenniskentällä ja jos olet ollut istuva jopa viikko tai kaksi, huomaat suuren eron. Aloita liikuttamalla ja lisää sykettäsi.

vahvistaminen
Kuinka moni meistä on elänyt läpi kyynärpään ja jännetulehduksen muissa paikoissa. Paras tapa estää vammoja on vahvistaa lihaksia ja erityisesti ydintasi. Se ei tarkoita, että joudut tekemään painotusta painonnostolaitteilla, mutta yritä nostaa 2–5 paunan painoja ja lisätä toistojasi.

Laitteiden tarkistus
Uuden tennisvuoden alku on täydellinen aika katsoa mailaasi mahdollisten sirujen tai halkeamien varalta, jotka saattavat estää suorituskykyä. Sinun tulisi myös varmistaa, että stringit eivät haalistu ja että kenkäsi kulkee edelleen hyvällä kulutuspinnalla. Tämä on myös hyvä aika vaihtaa maila, jos olet ajatellut sitä.

Viivat ja ajoitus
Ensimmäinen askel eteenpäin, kun jalka nopeus ja ilmastointi, olet ajoitus. Voit heilua palloa odottamalla, että siitä tulee voittaja vain huomatessaan, että löysit sen aidan yli. Kun olet vasta palaamassa asioihin, sinun täytyy lyödä paljon palloja. Toisto tuo aivohalvaustekniikka takaisin linjaan ja hienosäätää ajoitusta.

Ottelupeli
Tennispelejä ei voida korvata. Voit harjoittaa kaikkea mitä haluat, jopa pelata harjoitussarjoja, mutta se ei ole sama kuin olla otteluolosuhteissa. Kun olet viettänyt viikon tai kaksi takaisin asioiden vauhtiin, aloita otteluiden järjestäminen eri taitotasoisten ihmisten kanssa. Työskentele laukauksen valinnassa ja mahdollisuuksien ottamisessa oikeaan aikaan.

Yllä olevien vaiheiden avulla pääset takaisin kilpailukykyiseen tennisolosuhteeseen ja valmiina aloittamaan uusi kausi.

Pidä hauskaa kentällä!

Video-Ohjeita: Dinesh Karthik hits 22 runs off Rubel Hossain - 19th over of Nidahas Trophy Final (Huhtikuu 2024).