Porkkana-omena-smoothie-resepti

• Huhtikuu 29, 2024

Porkkanat ovat hyviä silmillesi ja omenat ovat terveydellesi hyviä! Tämä herkullinen porkkana-omenan smoothie-resepti pitää sinut onnelliseksi ja terveeksi.


8 vauvan porkkanaa - 90 g
1 punainen herkullinen omena - 200 g
kourallinen vauvapinaatti - 40 g
kourallinen jäädytetty karpalo - 35 g
kourallinen jäädytetty mansikka - 150 g
2 "selleri-nippu - 50 g
1 rkl agaavia
1 kuppi makeuttamatonta kookosmaitoa (pahvi, ei purkitettu)
2 kauhaa EAS Complete Protein vaniljaproteiinijauhetta
10-12 jääkuutiota

Ydin omena ja hienonna se kahdeksasosaan. Lisää porkkanat, omena, pinaatti, karpalo, mansikka, selleri, agave, kookosmaito ja proteiinijauhe tehosekoittimeen. Käytämme Blendtec-tehosekoitinta, joka pystyy käsittelemään jäätä.

Aloita sekoittaminen hitaasti ja lisää sitten nopeutta jatkuvasti. Tämä antaa makujen integroitua ja smoothie kehittää sen herkullisen sileyden.

Tämä resepti valmistaa kolme annosta.

Ravitsemus annosta kohti:

161,1 kaloria
1,7 g rasvaa
2,3 g kolesterolia
135,8 mg natriumia
21,1 g hiilihydraatteja
5,1 g kuitua
15,1 g nettohiilihydraatteja
6,1 g proteiinia
53,0% C-vitamiinia

Korkeat hiilihydraatit tarkoittavat, että tämä ei olisi hyvä jollekin vain induktiossa, mutta se olisi melko hieno alhaiselle hiilihydraattorille, joka ylläpitää ja säilyttää heidän pitkäaikaisen terveytensä.

Suurin osa hiilihydraateista tulee omenasta ja mansikasta. Voit aina pienentää näitä määriä, jos haluat kokeilla makuja ja joudut vähentämään hiilihydraattiarvoa.

C-vitamiini tulee enimmäkseen mansikasta, joten jos haluat nostaa C-vitamiiniarvoa, lisää vain mansikan määrää.

Lasken tämän laskentataulukon avulla - kerro minulle, jos haluat kopion! Voit kytkeä oman version gramman arvot ja tietää tarkalleen mitä saat.





Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: KOTITEKOISEN Mehun SALAISUUDET?! ERITTÄIN HYVÄÄ MEHUA - Kokeilu! (Huhtikuu 2024).