Auttaa ahdistusta luonnollisesti

• Huhtikuu 20, 2024

Levottomuuden tunne ja pelko, johon liittyy jännitteitä, joilla voi olla tai ei ole selvää syytä. Jotkut ahdistukset stressaavista tapahtumista ovat normaalia. Joillakin ihmisillä ahdistus voi kuitenkin häiritä kykyä toimia päivittäin. Ahdistus voi liittyä tiukkaan hengitykseen, sydämentykytykseen ja hikoiluun. Jatkuva ahdistus voi aiheuttaa sairauksia, kuten ruuansulatushäiriöitä, päänsärkyä, selkäkipua, korkeaa verenpainetta ja monia muita terveysongelmia.

Ammatillista ohjausta voidaan tarvita yksilön ohjaamiseksi pelkojensa ymmärtämiseen ja oireiden ymmärtämiseen. Ammattilaista tulee kuulla, jos ahdistus on äärimmäinen.

Luonnolliset itsehoitokeinot

Ruokavalio on aina tärkeä rooli terveydessämme ja hyvinvoinnissamme. Ahdistuksen vuoksi kaikkia kofeiinilähteitä tulisi välttää, mukaan lukien kahvi, tee, joka sisältää kofeiinia, suklaa, virvoitusjuomat ja kofeiinia sisältävät lääkkeet. Ihmiset, joilla on korkea ahdistuneisuus, näyttävät olevan alttiimpia kofeiinin vaikutuksille. Tarkista myös erityisesti, että ruokavaliosi sisältää riittävästi kalsiumia, magnesiumia ja B- ja C-vitamiineja. Myös luonnollisen D-vitamiinin saaminen auringosta voi auttaa.

Jotkut lääkärit suosittelevat liotusta kylpytynnyrissä, joka sisältää 1–2 kuppia magnesiumsulfaattikiteitä (Epsom-suoloja) 15–20 minuutin ajan ahdistuksen lievittämiseksi.

yrtit useita kasveja, jotka tunnetaan nimellä “herkkyäät” (hermosävyt), käytetään perinteisessä kasviperäisessä lääkkeessä ahdistuneille.

Seuraavat yrtit ovat rentouttavia ja rauhoittavia. Valitse yrttejä seoksen valmistamiseksi ja juo kupillinen infuusio kolme kertaa päivässä.

lohtu
Kissan
humala
Lime kukat
Kaura oljet
Appelsiinin kukka
Passiflora
Kalotti
virmajuuri
Vervian
Puu Betony

Homeopatia

AAA 6: (Ambra Grisea, Anacardium, Arg Nit) Ahdistus ennen tiettyä tapahtumaa, lentokoneen lentoa, haastattelua ja kokeita. Ota yksi annos viikossa ennen tapahtumaa ja yksi annos kolme kertaa päivässä.

Arg Nit 30: Ennakoiva ripuli. Ramppikuume. Yksi tai kaksi annosta.

Calc Phos, Kali Phos, Mag Phos 6X: Hermostunut väsymys. Stressitulokset työpaineen takia. Stressipäänsärky tai kyvyttömyys rentoutua. Yksi kolme kertaa päivässä kymmenen päivän ajan tai tarvittaessa.

Cal Phos, Kali Phos, Nat Phos 6X: Opiskelijat valmistautuvat tentteihin, kärsivät yliopiskelusta ja ahdistuksesta. Yksi kolme kertaa päivässä kymmenen päivän ajan.

Ignatia 200: Ahdistus tietystä pettymyksestä, shokista, surusta. Yksi annos.

Kali Phos 6X: Hermostuneisuus, unettomuus, väsymys, jännitys ja “reunalla” olevat hermot. Yksi kolme kertaa päivässä kymmenen päivän ajan.

Mag Phos 6X: Hermostunut jännitys ja kireät lihakset aiheuttavat kouristuksia, päänsärkyä ja vapinaa. Yksi kolme kertaa päivässä kymmenen päivän ajan.

aromaterapia

Basilika
kurjenpolvi
Laventeli
Melissa
Ruusu

Lisää kaksi tai kolme tippaa kylpyyn tai yhdistä kaksi tai kolme sopivaan perushierontaöljyyn rentouttavaa hierontaa varten. Basilikaa ja clary-salvia voidaan lisätä aromaattiseen polttimeen rauhoittavana, rauhoittavana hajusteena.

Bach Flower Remedies ®

Pelastustoimenpiteet: Tunne, sokki, ahdistus, paniikkikohtaukset.

Maarianverijuuri: Niille, jotka kärsivät ahdistuksesta, mutta teeskentelevät olevansa onnellinen ja iloinen.

Haapa: Epämääräinen ahdistus, pelko ja pelot tuntemattomasta alkuperästä.

Kirsikka luumu: Epätoivo, henkisen romahtamisen pelko.

Minulus: Pelko ja pelko tunnetuista tapahtumista.

Punainen kastanja: Ahdistus muihin (perheenjäsenet, ystävä).

Rock Rose: Äärimmäinen ahdistus, paniikki.

Valkoinen kastanja: Jatkuvat ahdistuneita ajatuksia. Huoli huolenaiheista.

akupunktio ja Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), ovat saaneet hyviä tuloksia ahdistuksen terapiana.

Nämä tiedot ovat vain informatiivisia, eikä niitä ole tarkoitettu korvaamaan lääkärisi neuvoja tai hoitoa.

Video-Ohjeita: Ahdistaa ???? Tunnista 10 automaattista ajatusharhaa, jotka lisäävät ahdistusta (Huhtikuu 2024).