Parempi hyvinvointi

• Saattaa 12, 2024

Allergiapotilaiden kerrotaan usein "näyttävän vaalealta puolelta", kun heidän oireensa ovat erityisen huonot. Mutta allergiaa kärsivänä sinulla voi olla vaikeuksia löytää ”hopeavuori”, kun olet kurja.

Potilaat, joilla on krooninen terveysongelma, kuten allergiat, saattavat kuitenkin menestyä paremmin pitkällä aikavälillä, jos he kertovat tapahtumista, kuten sairaudesta, positiivisella tavalla. Tuloksena voi olla parempi mielenterveys, joka voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, jotka kertovat elämänsä tapahtumista positiivisella tavalla, on parempi mielenterveys ja niillä, jotka kuvaavat tapahtumia negatiivisella tavalla, on heikompi henkinen hyvinvointi.

Yhdessä tutkimuksessa tutkijat pyysivät 50-luvun puolivälistä myöhään osallistujia kertomaan elämäntarinansa, joka tallennettiin. Kunkin henkilön fyysistä ja henkistä terveyttä arvioitiin alussa ja vuosittain neljän vuoden ajan. He löysivät neljä pääteemaa esiintyneen ihmisten tarinoissa.

• Agentti ---- tunsivatko koehenkilöt kykyä vaikuttaa elämän tapahtumiin ja reagoida niihin vai tunsivatko he, että heillä ei ollut hallintaa?

• Ehtoollisuus --- Oliko ihmiset yhteydessä tai katkaistu toisiinsa?


• Lunastus --- Laitoivatko ihmiset positiivisen negatiivisen kokemuksen?

• Saastuminen --- kertoivatko he tarinoita hyvistä asioista, jotka muuttuvat huonoiksi?

Yksilöillä, jotka olivat enemmän yhteydessä muihin, tunsivat paremmin kykyä vaikuttaa tapahtumiin ja havaitsivat positiivisia negatiivisissa asioissa, oli parempi mielenterveys.

Samat tulokset tapahtuivat toisessa tutkimuksessa, jossa osallistujat olivat saaneet diagnoosin suuresta sairaudesta, kuten diabetes, syöpä tai sydänsairaus. Ihmisillä, joiden henkilökohtaiset kertomukset sisälsivät enemmän omaisuutta, yhteisöllisyyttä, lunastusta ja vähemmän saastumista, oli parempi mielenterveys jopa hengenvaarallisella sairaudella.

Näin voit muuttaa negatiivisen tapahtuman uudelleen, olipa kyse sen allergioista, muista sairauksista tai elämäkokemus.

• Aloita hyväksynnällä. Kyllä, minulla on allergioita. Mitä voin tehdä siitä parempaa? ”

• Kysy: Voisiko tämä olla pahempaa? On selvää, että elämässä on paljon pahempia asioita kuin allergioita.

• Muista kielteiset tapahtumat voivat johtaa muutoksiin, jotka pakottavat sinut muuttamaan huonoja tapoja, kuten tupakoinnin lopettaminen, parempi syöminen tai liikunnan saaminen.

Video-Ohjeita: Altista itseäsi hyville asioille (Olli Posti) - Olet Riittävä podcast #7 (Saattaa 2024).