Vahvistaa immuniteettia

• Saattaa 13, 2024

Omega-3-rasvahapot eivät ole vain hyödyllisiä sydämellesi. Ne voivat myös parantaa immuunijärjestelmääsi ja tehdä vähemmän alttiiksi hengitystieinfektioille.

Lapsilla, jotka ottivat puoli tl pellavaöljyä (runsaasti omega-3: aa) päivässä, oli tutkimuksen mukaan vähemmän ja vähemmän vakavia hengitystieinfektioita ja he menettivät vähemmän koulupäiviä. Ei ihme, että äidit antoivat nuorille päivittäin annoksen turskamaksaöljyä.

Omega 3: n (välttämättömät rasvahapot) löytyy muista miellyttävämmistä lähteistä, mukaan lukien rasvaiset kalat (lohi, tonnikala ja makrilli), siemenet, pähkinät ja avokadot. Ne toimivat immuunijärjestelmän tehostajina lisäämällä fagosyyttejä, valkoisia verisoluja, jotka syövät bakteereja. Kalat, pähkinät ja siemenet tarjoavat kaksinkertaisen hyödyn, koska ne tarjoavat myös arvokkaita ravintoaineita, kuten sinkki, jolla on tärkeä rooli immuunijärjestelmässä.

Välttämättömät rasvahapot suojaavat kehoa vaurioilta, jotka aiheutuvat tartunnan ylireaktioista. Hanki lisää bang välttämättömistä rasvahappolisäaineistasi ottamalla lisää E-vitamiinia, joka toimii yhdessä välttämättömien rasvahappojen kanssa immuunijärjestelmän lisäämiseksi.

Aloita nauttiminen jonkinlaisista omega-3: eista helmikuun, American Heart Monthin aikana. Yksi tapa saada enemmän omega-3-rasvahappoja ruokavaliossa on lisätä yhdestä kolmeen tl pellavaöljyä hedelmä- ja jogurtti smoothieen.

Tässä on herkullinen ruoanlaitto resepti, joka sisältää avokadoja, joka on yksi suosikkini omega-3-lähteistä. Resepti sisältää kaakaojauhetta, joka voidaan korvata johanneksenleipäjauheella niille, jotka ovat herkkiä tai allergisia suklaalle.

No Cook -suklaapurustaminen
Tekee neljä annosta

ainekset

• 3 avokadoa
• 6 rkl kaakaojauhetta
• 1/4 kuppia agave-nektaria tai hunajaa
• 1 tl puhdasta vaniljauutetta
•Merisuola


ohjeet

• Soseuta avokadoja, kaakaojauhetta, valittua makeutusainetta ja vaniljaa keittimessä tasaiseksi. Ripottele vanukas suolaa ennen tarjoilua.

Avokadoissa on myös runsaasti antioksidantteja, C- ja E-vitamiinia, muita immuniteettia lisääviä aineita. Antioksidantit, eräs tyyppi kemiallisista kasveista, auttavat neutraloimaan vapaita radikaaleja ja suojaamaan soluja ja vahvistamaan immuunijärjestelmää.

Video-Ohjeita: VASTUSTUSKYKY paremmaksi: miten vahvistaa immuniteettia? | Adama Sofia (Saattaa 2024).