Paras ravitsemus hiuskasvuun

• Huhtikuu 30, 2024

Eikö olisi hienoa, että sinulla olisi pitkät, paksut, kiiltävät hiukset? Tietenkin, eikö niin? No, se on mahdollista ja voit aloittaa terveellisempien rehevien lukkojen kasvattamisen heti seuraavan aterian yhteydessä.

Terveiden hiusten avain on sama kuin terveen mielen ja kehon - vähärasvaisen proteiinin, täysjyvätuotteiden, viiden tai yhdeksän päivittäisen annoksen tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä paljon pähkinöitä ja siemeniä sisältävän terveellisen ruokavalion. Vältä myös kahvia, alkoholia ja makeisia, joilla kaikilla on haitallinen vaikutus terveiden hiusten kasvuun

Terveet hiukset ovat kaunis ilmaisumuoto, joka paljastaa sisäisen kauneutesi. Anna valosi loistaa terveiden hiusten hehkua näiden viiden ruuan kanssa.

Munat - Munat ovat erinomainen proteiinilähde ja erityisen runsaasti biotiinia (B7-vitamiini). Proteiini on kehon jokaisen solun keskeinen rakennusosa, niin sisältä kuin ulkoakin, mukaan lukien iho, kynnet ja hiukset, ja biotiini on välttämätöntä keratiinin tuotannossa, joka on kuituproteiini, joka muodostaa hiusten päärakenteen. Munien proteiini on myös helppo sulatella ja sulautua elimistöön.

Vihreät lehtivihannekset - Vihreissä lehtivihanneksissa on runsaasti rautaa ja A-vitamiinia, joilla on valtava merkitys hiusten kasvussa. Ensinnäkin hiusjuuret koostuvat elävistä soluista, jotka vaativat riittävää ravintoa. Rauta on välttämätöntä punasolujen muodostumiselle, jotka vastaavat ravinnon ja hapen kiertämisestä kehossa ja hiusrakkuloissa. Terveet hiusrakkulot auttavat tuottamaan voimakkaampaa hiuskasvua. Toisaalta A-vitamiinilla on merkitystä talin muodostumisessa. Sebum on öljyinen aine, jota tuotetaan ihon ja päänahan kosteuttamiseen ja ravitsemiseen tartuntojen ja taudinaiheuttajien torjumiseksi. Terve päänahka johtaa terveisiin hiusjuosteisiin.

Sitrushedelmät - Sitrushedelmät - appelsiinit, sitruunat, greippi - sisältävät valtavia määriä C-vitamiinia, jolla on merkittävä rooli kollageenin tuotannossa. Kollageeni on vahva proteiini, joka antaa hiusrakkuloille kyvyn pitää muodonsa. Se auttaa myös estämään hiusten murtumista ja ylläpitämään voimakasta hiuskasvua. C-vitamiini on myös hyödyllinen antioksidantti, joka auttaa vapauttamaan kehon vapaista radikaaleista, jotka ovat kehon tuottamia hapettuneita atomeja aineenvaihdunnan aikana. Nämä vapaat radikaalit ovat suuresti vastuussa hiusten menetyksestä, mikä selittää miksi menetämme hiukset vanhentuessamme. Tarvittavan C-vitamiinin kulutus auttaa torjumaan tätä hapettavaa stressiä, joka johtaa nuorekkaan näköiseen hiuskasvuun.

Pähkinät ja meren antimet - Meren antimet ovat rikas sinkin lähde. Sinkillä on merkittävä rooli hiusten kasvun edistämisessä. Itse asiassa sinkin puute voi johtaa hiusten menetykseen. Meren antimet ja pähkinät ovat myös hyviä omega-3-rasvahappojen lähteitä. Omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä hiusten paksunemiselle ja vahvoille hiuksille. Tämä estää turhaa hiusrikkoa, joka voi johtaa hiusten kasvun pysähtymiseen. Mereneläviä on myös A-, B-, D3-vitamiinissa ja raudasta, ja niillä kaikilla on tärkeä rooli hiusten kasvussa.

Avokadot - Avokadot ovat erittäin runsaasti E-vitamiinia. E-vitamiini on tärkeä auttamaan hiusrakkuloita toimimaan tehokkaammin. Se auttaa myös tasapainottamaan PH-tasoja, jotka voivat tukkia hiusrakkuloita ja estää niitä toimimasta kunnolla, mikä johtaa heikkoon hiuskasvuun. Lisäksi avokadoissa on runsaasti monityydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat sydämelle hyviä.

Vältettävät asiat - Vältä kaikin tavoin stressaavia kampauksia, kuten punoksia ja poninhäntäjä, ja hiustenhoitotuotteita, kuten kiharoita ja kiviä. Yritä aina antaa hiustesi kuivua niin paljon kuin mahdollista ja rikkoa kaikki tapoja vetää, vetää tai kiertää hiuksiasi.

Johtopäätös - Hiusten kasvun parantaminen luonnollisesti voi olla helppoa. Yksinkertaisesti terveellinen syöminen, mukaan lukien yllä olevat ruuat, tukee valtavia muutoksia hiuskasvuissa. Kokeile sitä ja näe ero muutamassa viikossa.

Muista rekisteröityä ilmaiseksi Natural Health -uutiskirjeeni.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia:
Kymmenen terveellisintä ruokaa
Parhaat antioksidanttiruoat
Terveyden syömisen merkitys
7 vaihetta terveelliseen syömiseen ja elintapoihin

Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus: Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.


Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: Onko ketogeeninen ruokavalio paras painonhallintakeino? (Huhtikuu 2024).