Levyn puhdistaminen on epäterveellistä

• Heinäkuu 2, 2024

Monet tutkimukset osoittavat, että lautasesi puhdistaminen - syöminen tarkoituksellisesti "täydellisenä" vain syödäksesi sitä, mikä on edessäsi - voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. Kuinka opit lopettamaan levyn puhdistamisen?

Ensinnäkin, miksi me edes teemme sitä ensinnäkin? Vauvoina opimme melko nopeasti kääntämään päämme pois, kun olemme valmiita. Emme ylensyö. Avaamme suumme, kun olemme nälkäisiä, käännymme pois, kun olemme täynnä. Kaikki on yksinkertaista.

Sitten vanhetessamme vanhemmat laittavat kasan ruokia lautasellemme ja vaativat, että syömme sen KAIKKI. Ei ole väliä, olemmeko nälkä vai nälkäisiä. Ei ole väliä onko vatsamme kirjaimellisesti täynnä reunaa! Olemme pakko syömään mitä he asettavat eteenpäin.

Se jäljittää nälkään. Monet vanhemmat (tai elleivät he, heidän vanhempansa) kasvatettiin aikana, jolloin ruokaa oli niukasti. Ruoka oli arvokasta, ja jokaisen unssin piti mennä suuhun. Heillä on sama ajattelutapa moderniin maailmaan, jossa on jotain liikaa ruokaa.

Joten he kasaavat ruokaa lautaselle ja kouluttavat meitä jo hyvin nuoresta ajasta lähtien, että lautasella oleva on syövä. Ei ole väliä, jos emme valinneet niin paljon, olipa vatsamme kirjaimellisesti kykenemättä pitämään niin paljon. Meidän täytyy syödä se.

Tämä on kriittinen viesti, jonka poistaminen on tarpeellista. Ei voi olla niin, että "määrän X" syöminen vain siksi, että se sattuu olemaan lautasellasi, on sinulle hyvää. Vatsaasi on joustava elin, joka voi olla erikokoinen eri päivinä. Sillä voi olla erilaisia ​​täyttöasteita sen mukaan, mitä söit aiemmin. Yksi tärkeimmistä asioista, jotka voit tehdä polullasi terveemmäksi ihmiseksi, on kuunnella vatsasi signaaleja ja kunnioittaa niitä.

Vatsasi voi pitää vain X unssia ruokaa päivässä. On tärkeää, että annat tietyn päivän aikana ne X unssia sujuvasti terveellisellä, ravitsevalla ruoalla. Vain tällä tavalla ravitsemus voi päästä sinuun. Jos ylikuormitat vatsasi asioilla, joita et halua, kehosi ei pysty sulattamaan loput hyvin. Se varastoidaan rasvana. Nyt vatsa on vielä suurempi seuraavana päivänä ja tarvitset enemmän ruokaa tunteaksesi olevansa täynnä. Tämä muuttuu erittäin epäterveelliseksi jaksoksi, jolla voi olla vuosikymmenen mittaisia ​​seurauksia.

Jos sinusta on tullut puhdasta levyä edustava zombi, ota se yksi askel kerrallaan. Jätä vain yksi purema seuraavan kerran, kun tunnet olosi täynnä. Nauti siitä voitosta. Maailman köyhyys ei tule kriittiseen pysähtymiseen sen pureman takia. Et tuhlannut rahaa. Jos säästät, säästät rahaa estämällä sitä ylimääräistä kaloripinoa pääsemästä sinuun (josta se tulee hetkessä rasvaa). Määrä, jonka säästät pitkällä aikavälillä, kun sitä ei ole kehossasi, on moninkertainen summa, jonka maksit siitä.

Kun seuraavan kerran törmäät liian täyden ongelmaan, jätä KAKSI puremaa.

Voit laittaa ne jääkaappiin syömään niitä myöhemmin. Rehu heille koira. Tarjoa ne ystävälle. Tai heitä ne vain kompostiin tai roskakoriin. Se EI tuhlaa ruokaa. Se suojaa terveyttäsi.

Kyllä, pitkällä aikavälillä opit pyytämään vähemmän ruokaa, tekemään pienempiä annoksia, tekemään hallitsemassasi asioita. Ravintoloissa saatat kysyä lounaan kokoista versiota eikä päivällisen kokoista versiota. Mutta riippumatta siitä, mitä teet, on aina tilanteita, joissa kaikista ponnisteluistasi huolimatta se, mitä sinulle tarjotaan lautasellasi, on enemmän kuin mitä vatsa mahtuu. On ehdottoman kriittistä niissä tilanteissa, että tiedät kuinka pysähtyä, hengittää syvään ja ÄLÄ lopettaa mitä levylläsi on vain siksi, että se on siellä.


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: Levyjen puhdistus PUULIIMALLA? (+Liimalevyn kuuntelu levysoittimella) (Heinäkuu 2024).