Kehosi takaisin kaksosien jälkeen

• Huhtikuu 26, 2024

Kun nainen tulee raskaaksi kaksosilla, hänen ruumiinsa kohdistuu kaksinkertaisesti stressiä kuin sinkkuraskauden aikana. Painonnousua koskevien suositusten takia kaksosraskauden aikana monet kaksoset synnyttävät naiset huomaavat, että he ovat pitäneet yli 20 puntaa synnytyksen jälkeen (olin saanut viisikymmentä!). Naisen ei tulisi missään tapauksessa välttää tämän painon saamista omalle turhamukselleen. On erittäin tärkeää antaa vauvoille tarvitsemansa ravitsemus; muuten vauvat voivat syntyä ennenaikaisesti, mikä voi aiheuttaa vakavia elinikäisiä terveysolosuhteita, hidastumista ja muita ongelmia.

Sen lisäksi, että naiset saavat nopeasti painoa, voivat huomata, että he ovat muodonsa ulkopuolella pidennetystä sängyn lepoajasta tai vain rajoittaakseen toimintaa. Vain yhden kuukauden vuodeistuin voi surkastuttaa naisen lihaksia huomattavasti.

Vastasyntyneiden kaksosien, etenkin ennenaikaisten, hoitaminen (koska 50% kaksosista on) on henkisesti, fyysisesti ja henkisesti uuvuttavaa. Useimmilla uusilla kaksosien äideillä ei vain ole aikaa investoida liikuntaan muutaman ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksen jälkeen. Kun vauvat alkavat nukkua yön yli ja äiti alkaa levätä enemmän, hän voi tutkia palautumistaan ​​kuntoon.

Yksi kaksois kasvoista synnyttäneiden naisten yleisimmistä ongelmista on vatsan diastaasi. Tämä on tila, jossa vatsalihakset, jotka muodostavat kehonrakentajilla näkemäsi "kuuden pakkauksen", ovat pohjimmiltaan "purkautuneet". Sen sijaan, että se olisi luja ”pesulauta”, naisen lihakset ovat muuttuneet roikkuvaksi spagettinuudelin konsistenssiksi. Lääkärit voivat kertoa naiselle, jos hänellä on tämä tila.

Näitä lihaksia on klassisesti vaikea sovittaa keskittyneellä liikunnalla. Julie Tupler on kuitenkin kehittänyt kirjan, jossa kerrotaan yksityiskohtaisesti tämän ongelman ratkaisemisesta. Linkki artikkelin loppuun sisältää "muumion vatsasi" menettämisen.

Kadonneen lihassävön lisäksi kaksoset synnyttäneet naiset eivät usein syö kovin hyvin. Tarkastellaanpa, kuinka monella naisella on aikaa valmistaa ruokaa, kun he joko imettävät tai ruokittavat kaksi vauvaa kolmen tunnin välein, vaihtavat vaipat, viihdyttävät vauvaa ja yrittävät pitää talon riittävän siistinä, jotta siitä ei aiheudu vaaraa? Onko ihme, että perunalasut, popcorn ja muut juoksussa tartutut hiilihydraatit ovat normi?

Naisella on muutama vaihtoehto hyvin syömiseen. Jotkut tunnustetut kaksosäidit vannovat SmartOnes- tai Lean Cuisine -aterioista, jotka voidaan hypätä mikroaaltouuniin hetkessä. Toiset puhdistavat kaikki roskaruoat kaapista ja keräävät hedelmiä.

Jos ohjelma kuulostaa hyödyllisemmältä, Painonmittarit tarjoaa erityisohjelman imettäville äideille ja synnytyksen jälkeisille naisille. Minulla on ollut myös onnea Sonoma-dieetin suhteen. Linkit molempiin ovat artikkelin alareunassa.

Avain ruumiin palauttamiseen kaksoset syntymisen jälkeen on kärsivällisyys ja pysyvyys. Uusien äitien tulisi olla hellävaraisia ​​itsensä suhteen - heidän ruumiinsa on käynyt läpi suuria rasituksia ja muutoksia, ja he tarvitsevat aikaa palautuakseen takaisin. Tekemällä vain vähän joka päivä, paino lopulta vähenee ja lihakset sääntyvät - varsinkin kun kaksoset alkavat kävellä ja päästä kaikkeen!


Sonoman ruokavalio

Painon tarkkailijat “Bye Bye Baby Fat”: //www.weightwatchers.com/util/gawi/index.aspx

Video-Ohjeita: Kulttuuri rappiotilassa jakso 5 -Vauva räjähtää! (Huhtikuu 2024).