Kuituja on viisi päätyyppiä: selluloosa, hemisulloosi, kumi, ligniini ja pektiini. Kuitu on jo kauan ollut yhteydessä säännöllisyyteen, mutta myös muilla terveydellisillä eduilla on.
Ruokavaliot, joissa on paljon liukoista kuitua ja vähän rasvaa, voivat vähentää tietyntyyppisten syöpien riskiä, ja niiden on myös osoitettu edistävän sydän- ja verisuoniterveyttä. Lisäksi runsaasti kuitua sisältävät dieetit auttavat hallitsemaan verensokeria ja vähentävät divertikuliitin ja muiden ruoansulatushäiriöiden riskiä.
Kansallinen syöpäinstituutti suosittelee aikuisille ruokavaliosta 25 - 35 grammaa kuitua päivässä, mutta suurin osa ihmisistä kuluttaa vain noin puolet tästä määrästä.
Ruokalähteet:- hedelmät
- vihannekset
- "kokojyvät
- siemenet
- pähkinät
Kun täydennät, etsi tuotteita:- kaikki viisi pääkuitutyyppiä samassa lähteessä
- liukoisen ja liukenemattoman kuidun seos
- johdettu hedelmistä, vihanneksista, kokonaisjyvistä ja pähkinöistä
Palaa takaisin ravintoaineiden perussanastoon
Napsauta tätä saadaksesi terveys-, laihtumis- ja luonnollisen ravitsemuksen uutiskirjeen.
Napsauta tätä saadaksesi sivukartan
Voit tilata ravitsemustiedotteen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.
© Tekijänoikeus Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.
Video-Ohjeita: Lakeuden Kuitu Oy: PADAS-HANKE (Saattaa 2024).