Kehon kuva ja itsensä käsite

• Saattaa 6, 2024

Kehonkuva. Mitä se tarkalleen tarkoittaa? American Heritage Dictionary -sanaston mukaan se on ”subjektiivinen käsitys ihmisen fyysisestä ulkonäöstä, joka perustuu itsehavaitsemiseen ja muiden reaktioihin”. Toisin sanoen, se on kaikki mielessämme.

Havaitsemme itseämme "subjektiivisen" tiedon perusteella. Subjektiiviset ajatukset eivät välttämättä perustu todellisuuteen. Ne ovat ajatuksia, jotka perustuvat siihen, miten olemme kokeneet elämän. Sitten otamme noita kokemuksia ja muuntamme niistä uskomuksia siitä, keitä me olemme. Nämä uskomukset voivat sitten johtaa alhaiseen itsearvoon. Sitten ajattelemme ruumiistamme, että se on kuin etsiminen pilvistä, särkyneestä peilistä. Näemme vääristyneen kuvan ja ajattelemme: "Olin oikeassa, en ole ok." Todellisuus on, että jos etsisimme ehjää peiliä, meille palautuva heijastus olisi hieno.

Sinulla voi olla joitain kehosi osia, jotka haluat muuttaa, tiedän, että teen. Olen ylipainoinen ja hyväksyessään kehoni ulkonäköä, haluan tällä hetkellä laihtua terveydellisistä syistä. Pidempi ja terveellisempi eläminen on objektiivinen syy ettemme pidä painostani. En pidä painosta ja kehosta, koska aikuinen äitini kertoi minulle, että rakastetaan vain ohuita naisia, mikä on subjektiivinen syy.

Ensimmäinen askel positiivisen kehon kuvan saamisessa on katsoa ajatuksiasi. Ovatko ne subjektiivisia ja peittävät aiemmat kokemukset ja vääristyneet ajatukset vai ovatko ne objektiivisia ja perustuvat ulkoisiin todellisuuksiin? Tämä askel voi olla vaikea, jos sinulla on ollut vuosia uskoa, että et ole kunnossa. Haluat ehkä löytää luotettavan ystävän ja kysyä heiltä mitä he ajattelevat. Se mitä tein, ajattelin, että kokoani 10 jalkaa oli liian iso. Minusta tuntui kuin en koskaan löytäisi söpöjä kenkiä, jotka sopivat ja olivat myös mukavia. Kun kysyin ystävältäni, jonka mielestäni aina käytin söpöjä kenkiä, mitä hän ajatteli valtavista jaloistani, hän nauroi. Hänellä oli myös koko 10 kenkä! Huomasin, että uskomukseni eivät olleet todellisia. Jalkojen koko ei muuttunut, mutta miten ajattelin niiden kokoa.

Aiemmat kokemuksemme vaikuttavat käsityksiimme siitä, miltä näytämme. Media ja ystävämme muovaavat itsekuvaamme. Hyvä uutinen on, että voimme muuttaa. Voimme muuttaa ajatuksiamme, voimme muuttaa kehomme, voimme muuttaa uskomuksemme. Se ei ole helppoa. Se vaatii huolellisuutta ja halukkuutta olla rehellinen itsellemme ja toiselle ihmiselle, mutta se voidaan tehdä. Haastan sinua tutkimaan käsitteitä ulkonäöstäsi. Löydä nämä subjektiiviset ajatukset itsehavaintojen ja aiempien kokemusten perusteella. Katso heitä, ei pilvillä peilillä itsevihaa, mutta rehellisillä todellisuuteen perustuvilla silmillä. Uskon, että huomaat, että olet kauniimpi kuin luulet.

Video-Ohjeita: MILLAISEN KUVAN ANNAN ITSESTÄNI? (Saattaa 2024).