20 hienoa ideaa päivittäiseen rituaaliin

• Saattaa 21, 2024

Rakastan niitä Hollywood-hetkiä, jolloin haastateltava, 70-vuotias tai vanhempi, paljastaa vuosien seuraamansa aamu- tai nukkumaanmenorituaalit, joiden avulla he voivat pysyä “nuoreina”. Vesi, vitamiinit, ruokavaliot, kasvohoidot, meditaatio, lepo ja liikunta ovat kaikki tunnustettu pitämään naisia ​​nuorten henkisesti, fyysisesti, henkisesti ja henkisesti.

Kirjailija Don Miguel Ruiz kutsuu teoksessa The Mastery of Love nimitystä puja, intialainen sana rituaalille, joka juhlii ja palvoo epäjumalia. Jos et ole vielä mukauttanut rituaaalia, puja on juuri se, mihin haluat asettaa nähtävyydet. Tee siitä juhla, kunnioitus, palvonta teille. Opi rakastamaan sinua kuin koskaan ennen.

Etkö ole varma mistä aloittaa? Tässä on kaksikymmentä ideaa. Valitse yksi, kaksi tai kaksikymmentä ja lisää uusi arvo elämääsi:

1) 15 minuuttia joogaa - Se on kaikki mitä tarvitset kehon päivittäisten toimintojen venyttämiseen ja tukemiseen. Suurin osa asanasta tai aiheuttaa, tosiasiallisesti palvelee fyysistä, henkistä, tunne- ja / tai henkistä tarkoitusta.

2) Kuivan ihon harjaus - Harjaa alastoman ihosi jokainen tuuma pitkällä vedolla kuivalla pitkäikäisellä kasvisharjasharjalla sydäntä kohti. Tämä toiminta auttaa stimuloimaan imusysteemiä, parantaa verenkiertoa, eliminoi toksiineja ja tuottaa tali (luonnollinen kosteusvoide).

3) hammaslangan - Lääkärit ympäri maailmaa tekevät yhteyden suun terveyden ja fyysisen terveyden välillä. Yhä enemmän opimme, että ikenen sairaus on edeltäjä systeemisille sairauksille.

4) Kalanmaksaöljyä - Runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia sisältävä turskamaksaöljy on anti-inflammatorinen (edeltänyt systeemisiä sairauksia) ja auttaa nivelkipuissa.

5) Syö vihreät - Lisää vihreitä, lehtivihanneksia, vihanneksia jokaiseen ateriaan lisätäksesi elimiä ja kudoksia. Vihreistä lehtivihanneksista, jotka ovat täynnä rautaa, kalsiumia, kaliumia ja C-vitamiinia, tulee tulla levyn suurin annosteltu ruoka-esine.

6) Risiiniöljy hankaa - Käytä sitä vatsallasi suoliston suuntaan ummetuksen ja turvotuksen lievittämiseksi. Käytä sitä lievittävien nivelkipujen lievittämiseen.

7) karvasvesi - Alkoholijuomaa ja 13 katkeraa yrttiä, ruotsalaisia ​​katkeroita, on tunnettu jo vuosien ajan parantamaan ruuansulatusta ja parantamaan monia vaivoja.

8) vesi - Tämä ihmeellinen juoma pesee kehon toksiinit, kosteuttaa sinua sisälle ja ulos, säätelee kehon lämpötilaa ja estää ummetusta. Saat parhaat tulokset juomalla puolet kehosi painosta (lbs) unsseina (160 lbs = 80oz).

9) Hengittäminen Meditaatio - Makaa tai istu paikallaan, ota erittäin syvä hengitys keskittyen muuhun kuin tapahtuvaan hengitys- ja uloshengitystoimintaan. Huomaa miltä se tuntuu, keuhkojen luonnollinen laajentuminen ja vatsan uppoaminen. Hengitä rakkautta ja hengitä pelko.

10) Kärrypyörät, hyppyköysi, trampoliini, tanssi tai Hula Hoop - Liikuntaa ja pidä hauskaa samanaikaisesti. Kunnosta lihaksia, löysää rasvaa, paranna sydän- ja verisuonijärjestelmääsi, lisää immuunijärjestelmääsi ja keventää mielialaa.

11) Kahdenkymmenen minuutin kävelymatka / juoksu - Naiset laulavat rutiinikävelyn tai juoksun kehuja hormoniensa tasapainottamiseksi. Tyhjennä mielesi ja laihduta myös.

12) Ruokaentsyymit - Ruokaa kypsentäessä prosessissa vaarannetaan monia entsyymejä, jotka auttavat hajottamaan ja sulamaan ruokaa oikein. Ruokaentsyymit tarjoavat helpotusta ottamalla tämän toiminnan uudelleen käyttöön ja tukemalla ruuansulatuksemme.

13) probiootit - Nämä ihanat bakteerit auttavat asuttamaan suolistomme ja suolistollamme uudelleen ystävällisellä kasvillisuudella, joka pitää meidät terveinä.

14) 30 minuuttia omistautunutta, jakamatonta huomiota mille tahansa projektille tai henkilölle - Tämän avulla aivot voivat tehdä mitä tarkoitetaan, keskittää ja käsitellä tietoja asianmukaisesti. Lisäksi se luo valmiuden tunteen sinulle.

15) Päivittäisten vakuutusten lukeminen - Muistutus siitä, kuka olet ja kuinka upea olet, on helpompi pysyä radalla ja rakastaa sinua paremmin.

16) Tee hieno teko muukalaiselle - Paranna onnellista osamäärääsi ja liikearvoasi koko maapallolle. Yksi hyvä teko johtaa toiseen ja muistuttaa lopulta koko yhteisöä siitä, että olemme tässä yhdessä.

17) Nauti yksi nestemäinen ateria - Anna ruumiillesi tauko. Anna järjestelmän imeä ravintoaineet joutumatta työskentelemään niin kovasti.

18) Tarkista kauhaluettelosi - Uudista seikkailutuntonne ja elämättömyytesi.

19) Sano rakastan sinua," - ... sinulle ja tarkoita sitä. Rakastaminen voi olla ainoa paras asia mitä olet koskaan tehnyt elämässä. Rakastamalla sinua asetat etusijan siihen, kuinka rakastat toisia ja kuinka annat heidän rakastaa sinua.

20) päiväkirja - Kirjoita ajatuksesi päivällä ja yöllä. Kirjoita hyvistä tunneista ja pahoista. Kirjoita syömistä asioista ja kuinka ne vaikuttavat mielialaan. Kirjoita treenistasi ja kuinka se muuttaa vartaloasi, tunteita ja henkeä. Suunnittele tapoja parantaa sinua ja toimintaasi.

Päivittäiset rituaalit voivat olla pitkiä tai lyhyitä. Aloita yhdellä uudella tehtävällä ja lisää sen jälkeen, kun löydät mitä tarvitset. Huomaa, että rituaalisi tai puja ovat herkku, joka parantaa henkeäsi, kehoasi ja mieltäsi. Päivittäinen puja voi auttaa sinua elämään pidempää, nuorempaa ja terveellisempää rakkauden elämää.

Video-Ohjeita: 20 Smart DIY Hidden Storage Ideas that Keep Clutter in Check (Saattaa 2024).