Rintasyöpä ja liikunta

• Saattaa 5, 2024

On todistettu tosiasia, että syöpähoidon aikana liikkuvat naiset kokevat vähemmän väsymystä. Lisäksi osallistuminen säännölliseen liikuntaohjelmaan auttaa vähentämään ahdistusta ja masennusta, lisää hyvinvointia ja lisää voimaa ja kestävyyttä - tarvitsemme omaisuutta elämämme kaikilla puolilla. Selviytyjinä elinikäinen sitoutuminen terveelliseen kunto-ohjelmaan antaa meille käsityksen elämästämme, jonka syöpädiagnoosimme on saattanut poistaa. Jos päätämme liittyä ryhmäliikuntaohjelmaan, saamme lisäetua keskinäisestä ystävyydestä ja tuesta.

Kun kohtaamme syöpädiagnoosi, liikunta voi kuitenkin olla viimeinen asia maailmassa, jonka haluamme lisätä luetteloomme. Kun yritetään nousta sängystä, ajatus kävelystä, uinnista tai voimaharjoittelusta saattaa olla poissuljettu.

Tärkeintä on löytää ohjelma, joka tukee erityistarpeitamme. Yksi, joka haastaa meidät tarpeeksi siirtyäksemme seuraavalle tasolle, mutta ei niin pelottava, että luopumme ensimmäisen yrittämisen jälkeen.

Monet yhteisöt tarjoavat edullisia tai ilmaisia ​​terveys- ja hyvinvointiohjelmia, jotka tarjoavat suoraa tukea syöpäpotilaille ja selviytyjille. Jos olet onnekas kuuluessasi tällaiseen yhteisöön, tutustu heidän tarjoamiinsa ohjelmiin.

Lisäksi kansallisella tasolla on monia liikunta- ja voimavarojen kehittämisohjelmia, joihin voimme osallistua. Kaksi erityisen ystävällistä ohjelmaa syöpäpotilaille ovat seuraavat:

ELÄ VAHVASTI

Vuonna 2007 YMCA ja Lance Armstrong -säätiö ryhtyivät tukemaan valtakunnallista aloitetta fyysisen aktiivisuuden ja hyvinvoinnin ohjelman (LIVESTRONG) luomiseksi, joka on suunniteltu erityisesti syöpäpotilaille ja perheille. Syöpäpotilaiden paneelin ja kansanterveyden ammattilaisten kehittämä ohjelman tavoitteena on tuoda tutkimuksella testattuja hyvinvointiohjelmia yhteisöihin, joita YMCA palvelee. Erityisesti LIVESTRONG-ohjelman tavoitteena on tavoittaa sellaiset selviytyjät, jotka ovat päättäneet syöpähoidonsa ja ovat siirtymässä takaisin "normaaliin elämäänsä" tai "uuteen normaaliin". Löydä lähelläsi oleva keskus vierailemalla heidän verkkosivustollaan (www.livestrong.org).

Team Survivor

Team Survivor (www.teamsurvivor.org) perustettiin vuonna 1995, ja sen tehtävänä on tarjota ryhmäliikunta- ja tukiohjelmia naisille, joilla on nykyinen tai aiempi syöpädiagnoosi. Kaiken ikäiset ja kuntotason naiset sekä syövän hoidon ja paranemisen kaikki vaiheet ovat tervetulleita. Team Survivor -yrityksiä on koko maassa. Vaikka heidän ohjelmat vaihtelevat sijainnista riippuen, tällä hetkellä tarjolla oleviin luokkiin ja harjoitteluun kuuluvat kävely- / juoksuryhmät, lohikäärmeveneily, uinti, tennis, jooga, pyöräily, golf, Pilates ja - Yikes! - triatlonharjoittelu. Löydät lähelläsi Team Survivor -ryhmän tarkistamalla heidän verkkosivustonsa.

Valitsetpa sitten liittymisen ryhmään vai mieluummin yksinäisyyden hiljaisuuteen, parasta mitä voit tehdä itsellesi, on ylläpitää säännöllistä liikuntasuunnitelmaa ja rutiinia.

Video-Ohjeita: Pitääkö syöpäpotilaan muuttaa ruokavaliotaan? (Saattaa 2024).