Leijonan hengitys

• Saattaa 19, 2024

Jooga on tärkeä, mutta sen ei tarvitse olla mielenkiintoisesti vakavaa. Itse asiassa liiallinen täydellisyyteen painottaminen - olipa kyse sitten kohdistamisesta, meditaatioon käytetystä ajasta tai joogafilosofian kahdeksan raajan moitteettomasta noudattamisesta - voi lisätä eikä vähentää stressitasoa. Onneksi jooga tarjoaa tekniikoita, jotka auttavat meitä muistamaan hauskanpitoa käytännössämme. Leijonan hengitys tai Simhasana Pranayama, on yksi hengitysharjoitus, joka vaikuttaa typerältä - ja se on osa asiaa!

Harjoittaaksesi Lionin hengitystä, voi kuitenkin istua missä tahansa asennossa Virasana, tai Hero's Pose, on yleisimmin käytetty. Tuo kädet sylissäsi joko ylöspäin (jos haluat yhteyden maailmankaikkeuteen) tai alaspäin (jos etsit maadoitusta.) Hengitä. Avaa suu mahdollisimman laajasti ja hengitä voimakkaasti, soi 'ha!'. Yritä tätä uudelleen, mutta tällä kertaa pura kielesi niin pitkälle kuin pystyt, kun avaat suun ja äänet. Itse asiassa aiot toistaa nämä kasvojen liikkeet useita kertoja, ja alat levittää sormiasi toisistaan ​​samalla kun teet niin. Opettajasta riippuen sinua voidaan myös rohkaista tekemään mahdollisimman kova pauha.

Tuntuuko sinusta naurettavaa? Miksi se on huono asia? Kuinka usein sensuroit ääniäsi ja liikkeitäsi pelätäksesi huomion herättämistä? Ja on mahdollista, että sijoitat joogaharjoitteluasi liian monilla täydellisyyden odotuksilla? Jooga, kuten koko elämä, voi olla hieno, mutta se voi olla myös vilkas ja leikkisä. Mahdollisuus rentoutua ja pitää hauskaa kasvojensa kanssa Lion's Breathissa voi auttaa sinua ottamaan riskejä muissa harjoittelusi osissa. Kuinka voit oppia Bakasanavai Crow Pose, pudottamatta? Ja kuinka voit harkita sitä, että annat itsesi näyttää tyhmältä pudotessasi, jos et voi riskiä kiertää kieltäsi aikana pranayaman harjoitella?

Lion's Breath lievittää stressiä leikkisän luonteensa takia. Se auttaa myös säästelemään kurkun lihaksia, ja sellaisena se parantaa kurkun tasapainoa chakra. Koska keskitytään uloshengitykseen, se on hieno harjoitus niille, joilla on astma tai muita hengityselinsairauksia. Lisäksi se opettaa, että meillä on oikeus tulla kuulluksi ja huomatuksi, ja olemme pelaamisen arvoisia. Sitä voidaan käyttää kummankin alussa tai lopussa asana harjoittelu tai meditaatio, sekä aloittelijoiden että kokenutta joogien kanssa.

Onko sinulla leijonan sydän? Oletko valmis karjua?

Video-Ohjeita: SB12 | Mistä pahanhajuinen hengitys johtuu? (Saattaa 2024).