kuitu
Kuituja on viisi päätyyppiä: selluloosa, hemisulloosi, kumi, ligniini ja pektiini. Kuitu on jo kauan ollut yhteydessä säännöllisyyteen, mutta myös muilla terveydellisillä eduilla on.

Ruokavaliot, joissa on paljon liukoista kuitua ja vähän rasvaa, voivat vähentää tietyntyyppisten syöpien riskiä, ​​ja niiden on myös osoitettu edistävän sydän- ja verisuoniterveyttä. Lisäksi runsaasti kuitua sisältävät dieetit auttavat hallitsemaan verensokeria ja vähentävät divertikuliitin ja muiden ruoansulatushäiriöiden riskiä.

Kansallinen syöpäinstituutti suosittelee aikuisille ruokavaliosta 25 - 35 grammaa kuitua päivässä, mutta suurin osa ihmisistä kuluttaa vain noin puolet tästä määrästä.

Ruokalähteet:
  • hedelmät
  • vihannekset
  • "kokojyvät
  • siemenet
  • pähkinät

Kun täydennät, etsi tuotteita:
  • kaikki viisi pääkuitutyyppiä samassa lähteessä
  • liukoisen ja liukenemattoman kuidun seos
  • johdettu hedelmistä, vihanneksista, kokonaisjyvistä ja pähkinöistä

Palaa takaisin ravintoaineiden perussanastoon
Napsauta tätä saadaksesi terveys-, laihtumis- ja luonnollisen ravitsemuksen uutiskirjeen.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan

Voit tilata ravitsemustiedotteen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.

Video-Ohjeita: Lakeuden Kuitu Oy: PADAS-HANKE (Saattaa 2024).