Jäädytetty papupaketin resepti

• Saattaa 13, 2024

Jäädytetyt lounaat eivät ole aina ensimmäinen asia, josta ajattelemme ajatellessamme "nopeaa lounasta". Monet meistä ovat menossa, mene, mene, kunnes on lounasaika. Jätettyämme huomioimatta mahastamme tulevat gurglesit, luolamme lopulta nopeasti pysähtymällä saliin aukeavaan automaattiin tai korttelin alaiseen pikaruokaravintolaan. Nämä nopeat päätökset saavat meidät ajattelemaan pikemminkin vatsan kuin aivojemme kanssa, mikä saa meidät tavoittamaan rasvaisia ​​tai puhdistettuja hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Taloudellisesti nämä pienet matkat lisäävät myös. Sen ei tarvitse olla tällainen.

Aion jakaa terveellisen, mutta nopean lounasreseptin. Viime hetken retken sijasta pikaruoan maahan, tartu vain pakastimestasi ja poputa se mikroaaltouuniin työssä. Se on valmis muutamassa minuutissa ilman vahinkoa vyötäröllesi tai lompakollesi. Tarvitaan vain pieni valmistelu, kun saat jonkin aikaa, ehkä tunnin tai kaksi viikonloppuna. Vain 60 minuutissa voit valmistaa monia lounaita auttaaksesi sinua läpi seuraavien kuukausien ajan.

ainekset:
1 tl oliiviöljyä
1 sipuli, kuorittu ja kuutioitettu
1 valkosipulinkynsi, kuorittu ja kuutioiksi
2 voi mustia papuja, valutettu ja huuhdeltu
1 purkki salsaa
1 paprika, kuutioiksi
1 tl kuminaa
1 tl paprikaa
1/2 kuppi silputtua cheddarjuustoa (valinnainen)
1 16oz pakkaus täysjyvä- tai maissi tortilloita

Kuumenna oliiviöljy keskikokoisessa kattilassa keskilämpötilassa. Lisää sipuli ja valkosipuli ja keitä sekoittaen usein, kunnes sipuli ja valkosipuli ovat pehmenneet ja ovat läpikuultavia. Lisää pavut, salsa ja mausteet ja sekoita hyvin sekoittaaksesi. Poista lämpöä ja anna jäähtyä.

Koota:

Aseta tortilla alas tasaiselle työtasolle. Lusikka noin 1/3 - 1/2 kuppia papuseosta tortillan päälle (määrä riippuu tortillan koosta). Ripottele 1 rkl silputtua juustoa, jos haluat. Taita tortillan päät ja rullaa ylös alhaalta ylöspäin sulkemalla papuseos. Aseta alustaan ​​sauman puoli alaspäin. Jatka kokoamista, kunnes kaikki aineosat on käytetty.

Jäätyä:

Kääri jokainen burrito erikseen muovikäärellä ja sitten kerroksella alumiinifoliota. Aseta 2 burritoa neljänneksen kokoiseen pakastinpussiin.

Lämmittää:
Kierrä burrito kumoamalla muovikääre ja folio. Kuumenna 2-3 minuuttia, kunnes lämmitetään huolellisesti.

Video-Ohjeita: Omurice Recipe [Remastered] | Cooking with Dog (Saattaa 2024).