Porkkana inkivääri smoothie resepti

• Saattaa 2, 2024

Smoothieilla on hyvä maine. On kuitenkin helppo päätyä juomaan 500 tai enemmän kaloreita mehubaarissa tai smoothie-osastolla. Usein nämä ovat hedelmähiilihydraatteja, jotka muodostavat useimmat smoothiet. Ilman jonkin verran proteiinia, joka moduloi kaiken kyseisen sokerin vaikutusta aineenvaihduntaan, smoothie-juoman verensokeri pohjautuu nopeasti ja jättää hänet hidasksi ja väsyneeksi.

Nauti smoothiet satunnaisena herkullisuutena, mutta arvioi kriittisesti niiden ainekset ja annoskoko.

Harkitse juoman kokoa. Smoothie on runsaasti ravintoaineita sisältävä korkeakalorinen juoma. Neljäskokoinen kuppi voi sisältää koko päivän kalorimäärän. Kuka haluaa surkea niin?

Etsi proteiinilähde. Jogurtti, maito, soija tai muut proteiinijauheet antavat keholle jotain työtä, koska se rakentaa lihaksia, ei vain energian lisäämistä. Tämä on erityisen tärkeää, koska monet meistä haluavat nauttia smoothieta kuntoilun jälkeen.

Leikkaa makeat odotukset. Hedelmä smoothiet voivat olla todella makeita, sekä hedelmistä että lisätyistä makeutusaineista. Jos taistelet makeaa hammasta vastaan, smoothie voi olla petollinen herkku. Harjoittele makuhermojasi nauttimaan hedelmien luonnollisesta tahmeudesta. Tai kokeile vihannes smoothiea, kuten Porkkana-Inkivääri ”Rabbit Special”.

Porkkanat ovat luonnollisesti makeita (vihannesten osalta) ja täynnä A-vitamiinia. Inkiväärin mauste on luonnollinen makupari pari porkkanoiden kanssa. (Tuore inkivääri, samoin kuin oikeat inkiväärekarkit ja inkivääriolut ovat myös ihania rauhalliselle mahalle.)


Porkkana-inkivääri smoothie
(“Rabbit Special”)

Tekee neljä, 8 unssia annosta (noin 75 kaloria annosta kohden)

1 & ½ kuppia murskattua jäätä
½ kuppi tavallista jogurttia
1 kuppi 100% porkkanamehua
½ keskimääräistä omenaa (jätä iho päälle)
7 unssia luonnollista inkivääriolutta, jäähdytetty

Yhdistä jää, jogurtti, porkkanamehu ja omena tehosekoittimessa ja pyöritä, kunnes jää ja omena jauhetaan ja mehu on vaahtoava. Jaa inkivääriolut neljän lasin kesken ja täytä ne porkkana-omena-seoksella. Sekoita sekoittamiseen ja nauti!

Muistiinpano inkivääriolusta. Inkivääriolut on alkoholiton, hiilihapotettu virvoitusjuoma. Käytin Reedin tuotemerkkiä (joka tuli 7 unssin pullossa), mutta olen varma, että muita merkkejä on saatavana muilla markkinoilla. Voit helposti käyttää vähän enemmän tai vähemmän inkivääriolutta kuten haluat. Inkivääri ale ei maistu samalla tavalla; En suosittele korvaamista.

Video-Ohjeita: Tee itse virkistävä vitamiinipommi-smoothie | Yliopiston Apteekki (Saattaa 2024).