Vitamiinien tehokkuus

• Huhtikuu 28, 2024

Kuinka tärkeitä vitamiinit ovat päivittäisessä terveydessä? Ovatko ne parasta pillereinä vai luonnollisessa (ruoka) muodossa? Kuinka paljon vitamiinit todella eroavat valmistajilta?

Tarvitaanko vitamiineja?
Viime vuosisadan aikana on tehty lukuisia tutkimuksia, jotka osoittavat kuinka tärkeitä vitamiinit ovat. Olemme tienneet tuhansien vuosien ajan, kuinka tietyt elintarvikkeet estävät tiettyjä sairauksia, ja tieteen kehityksen myötä pystymme nyt ymmärtämään miksi. Merimiehet kuljettavat usein kalkkeja aluksilla esimerkiksi skulptuurin estämiseksi. Tiedämme nyt, että se on C-vitamiinin puute, joka johtaa kuuriin.

Jopa niin, että monet ihmiset eivät vieläkään ota päivittäisiä multivitamiinejaan. Uutiset kertoivat äskettäin Kalifornian teini-ikäisestä pojasta, jolla kehittyi skorbuutti, koska päivittäisessä pikaruoan, soodan ja sirujen ruokavaliossa ei ollut ollenkaan C-vitamiinia!

Luontaistuotteet vs. kapseli- ja pilleri-vitamiinit
Monet tutkimukset ovat osoittaneet, kuinka voimakkaat vitamiinit ovat luonnollisessa tilassaan, jota löytyy ruokatuotteista. Yhdessä tutkimuksessa todettiin, että E-vitamiini oli kaksinkertainen tehokkuus syödessään normaalissa ruokatuotteessaan verrattuna kapselin ottamiseen. On kuitenkin olemassa monet erilaisia ​​vitamiineja ja mineraaleja, joita jokaisen ihmisen elimistö tarvitsee päivittäin. Sinun on oltava varakas, nälkäinen, lahjakas kokki, jotta voit valmistaa tarpeeksi ruokia kaikilla näillä komponenteilla joka päivä ja et kyllästy!

Päivittäisten vitamiinien ottaminen varmistaa, että saat "perustason vähimmäisvaatimukset". Muista, että RDA ei ole "summa täydelliselle terveydelle". Se on minimitasot. Joten monissa tapauksissa sinun täytyy olla todella terveellinen tällä alueella paljon enemmän kuin RDA.

Eri vitamiinien valmistajat
Yksi vitamiinien tärkeimmistä eroista on hinta. Jokainen yritys saa vitamiinit omalla tavallaan. Aivan kuten "valkoista sokeria" voidaan uuteta sokeriruo'osta tai punajuurista tai muista vihanneksista, vitamiineja voidaan uuttaa useista erilaisista perusaineosista. Tutkijat tutkivat edelleen, kuinka erilaiset vitamiinien "maut" saattavat antaa erilaisia ​​etuja. Yhdestä vihanneksesta saatu A-vitamiini voi olla hiukan erilainen kuin toisesta vihannesten A-vitamiini. Yhtä voidaan käyttää paremmin silmä, kun taas toista aivo käyttää paremmin.

Koska tutkijat vielä selvittävät nämä asiat, monet vitamiinien valmistajat väittävät, että heidän vitamiiniversionsa on "parempi" tai "nopeampi" tai "tehokkaampi" kuin muut vitamiinit - vaikka molemmat saattavat väittää pitävänsä 1000 IU vitamiinia E. Molemmat vitamiinit sisältävät E-vitamiinia. Molemmat sisältävät siitä 1000 kansainvälistä yksikköä, joten sama "määrä". Mutta voidaan sanoa, että se on "parempi" vitamiinimuoto.

Joillakin tuotemerkeillä on synteettiset versiot vitamiineista, kun taas toisilla on uutteita luonnollisista elintarvikkeista, jotka sisältävät vitamiinia. Joten saatat sanoa, että luonnollinen uute on parempi kuin synteettinen versio. Mutta usein uuttoprosessi eliminoi ensisijaisesti sen, mikä oli terveellistä ruoassa. Joten ehkä synteettinen versio on yhtä hyvä tai jopa parempi kuin mitä uutto voi tuottaa.

Parhaillaan tehdään vain tutkimuksia sen määrittämiseksi, kuinka erityyppiset vitamiinit reagoivat kehossamme sen juurilähteen perusteella. Luonnollinen E-vitamiini näyttää toimivan paremmin kuin syntetisoitu E-vitamiini. Muut tutkimukset eivät löydä eroa. Ennen kuin tutkijat saavat enemmän tietoa, tärkeä osa on saada vitamiineja ja mineraaleja päivittäin, ja budjetoida mitä tahansa, mitä sinulla on varaa. Jos sinulla on varaa vain myymälämerkille, se on hienoa! Ainakin saat niitä vitamiineja. Sitten lue terveysuutisia, kun ne ilmestyvät, ja katso ovatko tutkijat löytäneet "paremman" version annetusta vitamiinista. Jos ne tekevät ja sinun kannattaa päivittää, tee se kaikin tavoin. Mutta vitamiinin saanti pitäisi aina olla sinun perustaso.

Yleiset vitamiinit vs tuotemerkin vitamiinit
Geneeriset vitamiinit, joista huolehtia


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: Dermofuture seerumit: Mesoterapia-Hyaluronihappo, Aktiivi Kollageenigeeli, Retinol - A-vitamiini (Huhtikuu 2024).