Rentoudu ja nukku hyvin

• Saattaa 19, 2024

Rentoutumisesta puuttuu suurin osa päivittäisestä elämästämme. Rentoutua tarkoittaa vapauttaa hermostuneesta jännitteestä. Monet meistä viettävät päivät ja yöt huolehtimalla asioista, jotka vaikuttavat meihin ja perheeseemme, mutta on aika, jolloin huolenaihe on lakattava ja rentoutumisen on alkaa.

Kaikki nautittava on rentouttavaa, joten mikä estää mieltä huolestumasta elämän negatiivisista puolista hetkeksi, on hyödyllinen työkalu. Rentoutumisen ydin on vapauttaa mieli ja vartalo stressistä ja rasituksista, joita elämä voi heille asettaa.

Lisää stressiä jo stressaavaan elämään on turhaa. Antamalla itsellesi loputtomia tehtäviä ja aikarajoituksia, ilman koskaan istuutumista arvioimaan, onko tekemäsi arvoinen, aiheuttaa sairauden. Mielen ja kehon sairaus johtaa romahtamiseen. Jakelu vie kauan aikaa toipumiseen, kun se voidaan ensinnäkin välttää.

Ensinnäkin, älä murehdi mistä tahansa, joka on sinun käsistäsi, kuten muiden käyttäytymisestä. Ole paras henkilö missä tahansa tilanteessa ja tulos on todennäköisesti sinulle positiivinen. Jos se osoittautuu negatiiviseksi tulokseksi, älä oleskele itseluottamisessa ja kysy: “Miksi minä?” hyväksy vain kohtalosi, oppi oppitunteja ja keskity eteenpäin etenemiseen. Jokainen meistä kulkee erillisen polun.

Kävely on hyvä tapa rentoutua. Olipa kyseessä kävelymatka maata pitkin tai vilkas kävely koiran kanssa ennen nukkumaanmenoa, kävely tekee sinusta rentouttavan. Joten sen sijaan, että istut huolestuneena elämästä, nouse ylös ja kävele, vaikka sataakin rohkea sää ja kun palaat takaisin, pidä mukava kuuma kylpy.

Täytä kylpy vedellä ja liu'uta pinnan alle ja lämpöön. Sulje silmäsi ja älä aloita ajattelemaan sinua huolestuttavaa, ellei kävellen löytänyt ratkaisua. Anna kehosi kellua ja rentoutua. Ajattele jotain hienoa, jonka haluaisit tehdä, mene jonkin aikaa fantasiaan, mutta älä ajattele sängyn alla olevaa bogy-miestä.

Tee itsestäsi lämmin maitojuoma, löydä jotain luettavaa ja istu lämpimässä sängyssä siemaillen ja lukemassa. Pian silmäsi alkavat sulkeutua. Ennen kuin todella nukahdat, sammuta valo ja älä ajattele mitä huomenna voisi tuoda. Kiitos vain Jumalalle kaikesta, mikä sinulla on, ja rukoile, että huomenna tuo paremmat asiat meille kaikille.

Jos et todellakaan voi nukkua tai rentoutua, kokeile yrttiyhdistettä, joka sisältää valeriaania. Palderjania käytetään unettomuuteen ja muihin hermoston häiriöihin, kuten levottomuuteen ja ahdistukseen, ja se on vaihtoehto bentsodiatsepiinilääkkeille. Sitä käytetään rohdosvalmisteena. Sitä voi löytää terveyskaupoista tinkttuurin tai tablettien muodossa.

Elä elämää hetkessä.

Tärkein aggressio itsellemme on pysyä tietämättömänä sillä, ettei meillä ole rohkeutta ja kunnioitusta katsoa itseämme rehellisesti ja hellävaraisesti. ~ Pema Chodron

Video-Ohjeita: Rauhoitu ja rentoudu, nuku hyvin. (Saattaa 2024).