Liikunta auttaa lisäämään oireita

• Saattaa 18, 2024

Mitä maailmassa, jossa tarvitaan usein nopeaa ja haastavaa ratkaisua, mitä ihminen voi tehdä huomiovajehäiriön oireiden parantamiseksi luonnollisesti? Kahdessa viimeaikaisessa tutkimuksessa tutkittiin liikunnan vaikutusta ADD: n oireisiin. Ne tarjoavat toivoa lapsille, joiden on parannettava huomiovajehäiriön negatiivisia oireita.

Vuonna 2013 British Journal of Urheilulääketiede keskusteli tutkimuksesta, jossa tarkasteltiin lyhyen harjoittelujakson vaikutuksia ylemmän tason ajatteluun, johon liittyi toimeenpaneva tehtävä. Tämäntyyppinen ajattelu tapahtuu edestä edeltävässä aivokuoressa. Prefrontaalinen aivokuori on aivojen osa, joka auttaa ihmisiä toimimaan hyvin luokkahuoneessa. Se hallitsee impulsiivisuutta, estoa ja muistin muodostumista, kaikki tärkeät luokkahuonetoiminnoissa. Tutkimuksen tekijät uskoivat, että lisääntynyt verenvirtaus edestä edeltävään aivokuoreen intensiivisistä harjoittelupurskeista voisi tukea edestä edeltävän aivokuoren toimeenpanotoimintaa lisäämällä happea tähän aivo-osaan.

Atlantin valtameren yli, Michiganin osavaltion yliopiston ja Vermontin yliopiston tutkijoiden raportti vuonna 2014 näyttää vahvistavan aikaisemmat brittiläiset havainnot liikunnan vaikutuksista opiskelijoihin, joilla on tarkkailuvaje. Tutkimukseen osallistui 200 perusopiskelijaa, ja se kesti 12 viikkoa. Tämä tutkimus seurasi aiempaa tutkimusta Michiganin osavaltion yliopistossa, jossa havaittiin, että ala-asteen opiskelijoiden aivojen toiminta parani liikunnan myötä. Liikunnan ansiosta parantuneella aivojen toiminnalla oli positiivinen vaikutus matematiikkaan ja lukutaitoihin. 12-viikkoisessa tutkimuksessa opiskelijat liikkuivat ennen koulua. Kontrolliryhmä teki istumatoimintaa. Huomiota vajaatoimintaa tarvitsevat opiskelijat paransivat huomiokykyään ja mielialaansa suoritettuaan päivittäisen liikunnan. Vaikka kaikki opiskelijat näyttivät hyötyvän, ADD-opiskelijat osoittivat parannusta vain puolen tunnin päivittäisen liikunnan jälkeen.

Tässä on joitain ideoita ennen koulua harjoitteluun:
* Minkä tahansa tyyppinen kotitaloussiivous, joka korostaa sykettä, mukaan lukien esineiden poimiminen, imurointi, pyyhkäisy ja siivoaminen.
* Wii-kuntopelit. Lapsilla on oltava korkea Wii-harjoituksen intensiteetti aivojen toiminnan parantamiseksi.
* Kävely tai juoksu kouluun. Jos lapsille ei ole turvallista kulkea yksin, vanhemmat voivat työskennellä yhdessä tarjoamaan kävelykärryjä. Useat vanhemmat kävelevät nopeasti lasten kanssa ja pysähtyvät hakemaan muita lapsia matkan varrella. Vanhemmat voivat valita päivät seuratakseen lapsia kävellen kouluun.
* Tai chi ja jooga auttavat lisäämään veren virtausta koko kehossa.
* Voimakkaasti tanssiminen suosikkimusiikkiaan voi tarjota ylimääräistä happea aivoihin.

Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset suosittavat, että lapset ja nuoret saavat vähintään tunnin fyysisen toiminnan joka päivä. Tämä suositus vaikuttaa erityisen tärkeältä huomiovajeesta kärsiville lapsille. Nämä liikuntatutkimukset herättävät kysymyksiä liikunnan vaikutuksista lapsille, joilla on ADD. Mikä on optimaalinen liikunnan määrä? Millaiset harjoitukset tarjoavat eniten hyötyä? Vaikuttaako lapsen ikä liikunnan vaikutukseen? Milloin on paras aika käyttää, jotta se auttaisi lasta luokkahuoneessa? Lisää tutkimuksia on suoritettava vastaamaan näihin ja muihin kysymyksiin liikunnan eduista lapsille, joilla on huomiovaje.


resurssit:

BMJ-British Medical Journal (2013, 6. maaliskuuta). Lyhyet harjoitukset lisäävät itsehallintaa. ScienceDaily. Haettu 25. maaliskuuta 2013.

Michiganin osavaltion yliopisto. "Liikunta ennen koulua voi vähentää ADHD-oireita lapsilla." ScienceDaily. ScienceDaily, 9. syyskuuta 2014.


TIEDOTE: Kutsun sinua tilaamaan ilmaisen viikoittaisen uutiskirjeemme. Tämä antaa sinulle kaikki ADD-sivuston päivitykset. Täytä artikkelin alla oleva tyhjä sähköpostiosoitteesi - jota ei koskaan siirretä tämän sivuston ulkopuolelle. Emme koskaan myy tai vaihda henkilökohtaisia ​​tietojasi.

Video-Ohjeita: TEKO - Liikkuminen (Saattaa 2024).