Miksi dieetit voivat tehdä sinusta rasvaa
Sana ruokavalio kuljettaa erilaisia ​​merkityksiä. Sanaa voidaan esimerkiksi pitää verbinä tai toiminnona, kuten kohdassa "mennä ruokavalioon". Tässä mielessä sitä ei pidetä pitkäaikaisena toimintana. Teet sen, ja sitten kun sallittu määräaika on kulunut umpeen tai jos olet saavuttanut jonkin tavoitteen - menetettyjen puntojen lukumäärä X -, toiminta lopetetaan.

Sana ruokavalio voidaan käyttää myös substantiivityyppinä. Se on ruokavalio-ohjelman, kuten kaloreita rajoittavan ruokavalion tai greipin ruokavalion, muodollinen nimi tai osa sitä.

Sana on harvoin ruokavalio käytetään ideana kaikenlaisessa pysyvässä päiväsuunnitelmassa - suunnitelmaan, jota mukautetaan kehomme tarpeiden mukaan, jotka muuten ovat jatkuvasti muutostilassa. Ikääntyessään myös ruokavaliotarpeidemme pitäisi muuttua.

Joten miksi ruokavaliot tekevät sinua lihavammiksi, vaikka käytätkin markkinoiden tehokkaimpia ohjelmia tai ideoita? Vastaus on siinä, kuinka olet ohjelmoinut aivosi käyttämään sanaa ruokavalio. Pidätkö sitä verbina - lyhytaikaisena toimintana, jolla on jonkin verran ennalta määrätty pääte; Vai pidätkö sitä ideana, joka muuttuu jatkuvasti henkilökohtaisten tarpeidesi perusteella, mutta ei lopu koskaan?

Suurin osa laihduttajista joko palauttaa suurimman osan laihdutetusta painosta tai pahempaa, kun jotkut lisäävät vielä enemmän painoa ja tulevat raskaammiksi kuin ennen kuin aloittivat laihduttamisen. Tämä on sykli, joka heittää meidät yo-yo-laihduttamiseen. Painomme vaihtelee ylös ja alas aina kun aloitamme ja lopetamme laihduttamisen. Tässä mielessä sana ruokavalio on verbi. Kun toimet pysähtyvät, paino palaa takaisin täydellä voimalla! Tämä menetelmä ei ole koskaan terveellinen elämäntapa.

Dieetit ovat luonteeltaan rajoittavia. Ajattele sitä: kun sinulla ei voi olla jotain, mitä todella haluaa, aivosi aloittavat toiminnan ja lähettävät signaalin, joka saa sinut haluamaan sitä vielä enemmän - ja jos näin tapahtuu, on täysin mahdollista, että halu on ylittävää.

Jos kieltäydyt kehosi vaatimasta tietyntyyppistä ruokaa, kehosi heitetään selviytymistilaan. Se tekee tämän hidastamalla aineenvaihduntaa, aiheuttaen sinulle uneliaisuuden. Kun aivot tuntevat uneliaisuutta, se lähettää signaalin, joka vaatii hiilihydraatteja (sokeria), koska täältä kehosi saa tarvitsemansa energian päivän läpi. Energiaa tarvitaan kaikissa kehon prosesseissa. Työn tekemiseen tarvitaan energiaa - tämä on suoraviivainen tieteellinen tosiasia.

Saatat sanoa, että olet menettänyt painoasi XYZ-ruokavaliossa. No, se voi olla totta. Mutta et menetä rasvaa - menetät veden painon. Veden paino tulee ja menee riippumatta siitä, oletko laihduttamassa. Huomaa kuitenkin todennäköisemmin sen katoaminen laihduttamisen aikana, mikä antaa sinulle väärän tunteen menestyksestä. Se tulee takaisin - luota minuun.

Ehdotan, että ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä ennen kaikkea, on muuttaa tapaa, jolla aivosi näkevät laihduttamisen. Henkilökohtainen ruokavaliosi voi olla monia asioita viikon, kuukauden tai vuoden aikana. On välttämätöntä keskittyä muuttamaan tapaa, jolla pidät ruokavaliota vain lyhytaikaisena, sellaiseksi, joka kuljettaa sinut loppuelämäsi päivien ajan.

Haluaisin kuulla ajatuksesi siitä, miksi ruokavaliot saattavat tehdä lihaviksi ja kuinka näet ruokavaliot ja laihduttaminen foorumilla.

Vastuuvapauslauseke: En ole lääkäri, ja kirjoittamiesi artikkeleiden tarkoituksena on lisätä tietämystä aiheesta. On aina hyvä idea tarkistaa asia lääkäriltäsi ennen ruokavalion muuttamista.

Video-Ohjeita: ADIOS RASVA - 15 min rasvanpolttotreeni | TIKIS (Maaliskuu 2024).